5 modalități prin care poți preveni apariția unor afecțiuni grave

Dimensiune font:

| 09-08-2024 10:50

5 modalități prin care poți preveni apariția unor afecțiuni grave

Pune sănătatea pe primul loc în lista ta de priorități! Astfel, nu doar că vei ține bolile la distanță, dar te vei bucura și de zile frumoase, liniștite și pline de energie.

Depinde de noi să avem grijă de sănătatea noastră. Iar un început bun pentru acest lucru ar fi să adoptăm un stil de viață cât mai sănătos. Acesta nu doar că îmbunătățește calitatea vieții, dar poate și preveni o serie de boli grave. În rândurile de mai jos, vei găsi câteva exemple despre ce ar trebui să faci pentru a ține bolile grave la distanță.

Monitorizează-ți starea de sănătate

Vizitele regulate la medic pentru controale de rutină și screening-uri sunt importante pentru depistarea precoce a posibilelor probleme de sănătate. Screening-ul pentru diverse tipuri de cancer, inclusiv cancerul de prostata, poate salva vieți, prin identificarea timpurie a bolii și inițierea tratamentului corespunzător. De asemenea, monitorizarea tensiunii arteriale, a nivelului de colesterol și a glicemiei poate preveni apariția bolilor cardiovasculare și a diabetului. În contextul actual, în care poluarea este la cote înalte, iar stilul de viață al fiecăruia dintre noi este unul alert, ar fi indicat să fii proactiv în privința sănătății și să nu aștepți până când apar simptome, pentru a merge la medic.

Renunță la vicii

Fumatul și consumul excesiv de alcool sunt factori de risc majori pentru numeroase boli. Renunțarea la fumat și limitarea consumului de alcool pot avea beneficii semnificative pentru sănătate. Fumatul este principalul factor de risc pentru cancerul pulmonar, bolile cardiovasculare și bolile respiratorii cronice. De asemenea, consumul excesiv de alcool poate duce la afecțiuni hepatice, pancreatită și diferite tipuri de cancer, inclusiv cancerul de prostată. Renunțarea la aceste vicii nu numai că îmbunătățește sănătatea generală, dar îți poate prelungi și viața.

Include activitatea fizică în rutina zilnică

Activitatea fizică nu numai că ajută la controlul greutății, dar îmbunătățește și sănătatea cardiovasculară, întărește sistemul imunitar și reduce stresul. Chiar și activitățile simple, cum ar fi plimbările zilnice, pot avea un impact semnificativ. Un studiu publicat în Journal of American Medical Association a arătat că persoanele care fac exerciții fizice moderate cel puțin 30 de minute pe zi au un risc redus de a dezvolta boli cronice precum diabetul de tip 2 și hipertensiunea arterială.

Mănâncă echilibrat și sănătos

Consumul regulat de fructe și legume, reducerea consumului de zahăr și grăsimi nesănătoase și alegerea alimentelor bogate în nutrienți contribuie la menținerea sănătății pe termen lung. Fructele și legumele sunt surse excelente de vitamine, minerale și antioxidanți care ajută la combaterea radicalilor liberi din organism, reducând riscul de boli cronice. De exemplu, o dietă bogată în antioxidanți poate ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare și anumite tipuri de cancer.

Încearcă să dormi suficient

Lipsa somnului poate duce la o serie de probleme de sănătate, inclusiv tulburări metabolice și un sistem imunitar slăbit. Este recomandat să dormi între 7-9 ore pe noapte, pentru a-ți menține o stare de sănătate optimă. Somnul de calitate contribuie la regenerarea celulară, la echilibrul hormonal și la funcționarea adecvată a sistemului nervos central. În plus, somnul insuficient este asociat cu un risc crescut de boli cardiovasculare și obezitate.

Așadar, adoptarea unui stil de viață sănătos este primordială pentru prevenirea bolilor grave și menținerea stării de sănătate în parametri optimi. Incluzând în rutina ta cele cinci modalități de prevenție enumerate mai sus, vei reuși să ai o viață echilibrată și sănătoasă. În plus, te vei bucura de energie și optimism, dar și de liniște și relaxare. Așadar, nu lăsa să treacă nicio zi fără să te hidratezi corespunzător, să mănânci fructe și legume, să faci mișcare și să dormi suficient.

Sursă foto: freepik.com

 

 

Urmareste-ne si pe canalul nostru de WhatsApp

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA
BANCUL ZILEI

06:17

1.Informatii generale privind concedentul, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Tasca, cu sediul in comuna Tasca, sat Tasca, Str.Lt. Vasile Mitru nr.11, judetul Neamt, telefon 0233/255.023, fax 0233/255.023, email: primaria_tasca@yahoo.com, cod fiscal 2614457. 2.Informatii generale privind obiectul concesiunii, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie concesionat: o parcela de 3.226mp, nr.cadastral- 51842, CF-51842, situata in intravilanul comunei Tasca, sat Tasca, F.N., apartine domeniului privat al Comunei Tasca, conform H.C.L.Tasca nr.21/27.02.2025 si O.U.G.nr. 57/03.07.2019. 3.Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1.Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: la cerere, de la sediul Comunei Tasca. 3.2.Denumirea si adresa serviciului/ compartimentului din cadrul concedentului, de la care se poate obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Compartimentul Urbanism, din cadrul Comunei Tasca, comuna Tasca, sat Tasca, Str.Lt.Vasile Mitru nr.11, judetul Neamt. 3.3.Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul: 100 Lei/exemplar, se achita cu numerar, la Casieria Comunei Tasca. 3.4.Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 17.04.2025, ora 12.00. 4.Informatii privind ofertele: 4.1.Data-limita de depunere a ofertelor: 29.04.2025, ora 09.00. 4.2.Adresa la care trebuie depuse ofertele: Comuna Tasca, comuna Tasca, sat Tasca, Str. Lt. Vasile Mitru nr.11, judetul Neamt. 4.3.Numarul de exemplare in care trebuie depusa fiecare oferta: Oferta se depune intr-un exemplar original, in doua plicuri sigilate: unul exterior si unul interior. 5.Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 29.04.2025, ora 10.00, la sediul Comunei Tasca, comuna Tasca, sat Tasca, Str.Lt. Vasile Mitru nr.11, judetul Neamt. 6.Denumirea, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Tribunalul Neamt, Piatra Neamt, B-dul Decebal nr.8, judetul Neamt, telefon 0233/214.019, fax 0233/216.585, e-mail: jud-piatraneamt@just.ro. 7.Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 17.03.2025.
1. Informatii generale privind autoritatea contractanta, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Todiresti, cu sediul administrativ in sat Todiresti, comuna Todiresti, nr. 174, judetul Suceava, telefon 0230.539.535, fax 0230.539.543, e-mail: primaria todiresti@yahoo.com, cod fiscal 4326922. 2. Informatii generale privind obiectul procedurii de licitatie publica, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie inchiriat: -3 spatii identificate astfel: cabinet medic familie in suprafata de 32,82 mp, cabinet stomatologic in suprafata de 19,65 mp si farmacie in suprafata de 47,90 mp, ce apartin domeniului privat al Comunei Todiresti, situate in satul Todiresti, comuna Todiresti, Str. Principala nr. 176, judetul Suceava, avand nr. cadastral 43669, CF 43669, conform caietului de sarcini, O.U.G. nr. 57/03.07.2019 si H.C.L. Todiresti nr. 13/28.02.2025. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: la cerere, de la sediul institutiei, Compartimentul Secretariat. 3.2. Denumirea si datele de contact ale serviciului/ compartimentului din cadrul institutiei de la care se poate obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Compartimentul Secretariat din cadrul Comunei Todiresti, sat Todiresti, comuna Todiresti, nr. 174, judetul Suceava. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul, potrivit prevederilor O.U.G. nr. 57/2019 privind Codul administrativ: 10 Lei/exemplar, se achita numerar la Casieria Comunei Todiresti. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 31.03.2025, ora 10.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 08.04.2025, ora 10.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Comuna Todiresti, Compartimentul Secretariat, sat Todiresti, comuna Todiresti, nr. 174, judetul Suceava. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa fiecare oferta: intr-un singur exemplar original, intr-un plic sigilat. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 08.04.2025, ora 12.00, Comuna Todiresti, Compartimentul Secretariat, sat Todiresti, comuna Todiresti, nr. 174, judetul Suceava. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Sectia de Contencios Administrativ a Tribunalului Suceava, din municipiul Suceava, Str. Stefan cel Mare nr. 62, judetul Suceava, telefon 0230.214.948, fax 0230.522.296, e-mail: trsv-arhcont@just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 17.03.2025.
Românii au cumpărat peste 700 de milioane de cutii de medicamente
17/03/2025 14:58

Anul 2024 a fost marcat de o tendintă contradictorie pe piata farmaceutică din Romania. În timp ce volumul total al medicamentelor eliberate către pacienti a inregistrat o scădere usoară, valoarea ...

Tot ce trebuie să știi despre creatinină – Valori normale și efectele scăderii și creșterii acesteia
17/03/2025 14:05

Creatinina are niste valori normale după care este bine să te ghidezi pentru a detecta eventualele complicatii sau probleme. Aceasta este un produs rezidual rezultat din metabolismul muscular si este eliminat ...

Produsul ”Pui de baltă”, comercializat la pungi de un kilogram, retras de la comercializare din magazinele Metro şi Carrefour, după ce au fost identificate reziduuri de produse medicinale veterinare
17/03/2025 13:13

 Metro şi Carrefour anunţă retragerea de la comercializare a produsului ”Pui de baltă”, comercializat la pungi de un kilogram, după ce au fost identificate reziduuri de produse medicinale ...

Bebelușii României sunt în pericol!
17/03/2025 09:01

Uniunea Europeană a atins un nou record, cu o sperantă de viată medie de 81,4 ani, cel mai ridicat nivel măsurat vreodată, iar Romania se plasează in top 5, cu o medie de 76,4 ani. Aceste cifre reflectă ...

  Cele mai grave boli ale somnului. 800.000 de români suferă de astfel de afecțiuni
16/03/2025 16:16

Somnul sănătos reprezintă un pilon fundamental al stării generale de bine, insă existenta unor tulburări severe poate avea un impact profund asupra sănătătii fizice si mentale. Din păcate, ritmul aler ...

Ce este Ciuperca lui Dumnezeu și ce beneficii are pentru sănătate
15/03/2025 09:16

Ciuperca lui Dumnezeu, cunoscută in mod stiintific sub numele de Agaricus blazei Murill (ori Agaricus subrufescens si Agaricus brasiliensis), este originară din zonele tropicale si subtropicale ale Americii d ...

Sarea are termen de valabilitate? Teoretic nu, dar pe ambalaje apare. De ce?
14/03/2025 19:50

Sarea este un mineral foarte stabil, nu se transformă si insăsi natura sa impiedică dezvoltarea bacteriilor. Practic, nu expiră niciodată. La urma urmei, se extrage din zăcăminte unde a stat milioane de ...

Virusul HPV poate afecta și bărbații
14/03/2025 14:18

HPV (Human Papillomavirus) este un grup larg si foarte frecvent de virusuri, avand in jur de 100 de tulpini diferite, dintre care 14 prezintă un risc crescut de a genera anumite tipuri de cancer, conform stu ...

Descinderi la Spitalul de Psihiatrie din Ștei: Angajați săltați și audiați pentru pedepsele cu electroșocuri, bătăi și abuzuri împotriva pacienților
13/03/2025 19:11

Mai multi angajati ai Spitalului de Psihiatrie si pentru Măsuri de Sigurantă Stei au fost ridicati joi si dusi la sediul Parchetului de pe langă Judecătoria Beius pentru audieri, intr-o anchetă ce vizează ...

Ce ascunde reacția 'pielea de găină': cum acest reflex adânc înrădăcinat în ADN-ul nostru ne protejează în anumite momente
13/03/2025 06:08

Acest reflex, adesea perceput ca fiind inutil, determină aparitia unor mici umflături pe piele, cunoscute sub numele de„piele de găină”. Desi in prezent nu mai joacă un rol esential in supravietuirea n ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei