5 modalități prin care poți preveni apariția unor afecțiuni grave

cum-previi-afecțiunile-grave(1)_optimized(1)

Dimensiune font:

| 09-08-2024 10:50

5 modalități prin care poți preveni apariția unor afecțiuni grave

Pune sănătatea pe primul loc în lista ta de priorități! Astfel, nu doar că vei ține bolile la distanță, dar te vei bucura și de zile frumoase, liniștite și pline de energie.

Depinde de noi să avem grijă de sănătatea noastră. Iar un început bun pentru acest lucru ar fi să adoptăm un stil de viață cât mai sănătos. Acesta nu doar că îmbunătățește calitatea vieții, dar poate și preveni o serie de boli grave. În rândurile de mai jos, vei găsi câteva exemple despre ce ar trebui să faci pentru a ține bolile grave la distanță.

Monitorizează-ți starea de sănătate

Vizitele regulate la medic pentru controale de rutină și screening-uri sunt importante pentru depistarea precoce a posibilelor probleme de sănătate. Screening-ul pentru diverse tipuri de cancer, inclusiv cancerul de prostata, poate salva vieți, prin identificarea timpurie a bolii și inițierea tratamentului corespunzător. De asemenea, monitorizarea tensiunii arteriale, a nivelului de colesterol și a glicemiei poate preveni apariția bolilor cardiovasculare și a diabetului. În contextul actual, în care poluarea este la cote înalte, iar stilul de viață al fiecăruia dintre noi este unul alert, ar fi indicat să fii proactiv în privința sănătății și să nu aștepți până când apar simptome, pentru a merge la medic.

Renunță la vicii

Fumatul și consumul excesiv de alcool sunt factori de risc majori pentru numeroase boli. Renunțarea la fumat și limitarea consumului de alcool pot avea beneficii semnificative pentru sănătate. Fumatul este principalul factor de risc pentru cancerul pulmonar, bolile cardiovasculare și bolile respiratorii cronice. De asemenea, consumul excesiv de alcool poate duce la afecțiuni hepatice, pancreatită și diferite tipuri de cancer, inclusiv cancerul de prostată. Renunțarea la aceste vicii nu numai că îmbunătățește sănătatea generală, dar îți poate prelungi și viața.

Include activitatea fizică în rutina zilnică

Activitatea fizică nu numai că ajută la controlul greutății, dar îmbunătățește și sănătatea cardiovasculară, întărește sistemul imunitar și reduce stresul. Chiar și activitățile simple, cum ar fi plimbările zilnice, pot avea un impact semnificativ. Un studiu publicat în Journal of American Medical Association a arătat că persoanele care fac exerciții fizice moderate cel puțin 30 de minute pe zi au un risc redus de a dezvolta boli cronice precum diabetul de tip 2 și hipertensiunea arterială.

Mănâncă echilibrat și sănătos

Consumul regulat de fructe și legume, reducerea consumului de zahăr și grăsimi nesănătoase și alegerea alimentelor bogate în nutrienți contribuie la menținerea sănătății pe termen lung. Fructele și legumele sunt surse excelente de vitamine, minerale și antioxidanți care ajută la combaterea radicalilor liberi din organism, reducând riscul de boli cronice. De exemplu, o dietă bogată în antioxidanți poate ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare și anumite tipuri de cancer.

Încearcă să dormi suficient

Lipsa somnului poate duce la o serie de probleme de sănătate, inclusiv tulburări metabolice și un sistem imunitar slăbit. Este recomandat să dormi între 7-9 ore pe noapte, pentru a-ți menține o stare de sănătate optimă. Somnul de calitate contribuie la regenerarea celulară, la echilibrul hormonal și la funcționarea adecvată a sistemului nervos central. În plus, somnul insuficient este asociat cu un risc crescut de boli cardiovasculare și obezitate.

Așadar, adoptarea unui stil de viață sănătos este primordială pentru prevenirea bolilor grave și menținerea stării de sănătate în parametri optimi. Incluzând în rutina ta cele cinci modalități de prevenție enumerate mai sus, vei reuși să ai o viață echilibrată și sănătoasă. În plus, te vei bucura de energie și optimism, dar și de liniște și relaxare. Așadar, nu lăsa să treacă nicio zi fără să te hidratezi corespunzător, să mănânci fructe și legume, să faci mișcare și să dormi suficient.

Sursă foto: freepik.com

 

 

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA
BANCUL ZILEI

05:42

1. Informatii generale privind concedentul, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Ion Neculce, cu sediul administrativ in sat Razboieni, F.N., judetul Iasi, telefon 0232/710.880, email: office@primaria- ionneculce.ro, cod fiscal 4541050. 2. Informatii generale privind obiectul concesiunii, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie concesionat: -teren in suprafata de 2.539 mp, situat in extravilanul satului Prigoreni, comuna Ion Neculce, nr.cadastral 62719, Carte funciara 62720; -teren in suprafata de 2.539 mp, situat in extravilanul satului Prigoreni, comuna Ion Neculce, nr. cadastral 62720, Carte funciara 62720; -teren in suprafata de 1.374 mp, situat in extravilanul satului Prigoreni, comuna Ion Neculce, nr.cadastral 62721, Carte funciara 62721; -teren in suprafata de 1.165 mp, situat in extravilanul satului Prigoreni, comuna Ion Neculce, nr. cadastral 62722, Carte funciara 62722; ce apartin domeniului privat al Comunei Ion Neculce, conform caietului de sarcini, O.U.G. nr. 57/03.07.2019 si H.C.L. al Comunei Ion Neculce nr. 94/17.10.2024. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: la cerere, la sediul institutiei sau electronic, prin e-mail: office@primaria- ionneculce.ro. 3.2. Denumirea si adresa serviciului/ compartimentului din cadrul concedentului, de la care se poate obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Registratura Comunei Ion Neculce, sat Razboieni, F.N., judetul Iasi. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul: Gratuit. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 18.11.2024, ora 16.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 26.11.2024, ora 16.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Comuna Ion Neculce, sat Razboieni, F.N., judetul Iasi, Registratura. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa fiecare oferta: un exemplar. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 27.11.2024, ora 09.30, Comuna Ion Neculce, sat Razboieni, F.N., judetul Iasi -etajul I -Sala de sedinte. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Sectia de Contencios Administrativ a Tribunalului Iasi, Iasi, Str. Elena Doamna nr. 1A, judetul Iasi, telefon 0332/403.647, fax 0332/435.700, e-mail: tr-iasi-reg@just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 01.11.2024.
1. Informatii generale privind concedentul, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Ion Neculce, cu sediul administrativ in sat Razboieni, F.N., judetul Iasi, telefon 0232/710.880, email: office@primaria- ionneculce.ro, cod fiscal 4541050. 2. Informatii generale privind obiectul concesiunii, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie concesionat: -teren in suprafata de 4.250 mp, situat in extravilanul satului Razboieni, comuna Ion Neculce, nr. cadastral 62548, Carte funciara 62548; -teren in suprafata de 3.080 mp, situat in extravilanul satului Prigoreni, comuna Ion Neculce, nr.cadastral 61364, Carte funciara 61364; ce apartin domeniului privat al Comunei Ion Neculce, conform caietului de sarcini, O.U.G. nr. 57/03.07.2019 si H.C.L. al Comunei Ion Neculce nr. 89/27.07.2023. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: la cerere, la sediul institutiei sau electronic, prin e-mail: office@primaria- ionneculce.ro. 3.2. Denumirea si adresa serviciului/ compartimentului din cadrul concedentului, de la care se poate obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Registratura Comunei Ion Neculce, sat Razboieni, F.N., judetul Iasi. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul: Gratuit. 3.4.Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 18.11.2024, ora 16.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 26.11.2024, ora 16.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Comuna Ion Neculce, sat Razboieni, F.N., judetul Iasi, Registratura. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa fiecare oferta: un exemplar. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 27.11.2024, ora 09.30, Comuna Ion Neculce, sat Razboieni, F.N., judetul Iasi -etajul I -Sala de sedinte. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Sectia de Contencios Administrativ a Tribunalului Iasi, Iasi, Str. Elena Doamna nr. 1A, judetul Iasi, telefon 0332/403.647, fax 0332/435.700, e-mail: tr-iasi-reg @just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 01.11.2024.
14 Noiembrie - Ziua Mondială a Diabetului
14/11/2024 10:59

14 Noiembrie - Ziua Mondială a Diabetului Ziua Mondială a Diabetului, marcată in fiecare an la data de 14 noiembrie, a fost lansată in anul 1991 de Federatia Internatională de Diabet (IDF) cu scopul pro ...

Studiu britanic: Consumarea unui pumn de nuci pe zi poate reduce riscul de demență
12/11/2024 12:10

Dementa se dovedeste a fi foarte greu de tratat cu medicamente, dar oamenii de stiintă incearcă să găsească „ingrediente secrete” care stimulează creierul, ascunse deja in alimentatia noastră, potriv ...

Pneumonia,  cea mai mare afecţiune cauzatoare de moarte în rândul adulţilor şi în cel al copiilor
11/11/2024 10:30

În fiecare an, Ziua Mondială de Luptă impotriva Pneumoniei oferă activistilor, organizatiilor si indivizilor posibilitatea de a coordona actiuni de constientizare si de a atrage atentia asupra gravită ...

Ce se întâmplă dacă mori într-un vis. Oamenii de știință au găsit răspunsul
11/11/2024 00:34

Foarte multi oameni isi visează propria moarte, iar acest tip de cosmar poate fi din cauza stresului, ingrijorărilor si presiunii din viata de zi cu zi. Expertii spun că in timpul unui astfel de vis, corpul ...

 Când este cel mai bine să cumperi lentile de contact lunare precum PureVision 2 HD si Softlens 59?
10/11/2024 11:10

 Cand este cel mai bine să cumperi lentile de contact lunare precum PureVision 2 HD si Softlens 59? Lentilele de contact lunare sunt o alegere populară pentru multi purtători, datorită confortului s ...

Cât de benefic este, de fapt, consumul de cafea: Importanța modului de preparare
10/11/2024 10:27

  In trecut, cafeaua era asociată cu riscuri crescute pentru sănătate. Dar cercetările din ultimul deceniu arată că, de fapt, consumul de cafea poate fi benefic pentru sănătatea&nbs ...

Ce pățești dacă bei cafea pe stomacul gol? Ora surprinzătoare la care trebuie să bei prima ceașcă
09/11/2024 12:11

 Cafeaua este băutura cu care majoritatea oamenilor isi incep ziua. Aceasta poate avea multiple efecte si beneficii, dacă este consumată corect. Medicul Mihail Pautov, specialist in chirurgie generală ...

Una dintre cele mai sănătoase legume de pe Pământ - Sfecla roșie: proprietăți şi beneficii
08/11/2024 13:18

Una dintre cele mai sănătoase legume de pe Pămant - Sfecla rosie: proprietăti şi beneficii Despre sfecla rosie Sfecla rosie a castigat in popularitate ca super-aliment. Studii recente sustin că s ...

Statul într-un picior îţi poate arăta cât de sănătos ești
08/11/2024 11:40

Un nou studiu a găsit dovezi că, pe măsură ce o persoană imbătraneste, echilibrul său se deteriorează mai repede decat forta musculară sau viteza de mers. „Din cunostintele noastre, o astfel de ...

Ce este mierea de mană şi care sunt beneficiile sale pentru sănătate
05/11/2024 11:00

Ce este mierea de mană şi care sunt beneficiile sale pentru sănătate Într-o lume in care sănătatea si nutritia devin tot mai importante, mierea de mană se face remarcată ca un produs apicol cu pr ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei