Alimentele care combat oboseala. Asta trebuie să mănânce toți românii care se simt epuizați

banane

Dimensiune font:

| 11-10-2020 20:40

 

Nu doar stilul de viață și anumite boli fac ca organismul să se epuizeze. dar și unele dezechilibre alimentare. Află, așadar, care sunt alimentele pe care este bine să le consumi cât mai des atunci când ești obosit.


Alimentele care combat oboseala
Un organism care nu primește nutrimentele necesare, corespunzătoare calitativ și cantitativ, experimentează mai ușor senzația de oboseală. Iată ded ce anume trebuie să ții cont ca să ai un tonus bun.

Nu trebuie să sari peste cele trei mese principale ale zilei și peste cele 2 gustări. Acest lucru ajută la stabilizarea glicemiei, dar și la menținerea unui nivel constant al energiei.


Astfel un mic dejun antioboseală trebuie să aducă un sfert din necesarul energetic cotidian. Iar prima masă a zilei este bine să includă: cereale sau pâine integrală ( care sunt surse de carbohidrați cu absorbție lentă), un fruct (pentru aportul de vitamine), un produs lactat (lapte, iaurt, cașcaval, ce furnizează proteine și calciu), un ceai sau o cafea.

De asemenea, hidratarea este foarte importantă, iar unul dintre semnele deshidratării este oboseala. Prin urmare, ai grijă să bei cel puțin 1,5 l de apă pe zi. Ceaiurile și supele te ajută, de asemenea, să fii hidratat.

Consumul în exces de alcool duce la deshidratare, asta fiind și o cauză a senzației de epuizare. Să mai eviți și mesele îmbelșugate, bogate în grăsimi animale deoarece se digeră greu, putând să cauzeze oboseală.

 

Ia vitamine şi minerale antioboseală
Stările de oboseală mai pot și semnul unei carențe de magneziu. Pentru a le învinge, este bine să se consume zilnic alimente care au în componență acest mineral: nuci, smochine, cartofi, lactate, pâine neagră, fasole uscată, mazăre, banane. De asemenea, ai grijă ca din dieta ta să nu-ți lipsească nici alimente care conțin seleniu, cum ar fi pește, carne, gălbenuș, fasole, brânzeturi, mineral care combate oboseala și surmenajul.

De asemenea, în cazul în care anemia este sursa oboselii, trebuie să consumi alimente bogate în fier. De altfel, există 2 tipuri de fier: heminic şi nonheminic, care se absorb diferit în organism. Carnea de vită, cea de pasăre, peştele şi fructele de mare conţin fier heminic, iar forma nonheminică este prezentă în vegetale precum fasole, spanac, mazăre, linte, stafide, migdale, nuci şi seminţe. În plus, este bine de ştiut că fierul heminic este mai bine absorbit de organism (25%) în comparaţie cu varianta nonheminică (1-5%).

Alte substanţe nutritive care mai ajută la combaterea oboselii sunt vitamina C din portocale, lămâi, kiwi, varză, şi vitaminele din complexul B regăsite în cereale integrale, carne, orez nedecorticat, lactate, drojdie de bere. Cei care au o alimentaţie deficitară pot să ia suplimente alimentare sub formă de comprimate, dar la recomandarea medicului.

Evită să bei multă cafea!
Pentru a combate oboseala, multe persoane consumă diverse excitante, cum ar fi cafeaua sau diverse băuturi energizante. Ele reuşesc să îndepărteze oboseala pentru scurt timp, însă starea de moleşeală revine, la fel ca şi tendința de a le consuma din nou. Se creează astfel un cerc vicios, care nu doar că nu îndepărtează oboseala, dar favorizează şi insomniile. 

 

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA

1. Informatii generale privind concedentul, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Ion Neculce, cu sediul administrativ in sat Razboieni, F.N., judetul Iasi, telefon 0232/710.880, email: office@primaria- ionneculce.ro, cod fiscal 4541050. 2. Informatii generale privind obiectul concesiunii, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie concesionat: -teren in suprafata de 2.539 mp, situat in extravilanul satului Prigoreni, comuna Ion Neculce, nr.cadastral 62719, Carte funciara 62720; -teren in suprafata de 2.539 mp, situat in extravilanul satului Prigoreni, comuna Ion Neculce, nr. cadastral 62720, Carte funciara 62720; -teren in suprafata de 1.374 mp, situat in extravilanul satului Prigoreni, comuna Ion Neculce, nr.cadastral 62721, Carte funciara 62721; -teren in suprafata de 1.165 mp, situat in extravilanul satului Prigoreni, comuna Ion Neculce, nr. cadastral 62722, Carte funciara 62722; ce apartin domeniului privat al Comunei Ion Neculce, conform caietului de sarcini, O.U.G. nr. 57/03.07.2019 si H.C.L. al Comunei Ion Neculce nr. 94/17.10.2024. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: la cerere, la sediul institutiei sau electronic, prin e-mail: office@primaria- ionneculce.ro. 3.2. Denumirea si adresa serviciului/ compartimentului din cadrul concedentului, de la care se poate obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Registratura Comunei Ion Neculce, sat Razboieni, F.N., judetul Iasi. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul: Gratuit. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 18.11.2024, ora 16.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 26.11.2024, ora 16.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Comuna Ion Neculce, sat Razboieni, F.N., judetul Iasi, Registratura. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa fiecare oferta: un exemplar. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 27.11.2024, ora 09.30, Comuna Ion Neculce, sat Razboieni, F.N., judetul Iasi -etajul I -Sala de sedinte. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Sectia de Contencios Administrativ a Tribunalului Iasi, Iasi, Str. Elena Doamna nr. 1A, judetul Iasi, telefon 0332/403.647, fax 0332/435.700, e-mail: tr-iasi-reg@just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 01.11.2024.
1. Informatii generale privind concedentul, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Ion Neculce, cu sediul administrativ in sat Razboieni, F.N., judetul Iasi, telefon 0232/710.880, email: office@primaria- ionneculce.ro, cod fiscal 4541050. 2. Informatii generale privind obiectul concesiunii, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie concesionat: -teren in suprafata de 4.250 mp, situat in extravilanul satului Razboieni, comuna Ion Neculce, nr. cadastral 62548, Carte funciara 62548; -teren in suprafata de 3.080 mp, situat in extravilanul satului Prigoreni, comuna Ion Neculce, nr.cadastral 61364, Carte funciara 61364; ce apartin domeniului privat al Comunei Ion Neculce, conform caietului de sarcini, O.U.G. nr. 57/03.07.2019 si H.C.L. al Comunei Ion Neculce nr. 89/27.07.2023. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: la cerere, la sediul institutiei sau electronic, prin e-mail: office@primaria- ionneculce.ro. 3.2. Denumirea si adresa serviciului/ compartimentului din cadrul concedentului, de la care se poate obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Registratura Comunei Ion Neculce, sat Razboieni, F.N., judetul Iasi. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul: Gratuit. 3.4.Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 18.11.2024, ora 16.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 26.11.2024, ora 16.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Comuna Ion Neculce, sat Razboieni, F.N., judetul Iasi, Registratura. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa fiecare oferta: un exemplar. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 27.11.2024, ora 09.30, Comuna Ion Neculce, sat Razboieni, F.N., judetul Iasi -etajul I -Sala de sedinte. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Sectia de Contencios Administrativ a Tribunalului Iasi, Iasi, Str. Elena Doamna nr. 1A, judetul Iasi, telefon 0332/403.647, fax 0332/435.700, e-mail: tr-iasi-reg @just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 01.11.2024.
Regele florilor - Trandafirul, floarea minunată care a inspirat numeroşi poeţi, pictori sau grădinari
04/11/2024 11:40

Regele florilor - Trandafirul, floarea minunată care a inspirat numeroşi poeţi, pictori sau grădinari. Cu toţii ştim că trandafirul este un simbol al frumuseţii, al păcii şi un deosebit dar al natu ...

Lista avantajelor și dezavantajelor utilizării travertinului în interior
04/11/2024 10:29

Lista avantajelor si dezavantajelor utilizării travertinului in interior Te intrebi cum arată travertinul intr-o locuintă modernă sau cum se comportă acest material in timp? Vrei să afli care sunt plus ...

De ce animalele de companie dorm lângă ușă. Cele 6 motive din spatele acestui comportament surprinzător
03/11/2024 17:21

    De cate ori deschizi usa dormitorului sau de la intrare, dai aproape mereu peste pisica ta, si, in mod firesc, iti faci griji că ati putea să vă accidentati, notează Creaturecli ...

Angela Similea trece prin momente grele: Unde este nevoită să locuiască legenda anilor ’70-’80
02/11/2024 15:49

  foto: Facebook, Angela Similea   Angela Similea, una dintre cele mai indrăgite si respectate artiste din muzica usoară romanească, trece prin momente dificile la varsta de 78 de ani. ...

Casa de bani a lui Gigi Becali ascunde o avere uriașă. Cine este omul de încredere al patronului FCSB care ține cheia de la seiful minune
02/11/2024 15:42

  Gigi Becali este considerat a fi unul dintre cei mai bogati romani, dar averea sa este un mister. Într-un interviu de acum ani buni, spunea chiar că ar cel mai instărit om din lume, dar info ...

Cele patru litere de pe biletele de îmbarcare ale companiilor aeriene care le dau fiori călătorilor. Semn clar că zborul va fi dat peste cap
01/11/2024 21:16

 Există patru litere care pot apărea pe biletele de imbarcare si care le dau fiori călătorilor. Stampila „SSSS” de pe un bilet de imbarcare dă fiori oricărui călător pentru că  ...

A fost promulgată legea care obligă statul român să suporte cheltuielile pentru repatrierea cetăţenilor decedaţi în străinătate, la cererea familiei
01/11/2024 18:53

   A fost promulgată legea care obligă statul roman să suporte cheltuielile pentru repatrierea cetăţenilor decedaţi in străinătate, la cererea familiei   Statul roman suportă ch ...

 De ce nu se angajează tinerii din ziua de azi la orice job? Ce așteptări au?
01/11/2024 10:10

 De ce nu se angajează tinerii din ziua de azi la orice job? Ce asteptări au? Multi dintre noi ne intrebăm acelasi lucru: dacă angajatii si tinerii devin din ce in ce mai exigenti, care sunt locurile ...

 1win Moldova Recenzie: O analiză aprofundată
28/10/2024 09:58

 1win Moldova Recenzie: O analiză aprofundată Explorati o recenzie cuprinzătoare a 1win Moldova, un jucător proeminent in industria pariurilor online. Acest articol analizează caracteristicile platfo ...

Turnul Babel 2.0: A început construcția cele mai mari clădiri din istoria omenirii. Proiectul este o adevărată nebunie, dar va deveni curând realitate
27/10/2024 14:30

      O constructie monumentală, echivalentul a 20 de clădiri Empire State, prinde contur in Riad, Arabia Saudită. Denumit Mukaab, acest zgarie ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei