Somnul e baza sănătății! Trebuie să analizezi cu grijă ce saltele de pat alegi: iată câteva sfaturi

Somnul e baza sănătății! Trebuie să analizezi cu grijă ce saltele de pat alegi: iată câteva sfaturi 

,,Vreau acasă, abia aștept să mă culc.” - Sună cunoscut acest sentiment? Aici discutăm despre importanța igiena somnului și o saltea de pat potrivită nevoilor tale.

Zi de zi, ajungi la muncă și te ia somnul la birou. Ai o stare de letargie ușoară, nu e poți concentra nicidecum, însă cumva, dintr-o dată, odată ce ai ajuns acasă, ai energie. Astfel, ajungi să te culci târziu și te chinui apoi să te trezești dimineața. Care ar fi soluția? O igienă a somnului mai bună și o saltea de pat bună, care să și reziste în timp.

Știai că aproximativ una din două saltele de pat își pierde din formă odată cu trecerea timpului? Acest lucru înseamnă că nu îți va mai susține corect coloana vertebrală, iar tu vei adormi cu greu, seară de seară. Pe deasupra, vei dezvolta și diverse dureri, cea de spate fiind printre cele mai comune dureri care apar din cauza unei saltele deformate. De regulă, se întâmplă în rândul saltelelor cu arcuri, mai vechi.

Igiena somnului - un lucru important trecut cu vederea de mulți oameni. Ce presupune?

Așa cum în fiecare dimineață ai o rutină, și seara ar trebui să introduci tabieturi sănătoase pentru a dormi mai bine.

De exemplu, mulți dintre noi dăm scroll în pat înainte de culcare, uitându-ne la clipuri pe internet - dar știai că acest lucru este nociv pentru tine? Lumina ecranului întârzie sau chiar împiedică secreția de melatonină a corpului: pe scurt, dacă stai pe telefon, te obosești și mai tare, dar nu poți să adormi din cauză că lumina ecranului joacă feste creierului tău.

Așadar, igiena somnului ar presupune să elimini acest lucru. Dat fiind faptul că acest obicei creează dependență, îți sugerăm să începi prin a reduce timpul petrecut dând scroll înainte de culcare. Încearcă, pe cât posibil, să ajungi în situația în care nu folosești telefonul pentru o oră înainte de culcare. E ușor de zis, greu de făcut.

Sugestiile de activități includ cititul cărților, meditația, timp petrecut cu cei dragi și orice activitate offline relaxantă de acest fel. Astfel, vei ajunge să asociezi patul doar cu somnul, ceea ce te va ajuta să adormi mai repede.

Bine de știut: cu cât încerci mai tare să adormi, cu atât adormi mai greu!

Mulți dintre noi se confruntă cu această problemă. Ne punem în pat devreme sperând să ne culcăm, însă realitatea e alta. Ne zvârcolim, ne iau gândurile pe dinainte și ne stresăm din cauză că nu putem adormi. Ei bine, știai că e îndeajuns să închizi ochii și să te relaxezi, chiar dacă nu dormi? Mythbusters a dovedit că mintea noastră se odihnește chiar dacă nu dormim, fiindcă reducem din nevoia creierului de a procesa un simț - cel vizual. Și culmea e că funcționează - știind că nu trebuie să dormi ca să te odihnești, te ajută să adormi.

Cum să alegi salteaua potrivită

● Alege o saltea mai fermă - cele prea moi nu sunt sănătoase pentru postură!

● Alege un material potrivit: cele cu spumă memory de la Ortopedicus sunt un must-have în era modernă, însă și cele cu arcuri au fost îmbunătățite și sunt încă o alegere bună. Pe piață, există și saltele din latex sau tip futon (japoneze).

● Alege o dimensiune potrivită. 

Dacă este posibil, testează salteaua și nu te grăbi să iei o decizie. O saltea bună necesită puțin research și răbdare, căci este o investiție pe termen lung!

Contact: 0721 948 944 specialist@ortopedicus.com

Sursă foto: ortopedicus.com