5 activități sportive eficiente pentru a-ți păstra inima în cea mai bună formă

Însă atunci când vorbim despre sănătatea corpului nostru, în special a inimii, aici, devenim de multe ori neglijenți. Acest lucru nu doar că poate dezvolta în timp, anumite afecțiuni ale inimii dar ne pot afecta și viața. 

Evident că există mai multe lucruri care contribuie la menținerea unei stări optime a inimii tale, precum alimentația, sportul, odihna și o viață cât mai lipsită de stres. 

În cazul în care observi anumite simptome precum dureri în zona toracică, dificultate respiratorie, inflamația picioarelor sau tuse care nu dispare, atunci nu ezita să faci o vizită la un cabinet de cardiologie in Timisoara pentru a reuși să depistezi din timp dacă există anumite nereguli referitoare la sănătatea inimii tale.  

Pentru că sportul te ajută să îți menții o stare generală de bine dar  și să arăți mai bine, vom discuta despre cele 6 activități sportive pe care le poți practica pentru a-ți menține și inima în cele mai bune condiții, pentru cât mai mult timp. 

Cu toate că pare mult prea simplu, mersul pe jos într-un ritm mai alert, este una dintre cele mai ușoare metode de a-ți întrări inima. Ritmul alert îți va crește ritmul cardiac și nu pune presiune pe articulații la fel ca alte sporturi. 

Fa din această activitate una plăcut și ascultă muzica preferată sau un podcast și plimbă-te oricând și oriunde. 

Înotul este unul dintre acele sporturi perfecte, în special vara.  

Dacă nu știi încă să înoți, iată un motiv bun pentru a începe chiar acum să înveți, indiferent de vârsta pe care o ai. Există oameni care au învățat să înoate la vârste înaintate, deci pe tine ce te oprește?

Fie că alegi să mergi la clase de aerobic în apă fie pur și simplu alegi să înoți după bunul plac, această activitate îți va aduce extrem de multe beneficii. 

Yoga este un sport mai puțin practicat în România în anii trecuți însă de o perioadă încoace tot mai mulți oameni devin adepți al acestui sport al trupului și al minții. 

Fiind ușor de practicat chiar și de către copii sau persoanele în vârstă yoga te ajută atât la nivel fizic cât și la nivel mental să rămâi sănătos și echilibrat.  

Calmul pe care îl dobândești prin yoga scade tensiunea arterială și te ține departe de stres și eventualele probleme ale inimii. 

Acest lucru s-ar putea să te sperie, în special dacă nu ești obișnuit să mergi la sală și să faci astfel de antrenament. 

Totuși acestea sunt foarte eficiente pentru sănătatea inimii dar și pentru  creșterea masei musculare. 

Dacă nu ai obiceiul de a merge la sală, folosește-te de propria greutate corporală: florătri, genuflexiuni sau trageri. Eficiența este aceeași.

Deja este demonstrat fatptul că ciclismul nu doar că te poate ajuta să te deplasezi sau să te relaxezi ci ajută la prevenirea și reducerea riscurilor de boli de inimă. 

Atunci când te folosești de mușchii picioarelor, aceștia fac, ca ritmul cardiac să crească. În plus, ciclismul îți îmbunătățește chiar și sănătatea mintală.