Moduri prin care poți induce buna dispoziție

Moduri prin care poți induce buna dispoziție

Cu toții avem zile când ne simțim abătuți, morocănoși sau, pur și simplu, nu suntem în apele noastre. Aceste stări pot fi declanșate de o varietate de lucruri, inclusiv stresul, somnul insuficient și chiar consumul de alimente care nu favorizează o dispoziție pozitivă, cum ar fi prea mult zahăr. Este normal să experimentăm scăderi emoționale în astfel de situații, deoarece acesta este modul în care corpul ne trimite un semnal al lipsei de echilibru. 

Iată, în schimb, ce poți face dacă te confrunți cu astfel de stări și vrei să-ți schimbi dispoziția.

1.  Mănâncă sănătos

Dacă nu mănânci suficient vei ajunge să te simți obosit, înfometat și chiar un pic supărat. Așadar, dă o fugă până la frigider și pregătește-ți o gustare sănătoasă. Vei dori să eviți alimentele care pot agrava stresul și anxietatea, cum ar fi cele bogate în zahăr și grăsimi. Optează pentru cereale integrale, legume, fructe și carne slabă, care conțin nutrienți ce hrănesc creierul și pot influența starea de spirit.

Poți merge mai departe și poți găti ceva pentru a te distrage de la gândurile negative. Dacă ai tot salvat retete de paine în speranța că vei face o surpriză familiei cu o pâine proaspătă, aburindă, abia scoasă din cuptor, acum este momentul potrivit. Și în plus, împuști doi iepuri dintr-un foc: te binedispui și pregătești o surpriză culinară membrilor familiei.

2. Vizionează ceva amuzant pentru a elibera endorfine

Râsul este un stimulent natural puternic al dispoziției, deoarece încurajează creierul să elibereze substanțe care te fac să te simți bine. Vizionarea unui episod dintr-un serial de comedie sau a unor videoclipuri amuzante reprezintă o modalitate rapidă și eficientă de a te înveseli și a-ți schimba starea.

3. Organizează o zonă din locuință pentru a reduce anxietatea

Un mediu dezordonat poate contribui la dezordinea din gânduri și poate veni la pachet cu sentimente de anxietate. Prin organizarea unui spațiu din casa ta, nu numai că îndeplinești niște taskuri de igienă, dar obții și un sentiment de control și realizare.

4. Îmbunătățește-ți starea de spirit prin aromaterapie și muzică

Se pare că aromele au o conexiune directă cu centrul emoțional al creierului. Utilizarea uleiurilor esențiale sau a lumânărilor parfumate cu arome precum lavandă, citrice sau mentă poate influența pozitiv starea de spirit, făcându-te să te simți mai relaxat sau energizat.

Totodată, muzica are un impact profund asupra emoțiilor noastre. Redarea muzicii pe care o iubești sau care are un ton optimist îți poate muta atenția de la gândurile negative și îți poate îndulci starea de spirit.

5. Schimbă mediul pentru a-ți schimba gândurile

Fie că este vorba de a ieși afară pentru o plimbare, de a conduce către un loc nou sau pur și simplu de a te muta într-o altă cameră, un cadru nou poate oferi o perspectivă nouă și îți poate redirecționa gândurile către lucruri pozitive.

Mai mult decât atât, exercițiile fizice pot avea efecte pozitive asupra dispoziției. Simplul fapt de a ieși la o plimbare în jurul blocului poate ajuta. Totodată, câteva flotări rapide la prima oră a dimineții pot face minuni pentru a alunga starea de apatie și oboseală.

6. Încearcă acte de bunătate pentru a spori sentimentul de bunăstare psihică

A face ceva drăguț pentru altcineva nu numai că aduce beneficii persoanei în cauză, dar îți poate stimula și starea de spirit. Chiar și gesturile mici, cum ar fi un compliment sau un act de ajutor, te pot face să te simți mai conectat și mai pozitiv.

7. Practică mindfulness și recunoștință pentru o perspectivă mai clară

Mindfulness-ul te poate ajuta să rămâi prezent și să reduci impactul gândurilor sau al sentimentelor negative. Aceste practici se concentrează pe respirație și pe conștientizare, ajutând la calmarea minții și a corpului.

Apoi, cea mai puternică și utilă dintre toate emoțiile pozitive este recunoștința, iar a fi recunoscător ne face mai fericiți.

Gândește-te la două sau trei lucruri din viața ta pentru care ești recunoscător. Acestea nu trebuie să fie lucruri mari, pot fi ceva simplu, cum ar fi mirosul unui parfum nou sau vremea bună de afară.

Așadar, momentele în care ne simțim ușor triști și apatici sunt, de fapt, stări normale pe care le putem experimenta când trecem prin perioade stresante, avem un regim alimentar precar ori un stil de viață haotic. Fie că ne simțim puțin triști, fie că avem nevoie doar de un impuls emoțional, există lucruri simple și eficiente pe care le putem face pentru a ne induce buna dispoziție.

Sursa foto: shutterstock.com