5 modalități prin care poți preveni apariția unor afecțiuni grave

Dimensiune font:

| 09-08-2024 10:50

5 modalități prin care poți preveni apariția unor afecțiuni grave

Pune sănătatea pe primul loc în lista ta de priorități! Astfel, nu doar că vei ține bolile la distanță, dar te vei bucura și de zile frumoase, liniștite și pline de energie.

Depinde de noi să avem grijă de sănătatea noastră. Iar un început bun pentru acest lucru ar fi să adoptăm un stil de viață cât mai sănătos. Acesta nu doar că îmbunătățește calitatea vieții, dar poate și preveni o serie de boli grave. În rândurile de mai jos, vei găsi câteva exemple despre ce ar trebui să faci pentru a ține bolile grave la distanță.

Monitorizează-ți starea de sănătate

Vizitele regulate la medic pentru controale de rutină și screening-uri sunt importante pentru depistarea precoce a posibilelor probleme de sănătate. Screening-ul pentru diverse tipuri de cancer, inclusiv cancerul de prostata, poate salva vieți, prin identificarea timpurie a bolii și inițierea tratamentului corespunzător. De asemenea, monitorizarea tensiunii arteriale, a nivelului de colesterol și a glicemiei poate preveni apariția bolilor cardiovasculare și a diabetului. În contextul actual, în care poluarea este la cote înalte, iar stilul de viață al fiecăruia dintre noi este unul alert, ar fi indicat să fii proactiv în privința sănătății și să nu aștepți până când apar simptome, pentru a merge la medic.

Renunță la vicii

Fumatul și consumul excesiv de alcool sunt factori de risc majori pentru numeroase boli. Renunțarea la fumat și limitarea consumului de alcool pot avea beneficii semnificative pentru sănătate. Fumatul este principalul factor de risc pentru cancerul pulmonar, bolile cardiovasculare și bolile respiratorii cronice. De asemenea, consumul excesiv de alcool poate duce la afecțiuni hepatice, pancreatită și diferite tipuri de cancer, inclusiv cancerul de prostată. Renunțarea la aceste vicii nu numai că îmbunătățește sănătatea generală, dar îți poate prelungi și viața.

Include activitatea fizică în rutina zilnică

Activitatea fizică nu numai că ajută la controlul greutății, dar îmbunătățește și sănătatea cardiovasculară, întărește sistemul imunitar și reduce stresul. Chiar și activitățile simple, cum ar fi plimbările zilnice, pot avea un impact semnificativ. Un studiu publicat în Journal of American Medical Association a arătat că persoanele care fac exerciții fizice moderate cel puțin 30 de minute pe zi au un risc redus de a dezvolta boli cronice precum diabetul de tip 2 și hipertensiunea arterială.

Mănâncă echilibrat și sănătos

Consumul regulat de fructe și legume, reducerea consumului de zahăr și grăsimi nesănătoase și alegerea alimentelor bogate în nutrienți contribuie la menținerea sănătății pe termen lung. Fructele și legumele sunt surse excelente de vitamine, minerale și antioxidanți care ajută la combaterea radicalilor liberi din organism, reducând riscul de boli cronice. De exemplu, o dietă bogată în antioxidanți poate ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare și anumite tipuri de cancer.

Încearcă să dormi suficient

Lipsa somnului poate duce la o serie de probleme de sănătate, inclusiv tulburări metabolice și un sistem imunitar slăbit. Este recomandat să dormi între 7-9 ore pe noapte, pentru a-ți menține o stare de sănătate optimă. Somnul de calitate contribuie la regenerarea celulară, la echilibrul hormonal și la funcționarea adecvată a sistemului nervos central. În plus, somnul insuficient este asociat cu un risc crescut de boli cardiovasculare și obezitate.

Așadar, adoptarea unui stil de viață sănătos este primordială pentru prevenirea bolilor grave și menținerea stării de sănătate în parametri optimi. Incluzând în rutina ta cele cinci modalități de prevenție enumerate mai sus, vei reuși să ai o viață echilibrată și sănătoasă. În plus, te vei bucura de energie și optimism, dar și de liniște și relaxare. Așadar, nu lăsa să treacă nicio zi fără să te hidratezi corespunzător, să mănânci fructe și legume, să faci mișcare și să dormi suficient.

Sursă foto: freepik.com

 

 

Urmareste-ne si pe canalul nostru de WhatsApp

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA

Continut: 1. Informatii generale privind concedentul, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Sipote, cu sediul in sat Sipote, comuna Sipote, Str. Alexandru Lapusneanu nr. 1, judetul Iasi, telefon 0232/238.333, fax 0232/238.320, e-mail: primariasipote @yahoo.ro, cod fiscal 4540291. 2. Informatii generale privind obiectul concesiunii, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie concesionat: -Lotul nr. 1 -teren situat in extravilanul comunei Sipote, sat Sipote, in suprafata de 41.880,00 mp, nr. cadastral 62525, identificat in T14, parcela 220/1/1; -Lotul nr. 2 -teren situat in extravilanul comunei Sipote, sat Chiscareni, in suprafata de 36.936,00 mp, nr.cadastral 61621, identificat in T53, parcela 843/1/43; -Lotul nr. 3 -teren situat in intravilanul satului Mitoc, comuna Sipote, F.N., in suprafata de 25.000,00 mp, nr.cadastral 61863, identificat in T81, parcela 1248/1/1; -Lotul nr. 4 -teren situat in extravilanul comunei Sipote, sat Halceni, in suprafata de 40.000,00 mp, nr. cadastral 61633, identificat in T77, parcela 1183, 1179/5, 1181/1; -Lotul nr. 5 -teren situat in extravilanul comunei Sipote, sat Halceni, in suprafata de 10.000,00 mp, nr.cadastral 61620, identificat in T77, parcela 1179/1, apartinand domeniului public al Comunei Sipote, judetul Iasi, conform caietului de sarcini, H.C.L. Sipote nr. 25/27.02.2025 si temeiului legal: O.U.G. nr. 57/03.07.2019. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: prin solicitarea scrisa, de la sediul Comunei Sipote. 3.2. Denumirea si adresa serviciului/ compartimentului din cadrul concedentului, de la care se poate obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Registratura Comunei Sipote, sat Sipote, comuna Sipote, Str. Alexandru Lapusneanu nr. 1, judetul Iasi. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul: 100 Lei/exemplar, ce se achita in numerar la casieria unitatii sau cu ordin de plata in contul: RO95TRE Z24A705000 200130X, deschis la Trezoreria Iasi, cod fiscal al concedentului 4540291. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 17.03.2025, ora 15.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 25.03.2025, ora 12.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Registratura Comunei Sipote, sat Sipote, comuna Sipote, Str. Alexandru Lapusneanu nr. 1, judetul Iasi. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa fiecare oferta: 1 exemplar in original si 1 exemplar in copie. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 26.03.2025, ora 10.00, la sediul Comunei Sipote, sat Sipote, comuna Sipote, Str. Alexandru Lapusneanu nr. 1, judetul Iasi. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Judecatoria Harlau, oras Harlau, Str. Gheorghe Doja nr. 1, judet Iasi, telefon 0232/722.344, fax 0232/722.622, e-mail: jud-hirlau-reg @just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 28.02.2025.
Sarea are termen de valabilitate? Teoretic nu, dar pe ambalaje apare. De ce?
14/03/2025 19:50

Sarea este un mineral foarte stabil, nu se transformă si insăsi natura sa impiedică dezvoltarea bacteriilor. Practic, nu expiră niciodată. La urma urmei, se extrage din zăcăminte unde a stat milioane de ...

Virusul HPV poate afecta și bărbații
14/03/2025 14:18

HPV (Human Papillomavirus) este un grup larg si foarte frecvent de virusuri, avand in jur de 100 de tulpini diferite, dintre care 14 prezintă un risc crescut de a genera anumite tipuri de cancer, conform stu ...

Descinderi la Spitalul de Psihiatrie din Ștei: Angajați săltați și audiați pentru pedepsele cu electroșocuri, bătăi și abuzuri împotriva pacienților
13/03/2025 19:11

Mai multi angajati ai Spitalului de Psihiatrie si pentru Măsuri de Sigurantă Stei au fost ridicati joi si dusi la sediul Parchetului de pe langă Judecătoria Beius pentru audieri, intr-o anchetă ce vizează ...

Ce ascunde reacția 'pielea de găină': cum acest reflex adânc înrădăcinat în ADN-ul nostru ne protejează în anumite momente
13/03/2025 06:08

Acest reflex, adesea perceput ca fiind inutil, determină aparitia unor mici umflături pe piele, cunoscute sub numele de„piele de găină”. Desi in prezent nu mai joacă un rol esential in supravietuirea n ...

Medicamente esențiale dispar; Paracetamolul și pastilele pentru diabet se scumpesc: O directivă UE lasă milioane de oameni fără pastile esențiale!
12/03/2025 18:58

Europa stă pe un butoi cu pulbere! O nouă directivă a Uniunii Europene, adoptată sub pretextul protectiei mediului, riscă să creeze o criză medicală fără precedent. Milioane de pacienti din Romania si ...

Inteligența Artificială revoluționează tratamentul diabetului în România
11/03/2025 14:15

Societatea Romană de Diabet, Nutritie si Boli Metabolice (SRDNBM) marchează o premieră in domeniul medical din Romania prin integrarea inteligentei artificiale (IA) in tratamentul pacientilor cu afectiuni ca ...

5 ani de la izbucnirea pandemiei de COVID-19, pandemia a a ucis peste 7 milioane de oameni la nivel mondial
11/03/2025 14:11

COVID-19 este o boală cauzată de virusul SARS-CoV-2, care a apărut la sfarsitul anului 2019 si s-a răspandit rapid. A fost declarată pandemie globală la 11 martie 2020 de Organizatia Mondială a Sănătă ...

Medicii, forțați să iasă la pensie, pentru că nu mai pot cumula salariul. Rafila: E dezastru
11/03/2025 14:06

Medicii, fortati să iasă la pensie, pentru că nu mai pot cumula salariul. Rafila: E dezastru. Sindicaliştii din sistemul medical avertizează asupra unei situaţii dificile.     Pensionari tr ...

Condimentul din bucătărie care te scapă de balonare și curăță intestinul gros. Costă 4 lei
09/03/2025 20:56

Un ingredient banal, dar cu puteri nebănuite, stă ascuns in bucătăria ta. Costă doar 4 lei, dar poate calma balonarea si curăta intestinul gros. Care este?     Un condiment modest, dar cu e ...

Nor de praf saharian deasupra României, de marţi, 11 martie
09/03/2025 14:01

Un nor de praf saharian va traversa ţara noastră Administraţia Naţională de Meteorologie informează că in perioada 9 - 13 martie, circulatia sud-vestică a aerului va favoriza avansul dinspre nordul Afr ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei