Te confrunți des cu stări de nervozitate și iritare? Iată câteva tehnici de relaxare eficiente pentru a-ți recăpăta echilibrul emoțional!

Dimensiune font:

| 30-12-2024 11:01

Te confrunți des cu stări de nervozitate și iritare? Iată câteva tehnici de relaxare eficiente pentru a-ți recăpăta echilibrul emoțional!

 

Stările de nervozitate apar adesea ca răspuns la stres, oboseală cronică sau situații care ne suprasolicită emoțional și mental. Corpul nostru, în astfel de momente, transmite semnale clare: tensiune musculară, respirație accelerată, ritm cardiac crescut și chiar dificultăți de concentrare, indicând că sistemul nervos este suprasolicitat. Aceste semnale reprezintă un apel la echilibru, o invitație de a încetini ritmul. Secretul unui sistem nervos sănătos constă în a ne acorda momente de respiro, a ne opri din agitația zilnică și a găsi bucurie în micile plăceri ale vieții. Dar cum ne dăm seama de aceste tipare și ce soluții avem pentru a ne linisti sistemul nervos? Mai multe, în acest articol!

Cuprins:


Importanța naturii și a timpului petrecut în aer liber
Arta și creativitatea ca metode terapeutice de relaxare
CBD și efectele sale benefice asupra sistemului nervos
Puterea muzicii în inducerea stării de liniște
Cum să integrezi relaxarea în rutina zilnică

1. Importanța naturii și a timpului petrecut în aer liber 

Studiile arată că plimbările în natură pot reduce nivelul de cortizol, un hormon al stresului, și pot îmbunătăți starea de spirit, având chiar efecte benefice asupra sănătății mentale. Fie că alegi să faci o drumeție, să te plimbi prin parc sau să petreci câteva momente stând pur și simplu într-o grădină, fiecare experiență în natură poate fi o sursă puternică de relaxare și reîncărcare a bateriilor emoționale. În plus, petrecerea timpului în aer liber îți oferă oportunitatea de a te deconecta de la tehnologie și de a te bucura de liniștea și frumusețea mediului înconjurător. În acest sens, experții recomandă plimbările în natură cel puțin jumătate de oră în fiecare zi, fie că este vorba de o pădure sau un parc.

2. Arta și creativitatea ca metode terapeutice de relaxare 

Activitățile creative, precum pictura, desenul, scrisul sau sculptura, te ajută să-ți concentrezi atenția într-un mod pozitiv și să îți canalizezi emoțiile într-un mod constructiv. Pe lângă efectul terapeutic, aceste activități îți stimulează imaginația și pot duce la descoperiri interioare neașteptate. Procesul de creare a unei opere artistice îți permite să te relaxezi, să te detașezi de preocupările cotidiene și să te bucuri de un sentiment de împlinire. Indiferent de nivelul tău de îndemânare sau de experiență, acordă-ți timp să explorezi diverse forme de artă și să vezi cum acestea pot contribui la un echilibru emoțional mai bun și la o stare de bine generală.

3. CBD și efectele sale benefice asupra sistemului nervos

Te-ai gândit vreodată că CBD poate fi o soluție simplă pentru a-ți calma sistemul nervos, mai ales în perioadele stresante? CBD, un compus extras din planta de cânepă, a câștigat popularitate datorită efectelor sale benefice asupra stării de bine. Cercetările recente sugerează că această substanță poate ajuta la reducerea anxietății și a nervozității prin influențarea receptorilor din sistemul endocannabinoid, care joacă un rol important în reglarea stresului.

De asemenea, studiile indică faptul că acesta contribuie la relaxare prin reducerea activității excesive a sistemului nervos, oferind o senzație de calm, dar fără efectele psihoactive asociate cu alte substanțe din cânepă. Astfel, Vape Liquid sau lichidele CBD oferă o soluție practică și eficientă pentru a sprijini echilibrul emoțional și a promova o stare profundă de relaxare. Cu arome plăcute și chiar unice, colecția de e-liquid CBD de pe Planet420.ro transformă orice moment într-o experiență relaxantă. Indiferent dacă preferi note fructate, mentolate sau exotice, aceste produse oferă o combinație perfectă între calitate și eficiență, ajutându-te să reduci tensiunea și să te bucuri de momente de liniște în ritmul tău!


4. Puterea muzicii în inducerea stării de liniște 

Muzica are o capacitate unică de a transforma starea emoțională și de a induce o stare de calm și liniște interioară. În momentele de stres sau agitație, alegerea unui playlist cu muzică liniștitoare îți poate schimba rapid dispoziția și poate reduce tensiunea resimțită. Un studiu recent a arătat că muzica poate scădea nivelul hormonilor de stres și poate promova relaxarea prin reducerea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac.

Genurile muzicale pot varia în funcție de preferințele tale personale, dar muzica ambientală, clasică sau sunetele naturii, precum ploaia sau valurile oceanului, sunt adesea recomandate pentru relaxare. Indiferent de stilul pe care îl preferi, integrând muzica în rutina zilnică poți crea o atmosferă de pace și armonie, ideală pentru a-ți recăpăta echilibrul emotional și a-ți diminua stresul acumulat.


5. Cum să integrezi relaxarea în rutina zilnică 

Primul pas pentru a integra momentele de relaxare în rutina zilnică este să aloci în mod conștient timp pentru activități care îți aduc bucurie și calm, precum cititul, meditația sau o plimbare scurtă în natură. Creează-ți un program zilnic care să includă pauze scurte, dar regulate, pentru a respira adânc și a te deconecta de la sarcinile solicitante. De pildă, dimineața, începe-ți ziua cu câteva minute de stretching sau yoga pentru a-ți încărca energia pozitivă. După-amiaza, ia-ți timp pentru a savura o băutură caldă, evitând activitățile care îți suprasolicită atenția, cum ar fi verificarea constantă a e-mails sau rețelele sociale. Seara, stabilește un ritual de relaxare care să includă muzică liniștitoare sau un duș cald, pregătindu-te astfel pentru un somn odihnitor. Ajustează aceste mici obiceiuri în funcție de programul tău zilnic și observă cum îmbunătățesc treptat starea de bine și confortul emoțional.

Incluzând mici momente de relaxare în rutina ta zilnică și explorând arta și creativitatea ca metode terapeutice, poți transforma stresul cotidian într-o oportunitate de regăsire a liniștii interioare. Începe prin a implementa chiar astăzi una dintre aceste tehnici și observă schimbările pozitive pe care le aduc!
 

Evenimentul pe WhatsApp – cele mai tari știri, direct pe telefon!

Ești mereu pe fugă? Noi îți trimitem zilnic cele mai importante 3 știri din Iași, Moldova și țară – scurt, clar, fără spam.

Plus: alerte locale de urgență, noutăți exclusive și acces rapid la anunțuri importante.

► Intră pe canalul nostru oficial:

⇒ Încearcă 3 zile. Dacă nu-ți place, poți ieși oricând.

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA
Bancul Zilei

06:00

Licitatie com. Scanteia, teren 21,968 mp. 1. Informatii generale privind concedentul, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Scanteia, comuna Scanteia, sat Scanteia, Str. Principala F.N., judetul Iasi, telefon 0232/229.260, fax 0232/229.260, e-mail: achizitii@comunascanteia.ro, cod fiscal 4540313. 2. Informatii generale privind obiectul concesiunii, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie concesionat: teren apartinand domeniului privat al Comunei Scanteia in suprafata totala de 21.968 mp, format din 1.733 mp teren livada, 18.267 mp ape statatoare, 1.968 mp dig de pamant, situat in extravilanul comunei Scanteia, sat Scanteia, judetul Iasi, avand nr.cadastral 61464, CF 61464, conform H.C.L. Scanteia nr. 44/12.06.2025 si temeiului legal: O.U.G. nr. 57/03.07.2019. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: Se poate descarca de pe site-ul Comunei Scanteia. 3.2. Denumirea si adresa serviciului/ compartimentului din cadrul concedentului, de la care se poate obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Documentatia de atribuire se poate descarca de pe adresa website: www.comuna scanteia.ro. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul: Gratuit. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 02.09.2025, ora 15.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 11.09.2025, ora 11.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Oferta va fi depusa la Registratura Comunei Scanteia, comuna Scanteia, sat Scanteia, Str. Principala F.N., judetul Iasi. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa fiecare oferta: 1 exemplar original. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 11.09.2025, ora 11.30 la sediul Comuna Scanteia, comuna Scanteia, sat Scanteia, Str. Principala F.N., judetul Iasi. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Actiunea in justitie se poate introduce la Sectia de Contencios administrativ a Tribunalului Iasi, municipiul Iasi, Str. Elena Doamna nr. 1A, judetul Iasi, telefon 0332/403.642, fax 0332/435.700, e-mail: tr-iasi-reg@just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 07.08.2025.
Licitatie com. Mihai Eminescu. Informatii generale privind autoritatea contractanta, in special denumirea, codul fiscal, adresa, numarul de telefon, telefax si/sau adresa de e-mail ale persoanei de contact: Comuna Mihai Eminescu, cu sediul in comuna Mihai Eminescu, sat Ipotesti, Str. Mihai Eminescu nr. 33, judetul Botosani, telefon 0231/512.183, fax 0231/506.201, e-mail: primaria_me@yahoo.com, cod fiscal 3503600. Reglementari legale privind acordarea de finantare nerambursabila: In baza Legii nr. 350/2005 privind regimul finantarilor nerambursabile din fonduri publice alocate pentru activitati nonprofit de interes general, cu modificarile si completarile ulterioare, si H.C.L. Comuna Mihai Eminescu nr. 29/20.03.2025 privind aprobarea bugetului pe anul 2025. Perioada de finantare: anul 2025. Suma totala alocata de la bugetul local este de 100.000 Lei si se aloca in intregime pentru domeniul Culte religioase. Criteriile de acordare a finantarilor nerambursabile sunt cele prezentate in Ghidul solicitantului privind acordarea unui sprijin financiar in anul 2025 unitatilor de cult religios din Comuna Mihai Eminescu, judetul Botosani, aprobat prin H.C.L. Comuna Mihai Eminescu nr. 46/11.04.2025 privind regimul finantarilor nerambursabile alocate de la bugetul local pentru activitatile nonprofit de interes local. Documentatia pentru elaborarea si prezentarea propunerilor de proiecte/ programe se poate obtine de pe site-ul Comunei Mihai Eminescu: www.comunamihai eminescu.ro. Documentatia de solicitare a finantarii nerambursabile se poate descarca de pe site-ul autoritatii contractante: www.comuna mihaieminescu.ro sau se poate procura de la sediul Comunei Mihai Eminescu, comuna Mihai Eminescu, sat Ipotesti, Str. Mihai Eminescu nr. 33, judetul Botosani. Data-limita pentru depunerea propunerilor de proiecte: 08.09.2025, ora 14.00, Comuna Mihai Eminescu, comuna Mihai Eminescu, sat Ipotesti, Str. Mihai Eminescu nr. 33, judetul Botosani. Perioada la care se desfasoara selectia de proiecte, verificarea eligibilitatii, a indeplinirii criteriilor referitoare la capacitatea tehnica si financiara si evaluarea propunerilor de proiecte este: 09.09.2025 -11.09.2025.
Licitatie Comcereal Vaslui, proprietati imobiliare. CONSORTIUL format din Five Administration SPRL -Filiala Iasi si LD Expert Grup SPRL, in calitate de Administratori judiciari ai Comcereal SA Vaslui -in reorganizare, cu sediul social in Vaslui, str. Podu Inalt nr. 1, jud. Vaslui, avand numar de inregistrare in Registrul Comertului J37/88/1996, CUI 8208253, organizeaza 3 licitatii publice cu strigare, in datele de 20.08.2025, 03.09.2025 si 17.09.2025 in vederea valorificarii urmatoarelor active aflate in patrimoniul debitoarei, astfel: De la ora 12:00: Proprietate imobiliara denumita-„Baza Husi” -pachet bunuri imobile +bunuri mobile -Pret pornire 4.578.576,27 Lei; De la ora 13:00: Proprietate imobiliara denumita „Baza Husi Patule” -pachet bunuri imobile +bunuri mobile -Pret pornire: 2.367.962,61 Lei. Orele anuntate pentru fiecare Activ se respecta pentru fiecare zi in care se vor organiza licitatii. Preturile de pornire ale licitatiei nu includ TVA, acesta se va adauga dupa caz conform prevederilor legale. Activele pot fi vizionate prin programare prealabila dupa achizitionarea caietului de sarcini. Orice persoana interesata va avea obligatia achizitionarii caietului de sarcini cuprinzand descrierea bunurilor, la pretul de 3.570 Lei (TVA inclus) pentru fiecare Activ in parte si ulterior, semnarii unui Angajament de confiden tialitate privind procedura de valorificare a activelor cuprinse in caietul de sarcini. Caietul de sarcini poate fi solicitat prin e-mail, la adresa: vanzari@ five- advisory.ro. Licitatia va avea loc la sediul societatii Comcereal SA din Vaslui, str. Podu Inalt nr. 1, jud. Vaslui sau prin corespondenta/ videoconferinta, dupa cum va decide Administratorul judiciar de la caz la caz. Documentatia de participare la licitatie va fi depusa exclusiv prin mijloace electronice, la adresa de e-mail: vanzari@five -advisory.ro, pana cel tarziu cu o zi inainte de data fiecarei licitatii, ora 16:00. Documentele transmise prin orice alte mijloace electronice nu vor fi luate in considerare. Vizionarea activelor se va face numai in baza unei programari prealabile, la societatea Comcereal, la numerele de telefon: 0744610064 si 0335407617 sau e-mail: office@comcereal-vaslui.ro si numai dupa achizitionarea Caietului de sarcini. Informatii privind achizitionarea Caietelor de sarcini pot fi obtinute pe e-mail: vanzari_filiala@five-advisory.ro
CNAS și furnizorii își pasează vina. Pacienții plătesc analizele
12/08/2025 07:51

Patronatul Furnizorilor de Servicii Medicale Private (PALMED) atrage atentia că pacientii ajung să plătească pentru efectuarea, in timp util, a analizelor medicale pentru că plafonul de laborator se epuize ...

Copiii mici, tot mai afectați de COVID!
11/08/2025 08:20

* crestere semnificativă a cazurilor de COVID-19 in spitalele pediatrice din Romania, in special in randul copiilor mici * datele Institutului National de Sănătate Publică (INSP) indică o crestere de sase ...

ERA ELECTRONICĂ A VENIT. România renunță la cardul național de sănătate: Cartea electronică de identitate devine singurul validător al serviciilor medicale.
11/08/2025 07:28

Romania renuntă definitiv la cardul national de sănătate. In mai putin de un an, cartea electronică de identitate va deveni singurul instrument de validare a serviciilor medicale. Incepand de anul viitor, ...

Descoperire majoră în lupta cu cancerul. O nouă moleculă atacă simultan două gene letale
07/08/2025 09:30

* o echipă de cercetători americani a creat o armă moleculară dublă care elimină simultan două dintre cele mai periculoase gene asociate cancerului – KRAS si MYC – considerate pană acum impo ...

Românii care nu mai au nevoie de bilet de trimitere sau de internare când merg la medic. Anunțul Ministerului Sănătății și CNAS
06/08/2025 18:18

 Bolnavii cu afectiuni cronice incluse in programele nationale de sănătate vor putea avea acces mult mai usor la consultatii sau investigatii medicale. Ei vor putea merge direct la medicul specialist din ...

Se cere o nouă definiție a Morții
06/08/2025 10:14

Constatăm in ultima vreme o avalansă de măsuri cvasi-medicale – accelerată in timpul Covid - care duc la scăderea dramatică a pretului Vietii. Un editorial publicat de New York Times sustine că es ...

Legătura neașteptată dintre sănătatea intestinelor și forța în sală: de ce nu progresezi, chiar dacă mănânci și te antrenezi corect
05/08/2025 12:56

Legătura neasteptată dintre sănătatea intestinelor si forta in sală: de ce nu progresezi, chiar dacă mănanci si te antrenezi corect. Îti calculezi proteinele. Ai grija să dormi. Mergi la sală ...

Covid-19 se întoarce. Sunt peste 1.700 de infectări şi şapte decese
04/08/2025 22:20

 Numărul cazurilor de infectare cu SARS-CoV-2 a crescut in luna iulie cu peste 230%, faţă de iunie. Sunt mulţi infectaţi şi decese.         Peste 1.700 de ...

Cum se explică faptul că generațiile de azi sunt mai înalte decât cele din trecut?
03/08/2025 14:53

 De la alimentatie si igienă la stresul din copilărie si educatia părintilor, inăltimea unei generatii spune o poveste complexă despre starea de sănătate si bunăstarea unei societăti. Ce ne arată ...

  Vârsta la care corpul începe să se degradeze brusc și ireversibil
03/08/2025 13:33

Corpul uman nu se degradează uniform de-a lungul vietii. Desi semnele vizibile ale imbătranirii apar treptat, in realitate, există un moment precis in care procesul biologic se accelerează, iar tesuturile i ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei