Șase minute de exercițiu fizic intens îți dau un boost pentru creier, arată ultimele cercetări

Șase minute de exercițiu fizic intens sunt mai mult decât suficiente pentru a produce o proteină cheie în creier, una care este importantă în formarea, funcționarea și memoria creierului și care a fost implicată în progresul tulburărilor neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer.

Proteina specializată în cauză se numește factor neurotrofic derivat din creier (BDNF) și promovează atât creșterea, cât și supraviețuirea celulelor neuronale din creier, precum și facilitarea dezvoltării de noi legături și căi de semnalizare.

„BDNF a arătat un mare succes în testele pe animale, dar intervențiile farmaceutice nu au reușit până acum să valorifice în siguranță puterea de protecție a BDNF la oameni. Am văzut nevoia de a explora abordări non-farmacologice care pot păstra capacitatea creierului pe care oamenii o pot folosi pentru a crește în mod natural BDNF pentru a ajuta la îmbătrânirea sănătoasă”, spune fiziologul de mediu Travis Gibbons, de la Universitatea Otago din Noua Zeelandă.

În acest studiu, 12 voluntari activi fizic (cu vârste între 18 și 56 de ani) au fost supuși la trei teste pentru a vedea care este cel mai bun pentru a genera BDNF în creier: 20 de ore de post, 90 de minute de ciclism sau 6 minute de ciclism viguros.

Explozia scurtă și intensivă a ciclismului a cunoscut cele mai bune rezultate în ceea ce privește producția de BDNF. De fapt, a crescut nivelul de BDNF din sânge de patru sau cinci ori, în comparație cu o ușoară creștere după exerciții ușoare și nicio schimbare cu postu

Câteva minute de exercițiu fizic intens te pot ține departe de Alzheimer

Următoarea întrebare este de ce se întâmplă acest lucru, fiind subiectul pentru un studiu ulterior. În cele din urmă, exercițiile de mare intensitate ar putea fi folosite ca o modalitate convenabilă și ieftină de a menține creierul sănătos și de a proteja împotriva dezvoltării bolii.

Este posibil ca creșterea trombocitelor din sânge care apare în mod natural odată cu exercițiile fizice ar putea explica aceste constatări. Trombocitele stochează o cantitate mare de BDNF, ceea ce ar putea explica vârful care coincide cu ciclul intens.

Alternativ, creșterea ar putea fi cauzată de schimbarea creierului între sursele de combustibil în urma unui exercițiu intens, spun cercetătorii, forțând organismul să utilizeze mai degrabă lactat decât rezervele de glucoză.

„Acest comutator de substrat permite creierului să utilizeze combustibili alternativi și inițiază producerea de factori neurotrofici cheie, cum ar fi BDNF”, spune Gibbons.

Echipa este acum dornică să adauge mai multe experimente la amestec, cum ar fi trei zile întregi de post, pentru a vedea cum afectează acest lucru nivelurile de BDNF din sânge. Efectele combinate ale postului și ale exercițiilor intense sunt o altă cale potențială de explorat

Acum avem numeroase studii care leagă între ele exercițiile fizice și beneficiile care pot fi observate în creier, fie că este vorba de îmbunătățirea concentrării sau de stimularea funcției cognitive, și este probabil că vor urma multe alte descoperiri, potrivit Journal of Physiology.