Proteinele bune pentru micul dejun
Dimensiune font:
Micul dejun trebuie sa fie o masa consistenta, care sa-i dea organismului energia necesara pentru a functiona cat mai bine pe parcursul zilei. Acest efect il au proteinele, de aceea alegeti pentru primele ore ale diminetii urmatoarele alimente:
1. Ouale sunt bogate in proteine, luteina si ne ofera o senzatie de satietate rapida.
2. Lactatele
Laptele, iaurtul si branzeturile sunt alimente potrivite pentru micul dejun.
3. Cerealele integrale
Acestea ne furnizeaza fibrele necesare pentru echilibrul nivelului de colesterol si pentru sanatatea sistemului digestive.
4. Produse din soia
Soia, laptele de soia si tofu sunt pline de proteine si fibre.
5. Carne si peste
Pestele, precum somonul, este bogat in proteine si acizi grasi Omega-3. De asemenea, carnea cu un continut scazut de grasimi (de pui sau curcan) poate fi consumata la micul dejun.
6. Nuci, seminte de floarea-soarelui, de dovleac si in, alune, fistic si arahide (unt de arahide)
Semintele si fructele cu coaja lemnoasa contin toate elementele nutritive importante, necesare pentru o dezvoltare armonioasa a organismului. In plus, sunt excelente surse de proteine si acizi grasi esentiali nesaturati.
Puncte preluare anunturi "Evenimentul Regional al Moldovei" in Iasi
<
Adauga comentariul tau