De ce este bine să consumăm ouă. Benefiicile ouălor pentru sănătate

De ce este bine să consumăm ouă. Benefiicile pentru sănătate ale ouălor. Ouăle sunt foarte sănătoase, de aceea astăzi va oferim câteva avantaje de a mânca ouă.

Ouăle aduc fericire

Ouăle îmbunătățesc starea de spirit literalmente la câteva minute după ce le-ați mâncat. Fiecare ou conține un cocktail de substanțe nutritive – acizi grași omega-3, vitamina B și zinc.

Ouăle sunt benefice pentru mușchi

Ouăle sunt una dintre cele mai bune surse de proteine din alimente și sunt scăzute de calorii. Prin urmare, este o parte cheie din meniul din care mulți doresc să obțină rapid masa musculară. Motivul pentru aceasta, în afară de proteine, este și o cantitate mare de vitamina B12 conținută în fiecare ou.

Ouăle au beneficii pentru sănătate

În gălbenușul de ou se află un nivel ridicat de substanță colină. Această protejează femeile de cancer de sân. Studii din SUA și Canada, arată că femeile care consumă regulat ouă sunt cu 24% mai puțin probabil de a dezvolta această boală comparativ cu cele care nu au fost consumat alimente bogate în colina.

Gălbenușurile de ou conțin, de asemenea, luteină și zeaxantină, antioxidanți, care oferă îngrijirea sănătății pentru cataractă. Dacă doriți să adăugați mai mulți antioxidanți, adăugați spanac la o omletă de ouă.

Ouă – produse alimentare pentru creier

Ouăle sunt benefice pentru creier. Substanța – colina ajută memoria, sporește eliberarea de un neurotransmițător, care influențează în mod direct capacitatea creierului de a-și aminti și a păstra o informație pentru o perioadă lungă de timp. Ouăle conțin mulți acizi omega-3 acizi grași, care sunt, de asemenea benefici pentru creier.

Ouă pentru micul dejun = talie subțire

Dacă mâncați ouă la micul dejun, va veți simți mai plini pentru tot restul zilei. Astfel încât veți mânca mai puțin, ceea ce pe termen lung va duce la o pierdere în greutate progresivă. Potrivit unor studii, nu ar trebui să consumați mai mult de 3 ouă pe săptămâna, cel mult un ou pe zi, însă evitați ouăle prăjite.