Ce sunt boboasele și cum ajută la sănătatea inimii

fasole_linte_naut

Dimensiune font:

| 26-01-2021 14:00

Multă lume consumă fasolea cu precauție, motivul fiind conceptul precum că va îngreuna procesul de digestie, cu toate acestea produsele boboase sunt foarte utile și merită să devină un aliment regulat pe masa ta.

Grupul boboaselor este foarte numeros: mazărea, fasolea de diferite feluri, lintea, soia, bobul, năutul și chiar arahidele pe care mulți le atribuie în mod eronat nucilor, sunt de fapt boboase.



Iată care sunt proprietățile utile ale boaselor și de ce se recomandă consumul regulat al acestora:

1. Produsele boboase sunt bogate în proteine ​​vegetale. De exemplu, conținutul de proteină în mazăre, fasole și linte este aproximativ un sfert, iar în soie o treime chiar. Motiv pentru care, acestea sunt neapărat incluse în dieta vegetarienilor.
2. Proteina din boboase este mult mai ușor de asimilat de către organism decât proteina din carne.
Pe lângă proteine ​​vegetale, boboasele conțin fibre, care sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului digestiv. Boboasele de fapt conțin cea mai mare cantitate de fibre dintre toate legumele. De exemplu, un pahar de linte conține jumătate din necesarul zilnic de aceste fibre.
3. Boboasele sunt utilizate cu succes ca profilaxie în unele maladii. De exemplu, mazărea verde conține substanțe anti-sclerotice active.
4. Fasolea este bogată în potasiu și acid folic. Ne protejează corpul de infecții și curăță eficient sângele.
Fasolea este benefică și pentru inimă. Ea nu conține colisterol sau grăsimi saturate și are o cantitate limitată de grăsimi, astfel diminuind riscul apariției bolilor cardiace.
De asemenea, în boboase există o cantitate suficientă de mangan, care ajută la întărirea părului.
Studiile arată că după 2-3 săptămâni de consumul zilnic a 100-150g de fasole, nivelul de zahăr din sânge și de colesterol sunt reduse semnificativ.
Datorită conținutului ridicat de vitamine B, aceste produse reduc riscul bolilor cardiovasculare.
5. Năutul este o sursă bună de nutrienți necesari pentru sănătatea oaselor și ajută la prevenirea unor probleme la bătrâni, cum ar fi osteoporoza.
6. Consumul regulat de mazăre și fasole face o persoană calmă și echilibrată. Acest lucru se datorează conținutului de aminoacizi esențiali din aceste produse, inclusiv lizina.
7. Mâncând produse din fasole, o persoană nu numai că se satură rapid, dar își consolidează sistemul nervos și imunitar. 

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA
Google docs

22:17

COMUNA GROPNITA, JUDET IASI, sat BULBUCANI, tel/ fax 0232.414124, email: primariagropnita@gmail.com organizează licitație (etapa 2) în vederea concesionării spaţiilor din Dispensarul medical, aflate in domeniul public al comunei Gropniţa, judetul Iasi, în vederea amenajării de Cabinete medicale individuale şi Farmacie. Spațiile din Dispensarul Uman sunt identificate astfel: 3. Spaţiul nr. 3 - suprafaţă totală de 37,10 mp, situat la parterul clădirii Dispensarului medical (spaţiu de 16,55 mp-Administraţie+spaţiu de 3,75 mp-Oficiu+spaţiu de 8,80 mp-Hol+spaţiu de 4,20 mp-Depozitare+spaţiu de 3,80 mp-G.S.) 4. Spaţiul nr.4 - suprafaţa totală de 44,97 mp din care: 27,40 mp spaţii cabinete+17,57 mp spaţii comune, situat la etajul clădirii Dispensarului medical (spaţiu de 18,45mp-Camera pentru tratamente+ spaţiu de 8,95 mp-Centru personal); 5. Spaţiul nr. 5- suprafată totală de 32,47 mp din care: 14,90 mp spaţiu cabinet+17,57 spaţii comune ,situat la etajul clădirii Dispensarului medical (spaţiu 12,25 –cabinet stomatologie + 2,65 mp-Sterilizare). Concesionarea se face conform OUG nr. 57/2019 privind Codul Administrativ și Hotărârii Consiliului Local nr. 110 / 18.12.2020. Informații privind documentația de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. Documentația de atribuire se poate ridica de la sediul Primariei comunei Gropnita, Compartimentul achiziții publice. Costul și condițiile de plată pentru obținerea acestui exemplar este de 50 lei, se poate achita in numerar la casieria Primăriei comunei Gropnița. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 21.03.2021, ora 12:00. Ofertele se depun la sediul Primariei, data-limita de depunere a ofertelor: 26.03.2021, ora 10:00, intr- un exemplar. Data și locul la care se va desfășura ședința publică de deschidere a ofertelor: 26.03.2021, ora 11:00 la sediul Primăriei comunei Gropnița, judetul Iasi. Denumirea, adresa, numărul de telefon și/sau adresa de e-mail ale instanței competente în soluționarea litigiilor apărute și termenele pentru sesizarea instanței: Tribunalul Iasi, strada Elena Doamna, nr. 1A, CP 700398, tel 0232260600, fax 0332435700, email: tr-iasi-reg@just.ro
FOTO/VIDEO - Rețeta celor mai delicioase vărzări
04/03/2021 16:17

 Vărzările, sau plăcintele cu varză, sunt un deliciu nu doar in zilele de sărbătoare, ci la orice masă. Pot fi si fel principal, dar si aperitiv.     

 Cartofi în crustă de mălai
04/03/2021 14:53

Cartofii in crustă de mălai reprezintă o retetă de post ideală. Se fac repede si sunt deliciosi. Iată cum se prepară. Ingrediente 5 cartofi medii 2 linguri rase de mălai ulei de măsline 4-5 cătei ...

Plăcintă cu cartofi. Rețeta cu care nu dai greș niciodată
04/03/2021 10:21

 Vă prezentăm o reţetă delicioasă de plăcintă cu cartofi. Se face foarte uşor. Ingrediente Un kilogram de grame de făină 3 ouă Un pahar cu lapte O lingură de unt Jumătate de kilogram de ...

Pâinea pufoasă, care ne aduce aminte de copilărie
04/03/2021 08:20

 Vlăduţ, bucătarul de la „Neatza cu Răzvan şi Dani”, a prezentat o retetă intitulată „painea de la sat”. Ingrediente retetă paine 1 kg făină 70-80 gr drojdie 1 lingur ...

Cum se prepară acasă cel mai bun ice tea
03/03/2021 15:00

 Pentru cei care nu-şi permit sã cumpere acest ceai, dar şi pentru cei care cunosc efectele negative pentru sãnãtate ale aditivilor alimentari - cunoscutele E-uri din bãuturil ...

Cum se prepară cel mai gustos chec de ciocolată
03/03/2021 13:58

 Checul cu ciocolată este un desert uşor de preparat şi delicios. Pentru prepararea checului cu ciocolată aveţi nevoie de următoarele ingrediente: o cană făină, cană de zahăr, un praf de sare, ...

Locuitorii din orașele României sunt mari consumatori de carne
03/03/2021 12:51

Aproape toti romanii din mediul urban consumă carne săptămanal (95%), insa 39% dintre ei si-au redus consumul in ultimele 12 luni, potrivit studiului „Consumatorul roman de carne si mezeluri” rea ...

FOTO/VIDEO - Rețetă italială -  Cotlete cu clătite și brânză
02/03/2021 13:15

 Cotlete cu clătite si branză, pentru un singur fel de mancare delicios! Avem nevoie de patru foi de clătită, patru felii de cotlet dezosat, patru felii de suncă de Praga, patru tipuri de branză mat ...

FOTO/VIDEO - Cartofi gratinați la cuptor
28/02/2021 15:23
FOTO/VIDEO - Un cofetar a realizat cea mai RAPIDĂ mașină comestibilă
28/02/2021 10:15

Maestrul culinar Mike Elder a creat cea mai rapidă maşină comestibilă şi a invitat un pilot profesionist de curse să o conducă. Maşina realizată din 139 de blaturi de vanilie pentru prăjituri este ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei