Te confrunți des cu stări de nervozitate și iritare? Iată câteva tehnici de relaxare eficiente pentru a-ți recăpăta echilibrul emoțional!

Dimensiune font:

| 30-12-2024 11:01

Te confrunți des cu stări de nervozitate și iritare? Iată câteva tehnici de relaxare eficiente pentru a-ți recăpăta echilibrul emoțional!

 

Stările de nervozitate apar adesea ca răspuns la stres, oboseală cronică sau situații care ne suprasolicită emoțional și mental. Corpul nostru, în astfel de momente, transmite semnale clare: tensiune musculară, respirație accelerată, ritm cardiac crescut și chiar dificultăți de concentrare, indicând că sistemul nervos este suprasolicitat. Aceste semnale reprezintă un apel la echilibru, o invitație de a încetini ritmul. Secretul unui sistem nervos sănătos constă în a ne acorda momente de respiro, a ne opri din agitația zilnică și a găsi bucurie în micile plăceri ale vieții. Dar cum ne dăm seama de aceste tipare și ce soluții avem pentru a ne linisti sistemul nervos? Mai multe, în acest articol!

Cuprins:


Importanța naturii și a timpului petrecut în aer liber
Arta și creativitatea ca metode terapeutice de relaxare
CBD și efectele sale benefice asupra sistemului nervos
Puterea muzicii în inducerea stării de liniște
Cum să integrezi relaxarea în rutina zilnică

1. Importanța naturii și a timpului petrecut în aer liber 

Studiile arată că plimbările în natură pot reduce nivelul de cortizol, un hormon al stresului, și pot îmbunătăți starea de spirit, având chiar efecte benefice asupra sănătății mentale. Fie că alegi să faci o drumeție, să te plimbi prin parc sau să petreci câteva momente stând pur și simplu într-o grădină, fiecare experiență în natură poate fi o sursă puternică de relaxare și reîncărcare a bateriilor emoționale. În plus, petrecerea timpului în aer liber îți oferă oportunitatea de a te deconecta de la tehnologie și de a te bucura de liniștea și frumusețea mediului înconjurător. În acest sens, experții recomandă plimbările în natură cel puțin jumătate de oră în fiecare zi, fie că este vorba de o pădure sau un parc.

2. Arta și creativitatea ca metode terapeutice de relaxare 

Activitățile creative, precum pictura, desenul, scrisul sau sculptura, te ajută să-ți concentrezi atenția într-un mod pozitiv și să îți canalizezi emoțiile într-un mod constructiv. Pe lângă efectul terapeutic, aceste activități îți stimulează imaginația și pot duce la descoperiri interioare neașteptate. Procesul de creare a unei opere artistice îți permite să te relaxezi, să te detașezi de preocupările cotidiene și să te bucuri de un sentiment de împlinire. Indiferent de nivelul tău de îndemânare sau de experiență, acordă-ți timp să explorezi diverse forme de artă și să vezi cum acestea pot contribui la un echilibru emoțional mai bun și la o stare de bine generală.

3. CBD și efectele sale benefice asupra sistemului nervos

Te-ai gândit vreodată că CBD poate fi o soluție simplă pentru a-ți calma sistemul nervos, mai ales în perioadele stresante? CBD, un compus extras din planta de cânepă, a câștigat popularitate datorită efectelor sale benefice asupra stării de bine. Cercetările recente sugerează că această substanță poate ajuta la reducerea anxietății și a nervozității prin influențarea receptorilor din sistemul endocannabinoid, care joacă un rol important în reglarea stresului.

De asemenea, studiile indică faptul că acesta contribuie la relaxare prin reducerea activității excesive a sistemului nervos, oferind o senzație de calm, dar fără efectele psihoactive asociate cu alte substanțe din cânepă. Astfel, vape-urile sau lichidele CBD oferă o soluție practică și eficientă pentru a sprijini echilibrul emoțional și a promova o stare profundă de relaxare. Cu arome plăcute și chiar unice, colecția de e-liquid CBD de pe Planet420.ro transformă orice moment într-o experiență relaxantă. Indiferent dacă preferi note fructate, mentolate sau exotice, aceste produse oferă o combinație perfectă între calitate și eficiență, ajutându-te să reduci tensiunea și să te bucuri de momente de liniște în ritmul tău!


4. Puterea muzicii în inducerea stării de liniște 

Muzica are o capacitate unică de a transforma starea emoțională și de a induce o stare de calm și liniște interioară. În momentele de stres sau agitație, alegerea unui playlist cu muzică liniștitoare îți poate schimba rapid dispoziția și poate reduce tensiunea resimțită. Un studiu recent a arătat că muzica poate scădea nivelul hormonilor de stres și poate promova relaxarea prin reducerea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac.

Genurile muzicale pot varia în funcție de preferințele tale personale, dar muzica ambientală, clasică sau sunetele naturii, precum ploaia sau valurile oceanului, sunt adesea recomandate pentru relaxare. Indiferent de stilul pe care îl preferi, integrând muzica în rutina zilnică poți crea o atmosferă de pace și armonie, ideală pentru a-ți recăpăta echilibrul emotional și a-ți diminua stresul acumulat.


5. Cum să integrezi relaxarea în rutina zilnică 

Primul pas pentru a integra momentele de relaxare în rutina zilnică este să aloci în mod conștient timp pentru activități care îți aduc bucurie și calm, precum cititul, meditația sau o plimbare scurtă în natură. Creează-ți un program zilnic care să includă pauze scurte, dar regulate, pentru a respira adânc și a te deconecta de la sarcinile solicitante. De pildă, dimineața, începe-ți ziua cu câteva minute de stretching sau yoga pentru a-ți încărca energia pozitivă. După-amiaza, ia-ți timp pentru a savura o băutură caldă, evitând activitățile care îți suprasolicită atenția, cum ar fi verificarea constantă a e-mails sau rețelele sociale. Seara, stabilește un ritual de relaxare care să includă muzică liniștitoare sau un duș cald, pregătindu-te astfel pentru un somn odihnitor. Ajustează aceste mici obiceiuri în funcție de programul tău zilnic și observă cum îmbunătățesc treptat starea de bine și confortul emoțional.

Incluzând mici momente de relaxare în rutina ta zilnică și explorând arta și creativitatea ca metode terapeutice, poți transforma stresul cotidian într-o oportunitate de regăsire a liniștii interioare. Începe prin a implementa chiar astăzi una dintre aceste tehnici și observă schimbările pozitive pe care le aduc!
 

Urmareste-ne si pe canalul nostru de WhatsApp

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA
Bancul Zilei

05:55

FIVE Administration S.P.R.L, vinde prin licitatii publice utilaje agricole, al debitoarei Agrocomplex Barlad S.A. FIVE Administration S.P.R.L., in calitate de Administrator judiciar al debitoarei Agrocomplex Barlad S.A. -in reorganizare cu sediul in Barlad, str. Tecuciului nr. 7, judetul Vaslui, inregistrata la Oficiul Registrului Comertului sub nr. J37/231/1991, avand CUI: RO2808054, organizeaza in perioada 27.03.2025 -30.04.2025 inclusiv, orele 09:00 -19:00, licitatii publice cu strigare in vederea valorificarii urmatoarelor active mobiliare aflate in patrimoniul debitoarei, dupa cum urmeaza: 1. Utilaje agricole conform lista nr. 1 (bunurile se vand individual), pentru care se vor organiza: -Licitatia nr. 1 in perioada 27.03 -01.04.2025, termen-limita inscriere: 26.03.2025, ora 12:00; -Licitatia nr. 2 in perioada 08.04 -11.04.2025, termen-limita inscriere: 07.04.2025, ora 12:00; -Licitatia nr. 3 in perioada 17.04 -22.04.2025, termen-limita inscriere: 15.04.2025, ora 16:00. 2. Utilaje agricole conform lista nr. 2 (bunurile se vand individual), pentru care se vor organiza: -Licitatia nr. 1 in data de 02.04.2025, termen-limita inscriere: 01.04.2025, ora 12:00; -Licitatia nr. 2 in data de 14.04.2025, termen-limita inscriere: 11.04.2025, ora 16:00; -Licitatia nr. 3 in data de 23.04.2025, termen-limita inscriere: 22.04.2025, ora 12:00. Doar pentru Pachet Bunuri Mobile Nr. 4 -Licitatia nr. 4 in data de 30.04.2025, termen-limita inscriere: 29.04.2025, ora 12:00. Licitatiile nr. 2, nr. 3, respectiv 4 se vor organiza doar pentru bunurile care nu s-au vandut la licitatiile anterioare. Bunurile supuse valorificarii, datele si orele fiecarei licitatii, precum si pretul de pornire la fiecare licitatie se regasesc in listele de bunuri pentru fiecare Pachet si pot fi solicitate Administrator ului judiciar, la adresa: vanzari@five -advisory.ro. Preturile de pornire ale licitatiei nu includ TVA, acesta se va adauga dupa caz conform prevederilor legale. Persoanele interesate au obligatia de vizionare a activelor, cu instiintarea prealabila a Administrator ului judiciar si numai dupa achizitionarea caietului de sarcini. Licitatiile se vor desfasura in perioada mentionata exclusiv online, prin intermediul platformei: www.licitatii -unpir.ro, aceasta presupunand crearea unui cont de participant si validarea acestuia de catre administratorul platformei. Toate detaliile referitoare la modalitatea de participare prin intermediul platformei online mentionate anterior se regasesc in cuprinsul Caietului de sarcini. Orice persoana interesata va avea obligatia achizitionarii caietului de sarcini cuprinzand descrierea bunurilor si a semnarii unui Angajament de confiden tialitate privind procedura de valorificare a activelor cuprinse in caietul de sarcini. Pretul Caietului de sarcini este 119 Lei (TVA inclus) si poate fi solicitat prin e-mail, la adresa: vanzari@five -advisory.ro. Termenele-limita pentru transmiterea documentatiei de participare la licitatie sunt mentionate mai sus pentru fiecare set de licitatii, aceasta urmand a fi depusa exclusiv prin mijloace electronice, la adresa de e-mail: vanzari@five -advisory.ro. Documentele transmise prin orice alte mijloace electronice (whatsapp /mms etc.) nu vor fi luate in considerare. Vizionarea activelor se va face numai in baza unei programari prealabile, la societatea Agrocomplex Barlad S.A, pe adresa de e-mail: office@agro-complex.ro sau la numarul de telefon: 0744.950.751 -Petru Maximiuc, numai dupa achizitionarea Caietului de sarcini. Informatii privind achizitionarea Caietelor de sarcini pot fi obtinute pe e-mail: vanzari@five -advisory.ro.
Comuna Tasca, judetul Neamt,  concesioneaza o parcela de 3.226mp, in intravilanul comunei Tasca 1.Informatii generale privind concedentul, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Tasca, cu sediul in comuna Tasca, sat Tasca, Str.Lt. Vasile Mitru nr.11, judetul Neamt, telefon 0233/255.023, fax 0233/255.023, email: primaria_tasca@yahoo.com, cod fiscal 2614457. 2.Informatii generale privind obiectul concesiunii, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie concesionat: o parcela de 3.226mp, nr.cadastral- 51842, CF-51842, situata in intravilanul comunei Tasca, sat Tasca, F.N., apartine domeniului privat al Comunei Tasca, conform H.C.L.Tasca nr.21/27.02.2025 si O.U.G.nr. 57/03.07.2019. 3.Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1.Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: la cerere, de la sediul Comunei Tasca. 3.2.Denumirea si adresa serviciului/ compartimentului din cadrul concedentului, de la care se poate obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Compartimentul Urbanism, din cadrul Comunei Tasca, comuna Tasca, sat Tasca, Str.Lt.Vasile Mitru nr.11, judetul Neamt. 3.3.Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul: 100 Lei/exemplar, se achita cu numerar, la Casieria Comunei Tasca. 3.4.Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 17.04.2025, ora 12.00. 4.Informatii privind ofertele: 4.1.Data-limita de depunere a ofertelor: 29.04.2025, ora 09.00. 4.2.Adresa la care trebuie depuse ofertele: Comuna Tasca, comuna Tasca, sat Tasca, Str. Lt. Vasile Mitru nr.11, judetul Neamt. 4.3.Numarul de exemplare in care trebuie depusa fiecare oferta: Oferta se depune intr-un exemplar original, in doua plicuri sigilate: unul exterior si unul interior. 5.Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 29.04.2025, ora 10.00, la sediul Comunei Tasca, comuna Tasca, sat Tasca, Str.Lt. Vasile Mitru nr.11, judetul Neamt. 6.Denumirea, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Tribunalul Neamt, Piatra Neamt, B-dul Decebal nr.8, judetul Neamt, telefon 0233/214.019, fax 0233/216.585, e-mail: jud-piatraneamt@just.ro. 7.Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 17.03.2025.
FIVE Administration S.P.R.L.,  vinde prin licitatie publica bunurile: cladire 2 camere -Volanschi; „Ferma Coroiesti” ; „Ferma Docaneasa” si bunuri mobile ce le deservesc. FIVE Administration S.P.R.L., in calitate de Administrator judiciar al debitoarei Agrocomplex Barlad S.A. -in reorganizare cu sediul in Barlad, str. Tecuciului nr. 7, Judetul Vaslui, inregistrata la Oficiul Registrului Comertului sub nr. J37/231/1991, avand CUI: RO2808054, organizeaza 4 licitatii publice cu strigare, in vederea valorificarii urmatoarelor active aflate in patrimoniul debitoarei, astfel: in datele de 27.03.2025, 03.04.2025, 10.04.2025 si 17.04.2025, de la orele: Ora 12:00: Cladire 2 Camere -Volanschi- Pret pornire: 1.595,94 Lei; Ora 13:00: Proprietate imobiliara „Ferma Coroiesti” si bunuri mobile ce o deservesc, valorificate „in bloc”- Pret pornire: 77.090,64 Lei; Ora 14:00: Proprietate imobiliara- „Ferma Docaneasa” si bunuri mobile ce o deservesc, valorificate „in bloc”- Pret pornire: 117.805,79 Lei. Orele anuntate pentru fiecare Activ se respecta pentru fiecare zi in care se vor organiza licitatii. Preturile de pornire ale licitatiei nu includ TVA, acesta se va adauga dupa caz conform prevederilor legale. Activele pot fi vizionate prin programare prealabila dupa achizitionarea caietului de sarcini. Orice persoana interesata va avea obligatia achizitionarii caietului de sarcini cuprinzand descrierea bunurilor, la pretul de 3.570 Lei (TVA inclus) pentru fiecare Activ in parte, mai putin pentru Activul-„Cladire 2 Camere -Volanschi” pentru care Caietul de sarcini are pretul de 595 (TVA inclus) si ulterior, semnarii unui Angajament de confiden tialitate privind procedura de valorificare a activelor cuprinse in caietul de sarcini. Caietul de sarcini poate fi solicitat prin e-mail, la adresa: vanzari@five- advisory.ro. Licitatia va avea loc la sediul Five Administration S.P.R.L. din Bucuresti, Str. Romulus nr. 23, sector 2 sau prin corespondenta / videoconferinta, dupa cum va decide Administratorul judiciar de la caz la caz. Documentatia de participare la licitatie va fi depusa exclusiv prin mijloace electronice, la adresa de e-mail: vanzari@five- advisory.ro, pana cel tarziu cu o zi inainte de data fiecarei licitatii, ora 16:00. Documentele transmise prin orice alte mijloace electronice nu vor fi luate in considerare. Informatii suplimentare privind activele si pentru vizionarea activelor pot fi obtinute la nr. 0744.950.751 sau e-mail: office@agro- complex.ro.
Comuna Timisesti, judetul Neamt  vinde prin licitatie publica terenuri: 2.340 mp. intravilanul  satului Dumbrava. 1. Informatii generale privind autoritatea contractanta, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Timisesti, cu sediul in sat Timisesti, comuna Timisesti, Str. Neamtului nr. 83, judetul Neamt, telefon 0233/787.050, fax 0233/787.050, e-mail: timisesti@ nt.e-adm.ro, cod fiscal 2614252. 2. Informatii generale privind obiectul procedurii de licitatie publica, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie vandut: Teren in suprafata totala de 2.340 mp, avand carte funciara 52140 si numar cadastral 52140, identificat astfel: teren situat in intravilanul satului Dumbrava, comuna Timisesti, Str. Fdt. Garii nr. 1, in suprafata de 512 mp si teren situat in extravilanul satului Dumbrava, comuna Timisesti, Str. Fdt. Garii nr. 1, in suprafata de 1.828 mp, apartinand domeniului privat al Comunei Timisesti, conform caietului de sarcini, H.C.L. Comuna Timisesti nr. 12/11.03.2025 si temeiului legal: O.U.G. nr. 57/03.07.2019. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: prin solicitare scrisa la Compartimentul Relatii cu publicul si secretariat administrativ al Comunei Timisesti. 3.2. Denumirea si datele de contact ale serviciului/ compartimentului din cadrul vanzatorului, de la care pot obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Compartimentul Relatii cu publicul si secretariat administrativ al Comunei Timisesti, comuna Timisesti, sat Timisesti, Str. Neamtului nr. 83, judetul Neamt. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul, potrivit prevederilor O.U.G. nr. 57/2019 privind Codul administrativ: 10 Lei/exemplar, ce se achita la Serviciul Impozite si taxe, contabilitate, proiecte, mediu si achizitii publice al institutiei. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 07.04.2025, ora 16.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 15.04.2025, ora 16.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Compartimentul Relatii cu publicul si secretariat administrativ al Comunei Timisesti, comuna Timisesti, sat Timisesti, Str. Neamtului nr. 83, judetul Neamt. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa oferta: 1 exemplar original. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 16.04.2025, ora 11.00, la sediul Caminului Cultural Timisesti, comuna Timisesti, sat Timisesti, Str. Inv. Rafael Anton nr. 4, judetul Neamt. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Instanta de Contencios Administrativ de pe langa Tribunalul Neamt, Piatra Neamt, B-dul Decebal nr. 5, judetul Neamt, telefon 0233/219.493, fax 0233/210.247, e-mail: tr-neamt-scivil @just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 21.03.2025.
Cantitatea de zahăr pe care o poți consuma zilnic. OMS a stabilit gramajele pentru toate vârstele
30/03/2025 08:59

Organizatia Mondială a Sănătătii (OMS) a stabilit o limită clară pentru consumul zilnic de zahăr, in functie de varstă, pentru a preveni problemele de sănătate cauzate de un aport excesiv. In trecut, ...

O nouă boală gravă se răspândește rapid: Virusul periculos transmis de la pisici la oameni face ravagii; epidemie declarată
29/03/2025 18:14

Un nou pericol sanitar loveste orasele mari! O boală misterioasă, provocată de o ciupercă agresivă, a fost confirmată in mai multe regiuni ale lumii. Brazilia a fost prima tară care a declarat oficial ep ...

Creșterea stimulentului pentru donatorii de sânge a dat rezultate: cel puțin 90 de persoane se prezintă zilnic la Centrul de Transfuzii din Iași
28/03/2025 14:12

Zilnic, cel putin 90 de persoane donează sange la Centrul de Transfuzii din Iasi. Dacă in urmă cu doi ani apărea frecvent o criză de sange, situatia s-a imbunătătit semnificativ odată cu majorarea stimu ...

Orașul din România în care numărul îmbolnăvirilor și al deceselor s-a dublat în ultimii 30 de ani
28/03/2025 12:45

 Marius Cristea, expert in dezvoltare urbană, a declarat, la Pro Verde că studiul demonstrează că in ultimii 30 de ani, „numărul valurilor de căldură de din sezonul estival in Cluj, care e o z ...

Peste 4 milioane de români sunt în pericol din cauza hipertensiunii arteriale netratate
27/03/2025 13:49

În spatele aparentei linisti cotidiene, peste 4 milioane de romani se află intr-un pericol real, dar nevăzut – acela de a suferi un accident vascular cerebral, un infarct miocardic sau alte comp ...

Tratament pentru secreții nazale galbene. Ce semnifică în funcție de culoare
26/03/2025 18:25

 Deoarece de cele mai multe ori reprezintă un semn al unei infectii sau al unui proces inflamator in căile respiratorii, este posibil să ai nevoie de tratament pentru secretii nazale galbene. Indiferent ...

HPV, infecția care poate provoca nu doar cancer, ci și boli de inimă
26/03/2025 15:34

O infectie extrem de răspandită, cunoscută mai ales pentru legătura sa cu aparitia mai multor tipuri de cancer, este acum pusă in legătură si cu un risc semnificativ crescut de boli cardiovasculare. Este ...

Revoluție pe piața medicală! Oamenii au un al treilea set de dinți: se lucrează deja la un medicament minune pentru activarea lor
26/03/2025 07:04

Oamenii de stiintă din Japonia lucrează la un medicament care să permită oamenilor să crească un al treilea set de dinti Acest tratament se concentrează pe o genă responsabilă de cresterea dintilor. T ...

Medicul șef al Papei Francisc: Am luat în calcul oprirea tratamentului și să-l lăsăm 'să se ducă'
25/03/2025 18:15

Personalul medical care il ingrijeste pe Papa Francisc s-a gandit să pună capăt tratamentului pentru ca acesta să poată muri in pace. Suveranul Pontif in varstă de 88 de ani a fost spitalizat cu pneumonie ...

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei, îmbunătățește digestia și cele mai sănătoase alternative la zahăr
25/03/2025 12:19

 Un simplu truc poate reduce amărăciunea cafelei fără a-i altera aroma sau proprietătile. Cafeaua este una dintre cele mai consumate băuturi din lume, fiind nelipsită de la micul dejun pen ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei