Ce alimente va ajuta sa slabiti vara?

Dieta ideală este foarte greu de găsit tocmai pentru că nu există o rețetă universal valabilă, care să funcționeze pentru toată lumea, pentru că fiecare organism este diferit.

Cu toate acestea, trei diete au fost, până acum, vedetele anului 2022, fiind vorba despre dieta mediteraneană, dieta DASH și dieta flexitariană, potrivit everydayhealth.com.

„Planul de alimentație în dieta mediteraneană nu are o gamă stabilită de calorii sau linii drastice privind porțiile, motiv pentru care se potrivește nevoilor oricui. Promovează pierderea în greutate, dar scopul principal al acestui stil de alimentație constă în beneficiile pentru sănătate pe care le poate oferi, cum ar fi îmbunătățirea sănătății cardiovasculare”, spune Erin Palinski-Wade, autorul cărții Belly Fat Diet for Dummies.

Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui (NHLBI) a finanțat trei studii care au examinat beneficiile pentru sănătate ale dietei DASH și a constatat că poate scădea tensiunea arterială și nivelul colesterolului „rău”, precum și că poate ajuta oamenii să slăbească.

În ceea ce privește dieta flexitariană, s-a demonstrat că ajută la pierderea în greutate, îmbunătățește tensiunea arterială și reduce riscul de diabet de tip 2.

Dieta mediteraneană

Principalele alimente recomandate în dieta mediteraneană:

1. Legume, zarzavaturi, fructe, leguminoase, fructe uscate și oleaginoase, semințe, cereale integrale.
2. Ulei de măsline în cantități moderate, ca sursă principala de grăsimi.
3. Consum moderat de carne, de preferință albă, de peşte și de ouă.
4. Consum zilnic de lactate și brânzeturi ușoare, moderat dacă au multe grăsimi în conținut.
5. Ierburi aromatice și condimente în loc de sare.
6. Consum cât mai redus de zahăr și dulciuri.
7. Consum moderat de vin în timpul mesei (1 pahar).