Trigliceridele și semnificația lor pentru sănătate

inima

Dimensiune font:

| 23-11-2022 09:41

Determinarea valorii trigliceridelor reprezintă o analiză de sânge importantă atunci când vine vorba despre evaluarea stării generale de sănătate. În acest articol poți afla care este semnificația acestei investigații și ce poți face în cazul în care valoarea trigliceridelor tale este crescută.

Ce sunt trigliceridele?
Probabil că știi deja cât de important este să îți monitorizezi tensiunea arterială și nivelul de colesterol, dar impactul pe care îl au valorile serice ale trigliceridelor este la fel de puternic.
Trigliceridele sunt un tip de lipide - grăsimi - din sânge. Atunci când mănânci, corpul transformă caloriile pe care nu le folosești imediat, în trigliceride. Acestea sunt stocate în adipocite - celulele adipoase - de unde vor fi mobilizate mai târziu, atunci când organismul are nevoie de energie între mese.
Dacă ai obiceiul de a consuma mai multe calorii decât ai, de fapt, nevoie și dacă aceste calorii provin majoritar din alimente cu un conținut ridicat de carbohidrați, este foarte posibil ca valoarea trigliceridelor să fie crescută.

Ce înseamnă trigliceride crescute?
Pentru trigliceride valori normale înseamnă un bun metabolism al glucidelor și o stare bună de sănătate a aparatului cardiovascular.
Atunci când trigliceridele sunt crescute, în organismul tău se produc următoarele modificări:
Scăderea elasticității vaselor de sânge, în special a arterelor;
Îngroșarea pereților arteriali (arteroscleroză), ceea ce crește riscul de atac vascular cerebral, infarct miocardic și afecțiuni cardiace;
Pancreatită, în cazul unor valori foarte crescute;
Creșterea rezistenței la insulină și declanșarea sindromului metabolic;
Obezitate;
Diabet sau prediabet;
Hipotiroidism.

Cum poți determina reducerea valorii trigliceridelor serice?
Menținerea valorii trigliceridelor în intervalul normal se poate face prin schimbarea stilului de viață în unul sănătos. Asta înseamnă, printre altele:
Un program de mișcare fizică: un minim de 30 minute de mișcare în majoritatea zilelor săptămânii ajută la reducerea concentrației trigliceridelor și creșterea concentrației de colesterol ”bun”. Poți încerca să incluzi mișcarea fizică în alte activități: să alegi mersul pe scări în locul liftului, bicicleta în locul mașinii, plimbări pentru pauzele de la serviciu și așa mai departe. Asociația Americană de Cardiologie recomandă cel puțin 30 minute exercițiu fizic aerob, în minim 5 zile pe săptămână. Orice tip de exercițiu fizic ajută la reducerea concentrației serice de trigliceride, dar exercițiul intens pentru intervale scurte de timp pare să fie mai eficient decât exercițiile moderate, pentru o perioadă mai lungă 
Evită zahărul și carbohidrații rafinați: carbohidrații simpli, de tipul zahărului sau al alimentelor preparate cu făină sau cu fructoză determină creșterea concentrației de trigliceride serice. Asociația Americană de Cardiologie recomandă limitarea consumului zilnic de zahăr la 100 - 150 calorii pe zi; adultul modern din țările dezvoltate consumă cel puțin 300 calorii pe zi, provenite din zahăr;
Menține o greutate sănătoasă: o reducere a aportului caloric zilnic poate ajuta la controlul trigliceridelor serice. Nu uita că toate caloriile în plus sunt transformate în trigliceride și depozitate sub formă de grăsime. Studiile demonstrează că o scădere de 5-10% din greutatea corporală se asociază cu o reducere semnificativă a concentrației trigliceridelor;
Alege grăsimi sănătoase: înlocuiește grăsimile saturate din carne cu grăsimi nesaturate provenite din uleiurile vegetale. Renunță, pe cât posibil, la carnea roșie și mănâncă mai des pește bogat în acizi grași Omega-3. Evită grăsimile trans și alimentele cu grăsimi hidrogenate;
Limitează consumul de alcool: alcoolul are un conținut ridicat de calorii și zahăr și un efect extrem de intens asupra valorii trigliceridelor. În cazul persoanelor cu valori foarte crescute ale trigliceridelor serice, consumul de alcool este puternic contraindicat;
Consumă mai multe fibre: fibrele de origine vegetală încetinesc absorbția zahărului și a grăsimilor în intestinul subțire, ceea ce determină scăderea nivelului de trigliceride. Surse alimentare de fibre sunt fructele, legumele, cerealele integrale, nucile și semințele.

Organismul uman are o mare capacitate de a se regenera și de a se vindeca atunci când are la îndemână resursele necesare. Alege un stil de viață sănătos și bucură-te de fiecare zi!


Sursa foto: Shutterstock


 

 

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA

1. Informatii generale privind autoritatea contractanta, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Pochidia, cu sediul in comuna Pochidia, sat Borodesti, Str. Principala nr. 69, judetul Vaslui, cod postal 737552, telefon 0335/407.239, e-mail: pochidia@yahoo.com, cod fiscal 16396425. 2. Informatii generale privind obiectul procedurii de licitatie publica, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie vandut: 4 parcele de teren intravilan, situate in comuna Pochidia, sat Salceni, F.N., apartinand domeniului privat al Comunei Pochidia, identificate astfel: -Parcela A, 1.130 mp, nr. cadastral 70780, CF 70780, cu acces direct la drum, T 39, P 1015/25; -Parcela B, 1.130 mp, nr. cadastral 70781, CF 70781, cu acces direct la drum, T 39, P 1015/27 -Parcela C, 1.000 mp, nr. cadastral 70769, CF 70769, cu acces direct la drum, T 39, P 1015/18; -Parcela D, 1.040 mp, nr.cadastral 70771, CF 70771, cu acces direct la drum, T 39, P 1015/2; conform H.C.L.Pochidia nr. 41/30.09.2024 si temeiului legal: O.U.G. nr. 57/03.07.2019. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: la cerere, de la sediul institutiei, Compartiment Secretar sau se poate consulta pe site-ul: www.pochidia.ro. 3.2. Denumirea si datele de contact ale serviciului/ compartimentului din cadrul vanzatorului, de la care pot obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Se poate obtine de la Compartimentul Secretar, din cadrul Comunei Pochidia, comuna Pochidia, sat Borodesti, Str. Principala nr. 69, judetul Vaslui. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul, potrivit prevederilor O.U.G. nr. 57/2019 privind Codul administrativ: 50 Lei/exemplar, ce se achita numerar la Casieria institutiei, sau se poate descarca de pe site-ul institutiei: www.pochidia.ro -gratuit. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 09.01.2025, ora 10.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 17.01.2025, ora 10.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Comuna Pochidia, comuna Pochidia, sat Borodesti, Str. Principala nr. 69, judetul Vaslui, Compartiment Secretar. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa oferta: intr-un singur exemplar, intr-un plic sigilat. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 21.01.2025, ora 13.00, Comuna Pochidia, comuna Pochidia, sat Borodesti, Str. Principala nr. 69, judetul Vaslui, Sala de sedinte. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Sectia de Contencios Administrativ a Tribunalului Vaslui, Vaslui, Str. Stefan cel Mare nr. 54, judetul Vaslui, telefon 0235/311.582, fax 0235/312.432, e-mail: tr-vaslui@just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 21.11.2024.
1. Informatii generale privind autoritatea contractanta, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Timisesti, comuna Timisesti, Str. Inv. Rafael Anton nr. 4, judetul Neamt, telefon 0233.787.050, fax 0233.787.050, e-mail: timisesti @nt.e-adm.ro, cod fiscal 2614252. 2. Informatii generale privind obiectul procedurii de licitatie publica, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie vandut: -Imobil teren in suprafata de 1.000 mp, avand carte funciara 52220 si numar cadastral 52220, situat in sat Plaiesu, comuna Timisesti, Str. Neamtului nr. 2, judetul Neamt, apartinand domeniului privat al Comunei Timisesti, conform caietului de sarcini, H.C.L. Comuna Timisesti nr. 105/12.11.2024 si temeiului legal: O.U.G. nr. 57/03.07.2019. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: prin solicitare scrisa la Compartimentul Relatii cu publicul si secretariat administrativ al Comunei Timisesti. 3.2. Denumirea si datele de contact ale serviciului/ compartimentului din cadrul vanzatorului, de la care pot obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Compartimentul Relatii cu publicul si secretariat administrativ al Comunei Timisesti, comuna Timisesti, Str. Inv. Rafael Anton nr. 4, judetul Neamt. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul, potrivit prevederilor O.U.G. nr. 57/2019 privind Codul administrativ: Persoanele interesate pot achita contravaloarea documentatiei de atribuire de 10 Lei/exemplar, ce se achita la Serviciul Impozite si taxe, contabilitate, proiecte, mediu si achizitii publice al institutiei. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 06.12.2024, ora 14.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 16.12.2024, ora 16.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Compartimentul Relatii cu publicul si secretariat administrativ al Comunei Timisesti, comuna Timisesti, Str. Inv. Rafael Anton nr. 4, judetul Neamt. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa oferta: 1 exemplar original. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 17.12.2024, ora 11.00, la Caminul Cultural din sat Timisesti, comuna Timisesti, Str. Inv. Rafael Anton nr. 4, judetul Neamt. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Instanta de contencios administrativ de pe langa Tribunalul Neamt, Piatra Neamt, B-dul Decebal nr. 5, judetul Neamt, telefon 0233.219.493, fax 0233.210.247, e-mail: tr-neamt-scivil @just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 18.11.2024.
Rolul colagenului și al elastinei în menținerea unui ten sănătos
25/11/2024 14:45

Un ten luminos, neted si ferm nu este doar un simbol al frumusetii, ci si un indicator al sănătătii generale. În spatele unui aspect tanăr al pielii se află două proteine esentiale: colagenul si ela ...

 În ce aplicații sunt recomandate carotele diamantate
25/11/2024 12:57

 În ce aplicatii sunt recomandate carotele diamantate  Aparent simple, carotele diamantate ascund o tehnologie sofisticată si o precizie care are drept consecintă ca astfel de unelte să fie ...

Rolul colagenului și al elastinei în menținerea unui ten sănătos
24/11/2024 15:25

Un ten luminos, neted si ferm nu este doar un simbol al frumusetii, ci si un indicator al sănătătii generale. În spatele unui aspect tanăr al pielii se află două proteine esentiale: colagenul si ela ...

Lumina din gesturi. Puterea ritualurilor în timpul prezentului
24/11/2024 14:06

   În iuresul zilelor noastre, ritualurile sunt fărame de sacru, adăpostite in gesturi mici si momente de respiro. Ele dau sens si formă trecerii noastre prin timp, fie că apartin unor tradi ...

Sindromul impostorului.Umbra succesului care apasă pe umerii multora
23/11/2024 15:06

Într-o sală de conferinte elegantă dintr-un hotel central, Claudia priveste zambind inspre cei peste o sută de oameni care o ascultă fascinati. Este specialistă in tehnologie, invitată să sustin ...

Slugărnicia - Umbra docilității și a interesului personal
23/11/2024 14:04

Într-un colt de cafenea linistit, un angajat povesteste cu jumătate de zambet si o doză de frustrare ascunsă despre colegul care, cu o elegantă calculată, face reverente invizibile sefului de fiecare ...

Procrastinarea sau arta subtilă de a amâna viața
22/11/2024 12:39

Într-o dimineată linistită de marti, Andrei priveste absent ecranul laptopului său. Deadline-ul pentru un raport important este doar la cateva ore distantă, dar browserul său este deschis la un video ...

 Umbrele motivației pierdute. Când visele devin fragmente
22/11/2024 12:19

Într-un apartament mic, intr-un colt al orasului, Andreea isi priveste cana de cafea goală. Nu stie cand a răcit. Poate e de dimineată. Poate de ieri. În jurul ei, lucrurile par inghetate in timp ...

Persoanele care dețin termometre cu mercur riscă închisoarea
21/11/2024 19:16

 Dacă detii un termometru cu mercur, risti să te confrunti cu dosar penal. Conform articolului 359 din Codul Penal, simpla detinere a unui astfel de termometru constituie infractiune. Persoanele surprins ...

Hygge la bloc. Apartamente transformate în oaze de confort urban
21/11/2024 16:12

Într-un timp in care totul se miscă rapid, ideea de a crea un spatiu care incetineste ritmul vietii a castigat popularitate inclusiv printre ieseni. Blocurile standard de apartamente, candva criticate pe ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei