Canicula și pericolul deshidratării, o lume în care fiecare picătură contează

Într-o vară toridă, când termometrele urcă amețitor de aproape de 40 de grade Celsius, canicula devine un pericol iminent pentru sănătatea noastră. Străzile orașelor par ca niște cuptoare încins, iar aerul greu și fierbinte aduce cu el nu doar un disconfort accentuat, ci și riscul crescut de deshidratare.

Deshidratarea survine atunci când corpul pierde mai multă apă decât primește. În timpul caniculei, transpirația este metoda naturală prin care organismul încearcă să se răcorească. Însă, odată cu pierderea apei, pierdem și electroliți esențiali, precum sodiul, potasiul și magneziul. Această pierdere rapidă și constantă poate duce la deshidratare, în special dacă nu ne hidratăm corespunzător.

„Efectele deshidratării pot fi devastatoare asupra organismului nostru, variind de la simptome ușoare la complicații severe. Printre semnele inițiale ale deshidratării se numără setea intensă, gura uscată, oboseala și urina închisă la culoare. În stadii mai avansate, deshidratarea poate provoca amețeli și confuzie, deoarece lipsa de apă afectează funcționarea creierului, ceea ce poate duce la pierderea concentrației și amețeli. Crampele musculare sunt o altă consecință frecventă, deoarece pierderea de electroliți afectează funcția musculară, rezultând în crampe dureroase. De asemenea, scăderea tensiunii arteriale este un efect comun, volumul scăzut de lichide reducând tensiunea arterială și putând provoca leșin. În cazuri extreme, deshidratarea poate cauza insuficiență renală, punând viața în pericol”, a atras atenția Dorina Cozma, medic de familie.

Combaterea deshidratării începe cu prevenția. Consumul de apă trebuie să fie o prioritate, iar specialiștii recomandă să bem cel puțin opt pahare de apă pe zi, dar în zilele caniculare este nevoie de mai mult. Apa minerală sau băuturile cu electroliți sunt, de asemenea, benefice. Un alt mod eficient de a ne menține hidratați este consumul de alimente bogate în apă, cum ar fi pepenele, castraveții și portocalele. Acestea nu doar hidratează, dar și răcoresc corpul.

Evitarea băuturilor deshidratante, precum cafeaua, alcoolul și băuturile zaharoase, este esențială în menținerea echilibrului hidric al organismului. Acestea pot accelera pierderea de lichide și, în zilele foarte călduroase, este bine să le consumăm cu moderație.

În plus, purtarea hainelor adecvate, din materiale naturale și ușoare, ajută corpul să respire și reduce transpirația excesivă. Evitarea expunerii directe la soare în orele de vârf ale zilei, între 11:00 și 16:00, este recomandată pentru a preveni supraîncălzirea. În această perioadă, este indicat să evităm activitățile fizice intense și să stăm la umbră cât de mult posibil.

În spațiile închise, folosirea ventilatoarelor și a aerului condiționat poate face minuni în combaterea căldurii excesive. Aceste dispozitive ajută la menținerea unei temperaturi confortabile și reduc riscul de deshidratare.

Deshidratarea este o amenințare reală și serioasă în timpul caniculei, dar cu atenție și măsuri preventive adecvate, putem să ne protejăm sănătatea și să ne bucurăm de vară în siguranță. Fiecare picătură de apă contează, iar conștientizarea importanței hidratării este primul pas spre o vară fără griji.

Maura ANGHEL