FOTO - Cum se prepară un humus delicios

Humusul poate fi oricând o gustare delicioasă și hrănitoare, iar rețeta este foarte simplă.

Rețetă pentru 14 porții

Ingrediente

2 conserve de năut cu sodiu redus, clătite și scurse. Păstrați 1/4 de lichid din conservă
1 lingură ulei de măsline extravirgin
1/4 cană suc de lămâie
2 căței de usturoi, tocat mărunt
1/4 linguriță de piper negru
1/4 linguriță de paprika
3 linguri tahini (pasta de susan) *
2 linguri pătrunjel italian cu frunze plate

* Notă: Dacă trebuie să urmați o dietă fără gluten, verificați eticheta pentru a vă asigura că tipul de tahini nu are gluten.

Mod de preparare

Într-un blender adăugați năutul. Mixați până obțineți o textură de piure. Combinați uleiul de măsline, zeama de lămâie, usturoiul, paprika, tahini și pătrunjelul. Amestecați bine. Adăugați lichidul pastrat, căte o lingură până când amestecul are consistența tartinabilă. Serviți imediat sau acoperiți și refrigerați până când este gata de servit.

Serviți această gustare mediteraneană cu pâine neagră sau graham încălzită.