Scapă de tristețea sărbătorilor. O călătorie spre binele psihic

 Sărbătorile sunt adesea văzute ca un timp de veselie, de reuniune și de celebrare * cu toate acestea, pentru mulți, această perioadă poate aduce un val de tristețe, anxietate și chiar depresie

Sărbătorile pot aduce cu ele o serie de așteptări și presiuni, de la găsirea cadoului perfect până la menținerea tradițiilor familiale. Pentru unii, ele pot reaminti de pierderi personale sau de momente dificile din trecut. Singurătatea este o altă cauză comună a tristeții în această perioadă, mai ales pentru cei care sunt departe de familie sau prieteni. „Sărbătorile pot acționa ca un amplificator al emoțiilor noastre. Dacă suntem predispuși la tristețe sau dacă trecem printr-o perioadă dificilă, presiunile acestei perioade pot face ca totul să pară și mai greu”, a spus psihologul Ana Popescu.

Există mai multe moduri prin care ne putem confrunta cu tristețea de sărbători cum ar fi conectarea cu alții. Voluntariatul sau participarea la evenimente comunitare poate oferi un sentiment de apartenență și scop. De asemenea, tehnologia ne permite să ne conectăm cu cei dragi, chiar și de la distanță.

Activități precum yoga, meditația sau chiar o simplă plimbare în natură pot avea un efect pozitiv asupra stării noastre de spirit. De asemenea, este important să ne amintim să ne odihnim și să ne alimentăm corespunzător.

Setarea așteptărilor realiste și acceptarea faptului că sărbătorile nu trebuie să fie perfecte poate reduce stresul semnificativ.

Când este nevoie să căutăm ajutor profesionist

Este vital să recunoaștem când tristețea depășește capacitatea noastră de a o gestiona singuri. Semne precum lipsa de interes pentru activități care în mod normal ne-ar plăcea sau sentimente de tristețe care nu dispar sunt indicii că ar trebui să căutăm ajutor profesional.

Sărbătorile sunt un timp pentru bucurie, dar este important să recunoaștem și să acceptăm gama largă de emoții pe care le pot aduce. Prin conectarea cu alții, practicarea grijii personale și setarea așteptărilor realiste, ne putem îmbunătăți starea de spirit. Iar când este necesar, nu trebuie să ezităm să căutăm ajutor profesional. În final, să ne amintim că binele psihic este la fel de important ca și sănătatea fizică.

Maura ANGHEL