Respirația care slăbește. Tehnici inovatoare pentru pierderea în greutate

2respiratia

Dimensiune font:

| 17-09-2024 15:00

Într-o lume în care tehnologiile avansează rapid și trendurile de fitness sunt din ce în ce mai sofisticate, un concept vechi de mii de ani capătă din nou popularitate: slăbirea prin respiratie. În ciuda scepticismului inițial, tot mai multe persoane aleg să exploreze tehnicile de respirație ca metodă de control al greutății și îmbunătățire a stării generale de sănătate. În acest reportaj, ne propunem să descoperim cum aceste tehnici funcționează și ce rezultate pot oferi.

Respirația conștientă și pierderea în greutate

Respirația conștientă sau respirația profundă nu este doar o tehnică de relaxare; ea are și efecte semnificative asupra metabolismului și echilibrului hormonal. Metode precum Pranayama din tradiția yoga sau respirația diafragmatică sunt utilizate pentru a reduce stresul și a îmbunătăți oxigenarea organismului, ceea ce poate influența indirect pierderea în greutate.

1. Pranayama: Arta respirației controlate

Pranayama, un termen sanscrit care se traduce prin "controlul respirației", este o practică străveche din yoga care implică tehnici specifice de respirație. Aceste tehnici au fost studiate pentru impactul lor asupra metabolismului și gestionării greutății. Practicanții raportează adesea o reducere a stresului, care, la rândul său, poate reduce pofta de mâncare și îmbunătăți calitatea somnului.

Studii recente sugerează că tehnicile de respirație pranayama pot ajuta la reglarea nivelurilor de cortizol, hormonul stresului, care este adesea asociat cu acumularea de grăsime abdominală. Prin reducerea cortizolului, organismul poate deveni mai eficient în procesul de ardere a grăsimilor.

2. Respirația diafragmatică: O metodă simplă și eficientă

Respirația diafragmatică, cunoscută și sub numele de respirația abdominală, este o tehnică care implică utilizarea mușchiului diafragmatic pentru a respira profund. Această metodă poate îmbunătăți aportul de oxigen la țesuturi și poate stimula sistemul nervos parasimpatic, care promovează relaxarea și recuperarea.

Un aspect interesant al respirației diafragmatice este că poate influența nivelurile de ghrelin, hormonul care controlează apetitul. Prin promovarea relaxării și reducerea stresului, respirația diafragmatică poate reduce senzația de foame emoțională și poate contribui la o alimentație mai conștientă.

Respirația și metabolismul: Ce spune știința?

Mai multe studii științifice au investigat efectele tehnicilor de respirație asupra metabolismului și controlului greutății. De exemplu, cercetările publicate în Journal of Clinical Psychology au arătat că tehnicile de respirație controlată pot reduce semnificativ nivelurile de cortizol și pot îmbunătăți gestionarea stresului, ceea ce poate duce la o scădere a grăsimii corporale.

Alte studii sugerează că respirația profundă poate îmbunătăți funcția sistemului cardiovascular și poate crește eficiența metabolică, facilitând arderea caloriilor și îmbunătățind starea generală de bine. În plus, respirația controlată poate contribui la un somn mai odihnitor, aspect esențial în procesul de slăbire.

Integrarea tehnicilor de respirație în rutina zilnică

Pentru cei care doresc să integreze tehnicile de respirație în rutina lor de slăbire, există câteva sugestii utile:

* Exerciții zilnice: Practicarea tehnicilor de respirație profundă timp de 10-15 minute pe zi poate avea un impact pozitiv asupra stării de bine și a controlului greutății.

* Îmbinarea cu exercițiile fizice: Combinarea tehnicilor de respirație cu exerciții fizice regulate poate amplifica efectele asupra metabolismului și pierderii în greutate.

* Îmbunătățirea alimentației: O alimentație echilibrată, împreună cu tehnici de respirație, poate ajuta la menținerea unui stil de viață sănătos și la susținerea obiectivelor de slăbire.

În timp ce tehnicile de respirație nu ar trebui să înlocuiască dietele și exercițiile fizice tradiționale, ele oferă o completare valoroasă în procesul de pierdere în greutate. Prin reducerea stresului, îmbunătățirea oxigenării și sprijinirea metabolismului, respirația conștientă se dovedește a fi o metodă eficientă și naturală pentru îmbunătățirea stării de sănătate și controlul greutății. Într-o eră în care echilibrul între minte și corp devine din ce în ce mai important, respirația ar putea fi cheia către un stil de viață mai sănătos și mai echilibrat.

Clara DIMA

 

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA

1. Informatii generale privind autoritatea contractanta, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Sipote, cu sediul in comuna Sipote, Str. Alexandru Lapusneanu nr. 1, judetul Iasi, cod postal 707485, telefon 0232/238.333, fax 0232/238.320, e-mail: primariasipote@yahoo.ro, cod fiscal 4540291. 2. Informatii generale privind obiectul procedurii de licitatie publica, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie vandut: 4 loturi de teren, amplasate in intravilanul satului Iazu Nou, Str. Tineretului, F.N., ce apartin domeniului privat al Comunei Sipote, identificate astfel: Lotul 1 -suprafata de 2.020 mp, numar cadastral 61658, Cartea Funciara 61658; Lotul 2 -suprafata de 1.797 mp, numar cadastral 61655, Cartea Funciara 61655; Lotul 3 -suprafata de 1.364 mp, numar cadastral 61659, Cartea Funciara 61659; Lotul 4 -suprafata de 1.496 mp, numar cadastral 61714, Cartea Funciara 61714; 1 lot de teren, amplasat in intravilanul satului Mitoc, Str. Arhimandrit Nectarie, F.N., ce apartine domeniului privat al Comunei Sipote, identificate astfel: Lotul 5 -suprafata de 1.236 mp, numar cadastral 61754, Cartea Funciara 61754; 2 loturi de teren, amplasate in intravilanul satului Mitoc, Str. Scolii, F.N., ce apartin domeniului privat al Comunei Sipote, identificate astfel: Lotul 6 -suprafata de 1.342 mp, numar cadastral 61765, Cartea Funciara 61765; Lotul 7 -suprafata de 1.072 mp, numar cadastral 61747, Cartea Funciara 61747; conform caietului de sarcini, H.C.L. Sipote nr. 93/30.07.2024 si temeiului legal: O.U.G. nr. 57/03.07.2019. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: la cerere, de la sediul institutiei, Serviciul Administrare Patrimoniu, sau se poate consulta pe site-ul: www.primaria sipote.ro. 3.2. Denumirea si datele de contact ale serviciului/ compartimentului din cadrul vanzatorului, de la care pot obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Se poate obtine de la Serviciul Administrare Patrimoniu, din cadrul Comunei Sipote, comuna Sipote, Str. Alexandru Lapusneanu nr. 1, judetul Iasi. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul, potrivit prevederilor O.U.G. nr. 57/2019 privind Codul administrativ: 50 Lei/exemplar, ce se achita in numerar la Casieria institutiei sau cu ordin de plata in contul Comunei Sipote, RO95TREZ24A70 5000200130X, deschis la Trezoreria Municipiului Iasi, cod fiscal 4540291. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 16.10.2024, ora 10.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 24.10.2024, ora 10.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Comuna Sipote, cu sediul in comuna Sipote, Str. Alexandru Lapusneanu nr. 1, judetul Iasi, Registratura. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa oferta: intr-un singur exemplar, intr-un plic sigilat. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 24.10.2024, ora 12.00, Camin Cultural Sipote, cu sediul in comuna Sipote, Str. Luca Arbore nr. 151, judetul Iasi. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Judecatoria Harlau, cu sediul in oras Harlau, Str. Gheorghe Doja nr. 1, judetul Iasi, telefon 0232/722.344, fax 0232/722.622, e-mail: jud-hirlau- reg@just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 01.10.2024.
1. Informatii generale privind autoritatea contractanta, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Orasul Negresti, cu sediul in orasul Negresti, Str. N. Balcescu nr. 1, judetul Vaslui, telefon/fax 0235.457.679, e-mail: inforpnegresti@gmail.com, cod fiscal 13407333. 2. Informatii generale privind obiectul procedurii de licitatie publica, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie vandut: Teren in suprafata de 222 mp, situat in intravilanul orasului Negresti, Str.Decebal, F.N., T 30, P 97, Punct Tarina, ce apartine domeniului privat al Orasului Negresti, judetul Vaslui, identificat prin C.F. nr. 73740 Negresti, nr.cadastral 73740, conform H.C.L. Orasul Negresti nr. 84/23.09.2024 si temeiului legal O.U.G. nr. 57/03.07.2019, privind Codul Administrativ. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: Se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: la cerere, la sediul institutiei, Serviciul Juridic. 3.2. Denumirea si datele de contact ale serviciului/ compartimentului din cadrul vanzatorului, de la care pot obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Se poate obtine de la Serviciul Juridic din cadrul Orasului Negresti, Negresti, Str. N. Balcescu nr. 1, judetul Vaslui. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul, potrivit prevederilor O.U.G. nr. 57/2019 privind Codul administrativ: 50 Lei/exemplar, se achita cu numerar la Serviciul Impozite si Taxe Locale din cadrul Orasului Negresti. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 15.10.2024, ora 14.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 23.10.2024, ora 14.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Orasul Negresti, Compartimentul Registratura, orasul Negresti, Str. N. Balcescu nr. 1, judetul Vaslui. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa oferta: se depune intr-un singur exemplar, in doua plicuri sigilate, unul exterior si unul interior. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 24.10.2024, ora 11.00, Orasul Negresti, orasul Negresti, Sala Mare, parter, Str. N. Balcescu nr. 1, judetul Vaslui. 6.Denumirea, adresa, numarul de telefon si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Sectia de Contencios Administrativ a Tribunalului Vaslui, Vaslui, Str. Stefan cel Mare nr. 54, judetul Vaslui, telefon/fax 0235.311.582, e-mail: tr-vaslui@just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 01.10.2024.
1. Informatii generale privind concedentul, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Orasul Negresti, cu sediul in orasul Negresti, Str. N. Balcescu nr. 1, judetul Vaslui, telefon/fax 0235.457.679, e-mail: inforpnegresti@gmail.com, cod fiscal 13407333. 2. Informatii generale privind obiectul concesiunii, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie concesionat: Teren in suprafata de 100 mp, situat in intravilanul orasului Negresti, F.N., ce apartine domeniului privat al Orasului Negresti, judetul Vaslui, identificat prin Cartea Funciara nr. 73583 Negresti, nr. cadastral 73583, conform H.C.L. Orasul Negresti nr. 72/30.08.2024 si temeiului legal O.U.G. nr. 57/03.07.2019, privind Codul Administrativ, pentru realizarea unei constructii provizorii, in vederea desfasurarii de activitati comerciale. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: la cerere, la sediul institutiei, Serviciul Juridic. 3.2. Denumirea si adresa serviciului/ compartimentului din cadrul concedentului, de la care se poate obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Serviciul Juridic din cadrul Orasului Negresti, Negresti, Str. N. Balcescu nr. 1, judetul Vaslui. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul: 50 Lei/exemplar, se achita cu numerar la Casieria Serviciului Impozite si Taxe Locale din cadrul Orasului Negresti. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 15.10.2024, ora 14.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 23.10.2024, ora 14.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Compartimentul Registratura, orasul Negresti, Str. N. Balcescu nr. 1, judetul Vaslui. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa fiecare oferta: se depune intr-un singur exemplar, in doua plicuri sigilate, unul exterior si unul interior. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 24.10.2024, ora 10.00, Orasul Negresti, Sala Mare, parter, Negresti, Str. N. Balcescu nr. 1, judetul Vaslui. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Sectia de Contencios Administrativ a Tribunalului Vaslui, Vaslui, Str. Stefan cel Mare nr. 54, judetul Vaslui, telefon/fax 0235.311.582, e-mail: tr-vaslui@just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 01.10.2024.
SDENTIST S.R.L. – lansarea proiectului ”Creșterea gradului de digitalizare a societății SDENTIST SRL ”
04/10/2024 10:30

04.10.2024  COMUNICAT DE PRESĂ Cresterea gradului de digitalizare a societătii SDENTIST SRL - Lansarea proiectului - Beneficiar: SDENTIST S.R.L.

Dispar absolvenții de la medicină! Şeful CMR: Nu ştim unde sunt, dar oricum nu-i regăsim în Colegiu
04/10/2024 09:09

Preşedintele Colegiului Medicilor din Romania (CMR), Daniel Coriu, afirmă că cei aproximativ 3.800 de tineri cate termină facultăţi de medicină din Romania in fiecare an nu se regăsesc. in Colegiul Medi ...

Ieşenii sunt aşteptaţi să participe la 'Promenada Inimilor'
02/10/2024 14:41

Sute de persoane sunt aşteptate să participe la cea de-a XI-a ediţie a proiectului "Promenada Inimilor Iaşi", care se derulează duminică, de la ora 9,00, in cadrul Săptămanii Mondiale a Inimii. Prof.un ...

29 septembrie, Ziua Mondială a Inimii
29/09/2024 08:09

Ziua mondială a inimii este marcată, in fiecare an, la 29 septembrie. Cu acest prilej, Federaţia Mondială a Inimii (World Heart Federation - WHF) organizează diferite evenimente la nivel internaţional. & ...

 Secretele unui zâmbet sănătos la orice vârstă
27/09/2024 10:02

 Secretele unui zambet sănătos la orice varstă Sănătatea orală este o parte importantă a sănătătii generale, avand in vedere că influentează atat aspectul fizic, cat si capacitatea de a manca ...

Tzancă Uraganu se ia de milionarii bătrâni din România: Cât vreți să mai trăiți? De ce nu ajutați sinistrații?
26/09/2024 15:57

Cantăretul de manele Tzancă Uraganu se ia de milionarii Romaniei, după ce Gigi Becali a decis să reconstruiască toate casele oamenilor loviti grav de inundatii la Galati. Tzancă spune că nu intelege de c ...

Coca-Cola și Pepsi au modificat rețetele produselor. Ce spune nutriționistul Mihaela Bilic
26/09/2024 14:47

Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, medicul nutritionist Mihaela Bilic a dezvăluit că Pepsi si Coca-Cola nu mai contin cafeină. Aceasta s-a declarat dezamăgită de faptul că schimbarea nu a fost comu ...

Peste 2 milioane de români suferă de boală cronică respiratorie
25/09/2024 14:13

Peste 2,3 milioane de romani trăiesc cu o boală cronică respiratorie, a declarat, miercuri, dr. Diana Păun, consilier prezidenţial, Departamentul Sănătate Publică al Administraţiei Prezidenţiale. Potr ...

Pâine de la Auchan, retrasă de urgență de la vânzare, după suspiciuni de contaminare. Ce trebuie să facă toți clienții care au cumpărat produsul
25/09/2024 12:17

Alertă alimentară pentru romanii care sunt clienti ai unui mare lant de hypermarketuri din tară. Un sortiment de paine de la Auchan a fost retras de urgentă de la vanzare, existand suspiciuni de contaminare ...

Cazul care a șocat România - Întrebarea pe care fiul lui Adrian Iovan a pus-o mamei sale, după ce pilotul a murit în accidentul aviatic din Apuseni
24/09/2024 06:58

Designerul vestimentar Romanita Iovan a făcut, in direct la TV, dezvăluiri despre care care a socat Romania cu ani de zile in urmă. Ea a povestit un episod pe care l-a trăiut după accidentul aviatic din Ap ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei