Trigliceridele și semnificația lor pentru sănătate

inima

Dimensiune font:

| 23-11-2022 09:41

Determinarea valorii trigliceridelor reprezintă o analiză de sânge importantă atunci când vine vorba despre evaluarea stării generale de sănătate. În acest articol poți afla care este semnificația acestei investigații și ce poți face în cazul în care valoarea trigliceridelor tale este crescută.

Ce sunt trigliceridele?
Probabil că știi deja cât de important este să îți monitorizezi tensiunea arterială și nivelul de colesterol, dar impactul pe care îl au valorile serice ale trigliceridelor este la fel de puternic.
Trigliceridele sunt un tip de lipide - grăsimi - din sânge. Atunci când mănânci, corpul transformă caloriile pe care nu le folosești imediat, în trigliceride. Acestea sunt stocate în adipocite - celulele adipoase - de unde vor fi mobilizate mai târziu, atunci când organismul are nevoie de energie între mese.
Dacă ai obiceiul de a consuma mai multe calorii decât ai, de fapt, nevoie și dacă aceste calorii provin majoritar din alimente cu un conținut ridicat de carbohidrați, este foarte posibil ca valoarea trigliceridelor să fie crescută.

Ce înseamnă trigliceride crescute?
Pentru trigliceride valori normale înseamnă un bun metabolism al glucidelor și o stare bună de sănătate a aparatului cardiovascular.
Atunci când trigliceridele sunt crescute, în organismul tău se produc următoarele modificări:
Scăderea elasticității vaselor de sânge, în special a arterelor;
Îngroșarea pereților arteriali (arteroscleroză), ceea ce crește riscul de atac vascular cerebral, infarct miocardic și afecțiuni cardiace;
Pancreatită, în cazul unor valori foarte crescute;
Creșterea rezistenței la insulină și declanșarea sindromului metabolic;
Obezitate;
Diabet sau prediabet;
Hipotiroidism.

Cum poți determina reducerea valorii trigliceridelor serice?
Menținerea valorii trigliceridelor în intervalul normal se poate face prin schimbarea stilului de viață în unul sănătos. Asta înseamnă, printre altele:
Un program de mișcare fizică: un minim de 30 minute de mișcare în majoritatea zilelor săptămânii ajută la reducerea concentrației trigliceridelor și creșterea concentrației de colesterol ”bun”. Poți încerca să incluzi mișcarea fizică în alte activități: să alegi mersul pe scări în locul liftului, bicicleta în locul mașinii, plimbări pentru pauzele de la serviciu și așa mai departe. Asociația Americană de Cardiologie recomandă cel puțin 30 minute exercițiu fizic aerob, în minim 5 zile pe săptămână. Orice tip de exercițiu fizic ajută la reducerea concentrației serice de trigliceride, dar exercițiul intens pentru intervale scurte de timp pare să fie mai eficient decât exercițiile moderate, pentru o perioadă mai lungă 
Evită zahărul și carbohidrații rafinați: carbohidrații simpli, de tipul zahărului sau al alimentelor preparate cu făină sau cu fructoză determină creșterea concentrației de trigliceride serice. Asociația Americană de Cardiologie recomandă limitarea consumului zilnic de zahăr la 100 - 150 calorii pe zi; adultul modern din țările dezvoltate consumă cel puțin 300 calorii pe zi, provenite din zahăr;
Menține o greutate sănătoasă: o reducere a aportului caloric zilnic poate ajuta la controlul trigliceridelor serice. Nu uita că toate caloriile în plus sunt transformate în trigliceride și depozitate sub formă de grăsime. Studiile demonstrează că o scădere de 5-10% din greutatea corporală se asociază cu o reducere semnificativă a concentrației trigliceridelor;
Alege grăsimi sănătoase: înlocuiește grăsimile saturate din carne cu grăsimi nesaturate provenite din uleiurile vegetale. Renunță, pe cât posibil, la carnea roșie și mănâncă mai des pește bogat în acizi grași Omega-3. Evită grăsimile trans și alimentele cu grăsimi hidrogenate;
Limitează consumul de alcool: alcoolul are un conținut ridicat de calorii și zahăr și un efect extrem de intens asupra valorii trigliceridelor. În cazul persoanelor cu valori foarte crescute ale trigliceridelor serice, consumul de alcool este puternic contraindicat;
Consumă mai multe fibre: fibrele de origine vegetală încetinesc absorbția zahărului și a grăsimilor în intestinul subțire, ceea ce determină scăderea nivelului de trigliceride. Surse alimentare de fibre sunt fructele, legumele, cerealele integrale, nucile și semințele.

Organismul uman are o mare capacitate de a se regenera și de a se vindeca atunci când are la îndemână resursele necesare. Alege un stil de viață sănătos și bucură-te de fiecare zi!


Sursa foto: Shutterstock


 

 

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA
BANCUL ZILEI

05:42

1. Informatii generale privind concedentul, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Ion Neculce, cu sediul administrativ in sat Razboieni, F.N., judetul Iasi, telefon 0232/710.880, email: office@primaria- ionneculce.ro, cod fiscal 4541050. 2. Informatii generale privind obiectul concesiunii, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie concesionat: -teren in suprafata de 2.539 mp, situat in extravilanul satului Prigoreni, comuna Ion Neculce, nr.cadastral 62719, Carte funciara 62720; -teren in suprafata de 2.539 mp, situat in extravilanul satului Prigoreni, comuna Ion Neculce, nr. cadastral 62720, Carte funciara 62720; -teren in suprafata de 1.374 mp, situat in extravilanul satului Prigoreni, comuna Ion Neculce, nr.cadastral 62721, Carte funciara 62721; -teren in suprafata de 1.165 mp, situat in extravilanul satului Prigoreni, comuna Ion Neculce, nr. cadastral 62722, Carte funciara 62722; ce apartin domeniului privat al Comunei Ion Neculce, conform caietului de sarcini, O.U.G. nr. 57/03.07.2019 si H.C.L. al Comunei Ion Neculce nr. 94/17.10.2024. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: la cerere, la sediul institutiei sau electronic, prin e-mail: office@primaria- ionneculce.ro. 3.2. Denumirea si adresa serviciului/ compartimentului din cadrul concedentului, de la care se poate obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Registratura Comunei Ion Neculce, sat Razboieni, F.N., judetul Iasi. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul: Gratuit. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 18.11.2024, ora 16.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 26.11.2024, ora 16.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Comuna Ion Neculce, sat Razboieni, F.N., judetul Iasi, Registratura. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa fiecare oferta: un exemplar. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 27.11.2024, ora 09.30, Comuna Ion Neculce, sat Razboieni, F.N., judetul Iasi -etajul I -Sala de sedinte. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Sectia de Contencios Administrativ a Tribunalului Iasi, Iasi, Str. Elena Doamna nr. 1A, judetul Iasi, telefon 0332/403.647, fax 0332/435.700, e-mail: tr-iasi-reg@just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 01.11.2024.
1. Informatii generale privind concedentul, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Ion Neculce, cu sediul administrativ in sat Razboieni, F.N., judetul Iasi, telefon 0232/710.880, email: office@primaria- ionneculce.ro, cod fiscal 4541050. 2. Informatii generale privind obiectul concesiunii, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie concesionat: -teren in suprafata de 4.250 mp, situat in extravilanul satului Razboieni, comuna Ion Neculce, nr. cadastral 62548, Carte funciara 62548; -teren in suprafata de 3.080 mp, situat in extravilanul satului Prigoreni, comuna Ion Neculce, nr.cadastral 61364, Carte funciara 61364; ce apartin domeniului privat al Comunei Ion Neculce, conform caietului de sarcini, O.U.G. nr. 57/03.07.2019 si H.C.L. al Comunei Ion Neculce nr. 89/27.07.2023. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: la cerere, la sediul institutiei sau electronic, prin e-mail: office@primaria- ionneculce.ro. 3.2. Denumirea si adresa serviciului/ compartimentului din cadrul concedentului, de la care se poate obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Registratura Comunei Ion Neculce, sat Razboieni, F.N., judetul Iasi. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul: Gratuit. 3.4.Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 18.11.2024, ora 16.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 26.11.2024, ora 16.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Comuna Ion Neculce, sat Razboieni, F.N., judetul Iasi, Registratura. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa fiecare oferta: un exemplar. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 27.11.2024, ora 09.30, Comuna Ion Neculce, sat Razboieni, F.N., judetul Iasi -etajul I -Sala de sedinte. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Sectia de Contencios Administrativ a Tribunalului Iasi, Iasi, Str. Elena Doamna nr. 1A, judetul Iasi, telefon 0332/403.647, fax 0332/435.700, e-mail: tr-iasi-reg @just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 01.11.2024.
Minciuna - adevărul actual incontestabil
14/11/2024 14:53

Minciuna - adevărul actual incontestabil Minciuna este fie un semn de slăbiciune, fie o menajare a celui mintit. Cand este o menajare apare ocazional, cand este o slăbiciune devine o obisnuintă. La i ...

Povestea fascinantelor metale preţioase
14/11/2024 13:50

Povestea fascinantelor metale preţioase De-a lungul secolelor, aurul si argintul au fascinat omenirea, cucerind inimile si imaginatiile prin frumusetea lor strălucitoare si valoarea lor incontestabilă. Aces ...

Care este secretul unei căsnicii fericite?
14/11/2024 13:00

Care este secretul unei căsnicii fericite? Cand bărbatul ii va spune soţiei lui „te iubesc”, ea se va imbrăca in lumină, ca să-şi dăruiască strălucirea alesului ei pentru orice reuşit ...

Părinţi de adolescenţi. Cum abordăm problemele adolescenței contemporane
13/11/2024 16:03

Părinţi de adolescenţi. Cum abordăm problemele adolescentei contemporane Pentru a intelege universul adolescentilor, e nevoie să cunoastem cele 7 probleme mari cu care se confruntă orice adolescent conte ...

Uitarea, un semn al unei slăbiri a memoriei sau există și beneficii?
13/11/2024 14:35

Uitarea, un semn al unei slăbiri a memoriei sau există si beneficii? De ce uităm? Uitarea face parte din viata noastră de zi cu zi. Poate ai pătit să intri intr-o cameră si să uiti de ce ai mers acol ...

Rolul Inteligenței Artificiale în soluțiile pentru schimbările climatice
13/11/2024 12:42

Rolul Inteligentei Artificiale in solutiile pentru schimbările climatice Află cum inteligenta artificială transformă lupta impotriva schimbărilor climatice, oferind solutii inovative pentru reducerea e ...

Când ai nevoie de o saltea superortopedica?
13/11/2024 11:52

Cand ai nevoie de o saltea superortopedica?  Timpul de odihnă este esential pentru sănătatea fizică si mentală, iar una dintre componentele de bază ale unui somn de calitate este achizitionarea unei ...

Ritualul de beauty complet: ce trebuie să ai pe măsuța de toaletă
12/11/2024 14:35

Ritualul de beauty complet: ce trebuie să ai pe măsuta de toaletă Un ritual de beauty complet pentru ingrijirea pielii incepe cu o rutină de skin care atent creată şi se incheie cu un machiaj adecvat tip ...

De ce absorbția creatinei lichide poate fi mai rapidă decât varianta sub formă de pulbere?
12/11/2024 11:36

De ce absorbtia creatinei lichide poate fi mai rapidă decat varianta sub formă de pulbere? Poză de Li Sun pe Pexels.com În lumea suplimentelor sportive, creatina este deseori mentionată ca un aliat ...

 Cum să alegi invitațiile perfecte pentru nunta ta?
12/11/2024 11:18

 Cum să alegi invitatiile perfecte pentru nunta ta?  Alături de rochia de mireasă, invitatiile de nuntă sunt printre primele alegeri pe care le fac viitorii miri. Acestea reprezintă o mare parte ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei