Sfaturi de urmat la mesele festive. Ce să faci pentru a preveni indigestia

3_11zon

Dimensiune font:

| 25-12-2024 00:17

Sărbătorile de iarnă vin cu multe provocări culinare. Pentru a evita disconfortul digestiv, lipsa de energie și apariția kilogramelor în plus, ajustează mărimea porților, bea apă și fă mișcare!

Trecerea bruscă de la post la alimentația „de dulce” poate avea consecințe negative asupra sănătății și stării de spirit, în special pentru cei sensibili. Alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi carnea de porc, prăjelile, maioneza și sosurile grase îngreunează digestia, provoacă apariţia constipației și a disconfortului, iar cele bogate în zahăr, precum cozonacul și prăjiturile, favorizează fluctuațiile bruște ale nivelului de zahăr din sânge și duc la scăderea nivelului de energie. Adesea, efectele derivă din cantitatea consumată, combinațiile și alegerile alimentare nepotrivite, precum și din lipsa de hidratare și mișcare. Așadar, pentru a facilita digestia mâncării, înainte de Sărbători fă o planificare a mesei și respectă sfaturile practice de nutriție!

Porții mici

La masa de Crăciun este bine să mănânci cel mult 2 feluri de mâncare, în porții mici.

Începe cu felurile principale și umple farfuria jumătate cu salată, jumătate cu carne sau pește. Legumele ajută digestia, iar proteinele din carne și leguminoase conferă sațietate. Salata boeuf este considerată un fel principal, deoarece are în compoziție maioneză și cartofi, așadar limitează-te la 2 linguri și elimină sursele de carbohidrați la masa respectivă, precum pâine, orez și mămăligă!

Din categoria aperitivelor, răcitura este cea mai bună opțiune, mai ales dacă este făcută din curcan. Are puține calorii și este bogată în colagen, o proteină esențială pentru sănătatea articulațiilor, pielii și părului. Desertul se consumă între mese, în cantități limitate, de 3-4 lingurițe de tort sau 1 felie de cozonac.

3 mese principale

Mesele regulate ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil. Dacă sari peste micul dejun sau prânz pentru că urmează o cină copioasă nivelul zahărului în sânge va fi dereglat, ceea ce se traduce prin oboseală, lipsă de energie și schimbări de dispoziție. Mai mult, te vei simți flămând și vei deveni predispus la consumul excesiv de alimente la masa următoare. Acest lucru duce la creștere în greutate, balonare și disconfort gastric.

Hidratare corespunzătoare

Organismul are nevoie de apă, pentru ca sistemul digestiv, ficatul și rinichii să funcționeze optim. Începe ziua, pe stomacul gol, cu un pahar cu apă călduță și suc de lămâie, urmat de o pauză de cel puțin 30 de minute înainte de micul dejun.

După prima masă, bea o ceașcă cu cafea, deoarece stimulează digestia. Pe tot parcursul zilei, consumă cel puțin 8 pahare cu apă și limitează consumul de alcool! Pe lângă conținutul caloric mare (7kcal/gram), băuturile alcoolice stimulează pofta de mâncare, favorizează transformarea caloriilor în grăsimi, deshidratează și provocă disconfort gastric. Mai ales în această perioadă, evită băuturile zaharoase, cum ar fi sucurile îndulcite, băuturile carbogazoase și fresh-urile, deoarece pot conduce la deshidratare, la fluctuații ale glicemiei și la apariția kilogramelor în plus!

Mișcare

Prin practicarea exercițiilor fizice, poți ajuta la menținerea echilibrului în dietă și la prevenirea disconfortului provocat de mâncarea bogată în calorii. Chiar și 30 de minute de mișcare ușoară, cum ar fi o plimbare în parc sau mersul pe bicicletă, oferă o doză de energie și vitalitate, îmbunătățesc digestia, combat stresul și încurajează un comportament alimentar mai sănătos.

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA

1. Informatii generale privind autoritatea contractanta, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Pochidia, cu sediul in comuna Pochidia, sat Borodesti, Str. Principala nr. 69, judetul Vaslui, cod postal 737552, telefon 0335/407.239, e-mail: pochidia@yahoo.com, cod fiscal 16396425. 2. Informatii generale privind obiectul procedurii de licitatie publica, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie vandut: 4 parcele de teren intravilan, situate in comuna Pochidia, sat Salceni, F.N., apartinand domeniului privat al Comunei Pochidia, identificate astfel: -Parcela A, 1.130 mp, nr. cadastral 70780, CF 70780, cu acces direct la drum, T 39, P 1015/25; -Parcela B, 1.130 mp, nr. cadastral 70781, CF 70781, cu acces direct la drum, T 39, P 1015/27 -Parcela C, 1.000 mp, nr. cadastral 70769, CF 70769, cu acces direct la drum, T 39, P 1015/18; -Parcela D, 1.040 mp, nr.cadastral 70771, CF 70771, cu acces direct la drum, T 39, P 1015/2; conform H.C.L.Pochidia nr. 41/30.09.2024 si temeiului legal: O.U.G. nr. 57/03.07.2019. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: la cerere, de la sediul institutiei, Compartiment Secretar sau se poate consulta pe site-ul: www.pochidia.ro. 3.2. Denumirea si datele de contact ale serviciului/ compartimentului din cadrul vanzatorului, de la care pot obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Se poate obtine de la Compartimentul Secretar, din cadrul Comunei Pochidia, comuna Pochidia, sat Borodesti, Str. Principala nr. 69, judetul Vaslui. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul, potrivit prevederilor O.U.G. nr. 57/2019 privind Codul administrativ: 50 Lei/exemplar, ce se achita numerar la Casieria institutiei, sau se poate descarca de pe site-ul institutiei: www.pochidia.ro -gratuit. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 09.01.2025, ora 10.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 17.01.2025, ora 10.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Comuna Pochidia, comuna Pochidia, sat Borodesti, Str. Principala nr. 69, judetul Vaslui, Compartiment Secretar. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa oferta: intr-un singur exemplar, intr-un plic sigilat. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 21.01.2025, ora 13.00, Comuna Pochidia, comuna Pochidia, sat Borodesti, Str. Principala nr. 69, judetul Vaslui, Sala de sedinte. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Sectia de Contencios Administrativ a Tribunalului Vaslui, Vaslui, Str. Stefan cel Mare nr. 54, judetul Vaslui, telefon 0235/311.582, fax 0235/312.432, e-mail: tr-vaslui@just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 21.11.2024.
Primăria Comunei Valea Lupului, jud. Iași, cu sediul în Com. Valea Lupului, Aleea Irisului nr. 8, CUI 16384625, tel 0232/272590, e-mail primaria_valealupului@yahoo.com, organizează în data de 31.01.2025, licitație în vederea vânzării terenului intravilan în suprafață de 26.770 mp, nr. cadastral 100107, CF nr. 100107, zona Dedeman 1. Informaţii generale privind concedentul, în special denumirea, codul fiscal, adresa, numărul de telefon, telefax şi/sau adresa de e-mail a persoanei de contact etc: UAT Comuna Valea Lupului, jud. Iași, cu sediul în Com. Valea Lupului, Aleea Irisului nr. 8, CIF 16384625, tel 0232/272590, e-mail primaria_valealupului@yahoo.com 2. Informații generale privind obiectul procedurii de licitație publică, în special descrierea și identificarea bunului care urmează să fie vândut: teren intravilan în suprafață de 26.770 mp, situată în Sat Uricani, Comuna Miroslava, județul Iași, zona Dedeman, nr. cadastral 100107, CF nr. 100107, teren proprietate privată a Comunei Valea Lupului 3. Informații privind documentația de atribuire: se regăsesc în caietul de sarcini 3.1 Modalitatea sau modalitățile prin care persoanele interesate pot intra în posesia unui exemplar al documentației de atribuire: la cerere, de la sediul autorității sau de pe site-ul autorității wwww.comuna-valealupului.ro 3.2 Denumirea și datele de contact ale serviciului/compartimentului din cadrul vânzătorului, de la care pot obține un exemplar din documentația de atribuire: de la Registratura primăriei, Aleea Irisului nr. 8, sat Valea Lupului, Comuna Valea Lupului, județul Iași sau de pe site-ul autorității: www.comuna-valealupului.ro 3.3 Costul și condițiile de plată pentru obținerea acestui exemplar, unde este cazul, potrivit prevederilor O.U.G. nr. 57/2019 privind Codul administrativ: se obține gratuit, atât de la sediul autorității, cât și de pe site-ul autorității 3.4 Data-limită pentru solicitarea clarificărilor: 23.01.2025, orele 16.00 4. Informații privind ofertele: se regasesc în caietul de sarcini 4.1 Data-limită de depunere a ofertelor: 31.01.2025, orele 09.00 4.2 Adresa la care trebuie depuse ofertele: Comuna Valea Lupului, Aleea Irisului nr. 8, Județul Iași 4.3 Numărul de exemplare în care trebuie depusă oferta: un singur exemplar original 5. Data și locul la care se va desfașura ședința publică de deschidere a ofertelor: 31.01.2025, orele 11.00, Primăria Comunei Valea Lupului - Sala de consiliu, Aleea Irisului nr. 8, Comuna Valea Lupului, Județul Iași 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon și/sau adresa de e-mail ale instanței competente în soluționarea litigiilor apărute și termenele pentru sesizarea instanței: Tribunalul Iași, Strada Elena Doamna nr. 1A, telefon: 0232.260.600, 0232.248.000, 0332.403.666, Fax: 0332.435.700, e-mail: tr-iasi-reg@just.ro
ANUNȚ DE PARTICIPARE LA LICITAȚIE PUBLICĂ privind închirierea prin licitație publică a două spații ce aparțin domeniului public al Comunei Tămășeni, Jud. Neamt. 1.Informații generale privind autoritatea contractantă in special denumirea,codul de identificare fiscală, adresa,numărul de telefon,fax și/sau adresa de e-mail,persoană de contact:Comuna Tămășeni, strad Unirii, nr.157 județul Neamț, telefon: 0233749494, fax: 0233749333 e –mail: primariatamaseni@yahoo.com.Informații generale privind obiectul procedurii de licitație publică,in special descrierea bunurilor care urmează să fie concesionate:Spațiu în suprafață de 118,53 mp ce aparține domeniului public al Comunei Tămășeni, situat pe Str. Unirii, nr. 373, la etajul 1 al Dispensarului Uman din satul Adjudeni, com. Tămășeni, Jud. Neamț. Închirierea se va realiza conform HCL nr.66/16.12.2024 si OUG nr. 57/2019. Spațiu în suprafață de 117,45 mp ce aparține domeniului public al Comunei Tămășeni, situat pe Str. Unirii, nr. 373, la etajul 1 al Dispensarului Uman din satul Adjudeni, com. Tămășeni, Jud. Neamț.Închirierea se va realiza conform HCL nr.67/16.12.2024 si OUG nr. 57/2019. 2.Informații privind documentația de atribuire : se regăsesc in caietul de sarcini. 2.1.Modalitatea sau modalitațile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar din documentația de atribuire:la sediul Comunei Tămășeni sau în baza unei solicitari scrise sau in format electronic adresate către Primăria comunei Tămășeni.2.2.Denumirea si datele de contact ale compartimentului de la care se pot obține un exemplar din documentația de atribuire: Primăria comunei Tămășeni, Compartiment administrare domeniul public și privat, fond funciar, cadastru și resurse umane.2.3.Costul si condițiile de plată pentru obținerea acestui exemplar, unde este cazul, potrivit prevederilor OUG nr.57/2019 privind Codul administrativ: 10,00 lei poate fi achitat in numerar la casieria unitații.2.4.Data–limită de pentru solicitarea clarificărilor 08.01.2025 ora 12:00.3.Informații privind ofertele:3.1.Data-limită de depunere a ofertelor : 15.01.2025 ora 10:00.3.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Primăria comunei Tămășeni, strada Unirii, nr.157, județul Neamț, la registratură.3.3.Numărul de exemplare în care trebuie depusă oferta: 2 exemplare. 4.Data si locul la care se va desfașura sedința publică de deschidere a ofertelor: 16.01.2025 ora 10:00, Primăria comunei Tămășeni, strada Unirii, nr.157, județul Neamț.6.Denumirea, adresa, numărul de telefon și /sau adresa de e-mail ale instanței competente in soluționarea litigiilor apărute si termenele pentru sesizarea instanței : Judecătoria Roman, Piata Roman Voda nr. 1 cod postal 611022 telefon 0233 743858 fax 0233 742583 , e-mail : jud – roman@just.ro. 7.Data transmiterii anunțului de licitație către instituțiile abilitate in vederea publicării: 17.12.2024. Primar, Lucaci Stefan
Prânzul 'ieftin' de Crăciun, care s-a transformat într-un coșmar: O femeie și-a îmbolnăvit familia, iar fiica ei a ajuns la spital
25/12/2024 14:45

O femeie a povestit cum o metodă de economisire a banilor pentru o petrecere de Crăciun s-a intors impotriva ei, cand toti invitatii au ajuns să sufere de toxiinfectie alimentară, Femeia, care a ales să r ...

DEPRESIA de sărbători: Cum să te protejezi de stresul și anxietatea festivă
25/12/2024 00:25

Sărbătorile de iarnă, asociate de obicei cu bucurie si momente petrecute alături de cei dragi, pot deveni pentru unii o sursă de tristete, stres sau anxietate. Fenomenul, cunoscut sub numele de depresia de ...

Carmen Brumă, despre cele 4 reguli de aur care ajută la menținerea siluetei în perioada sărbătorilor de iarnă
25/12/2024 00:23

Carmen Brumă a explicat care sunt cele 4 reguli de aur care ajută la mentinerea siluetei in perioada sărbătorilor de iarnă. Iată cativa pasi care pot fi urmati pentru a nu acumula kilograme, in această p ...

Ceaiuri pe care să le ai în casă de Crăciun. Te salvează după mesele bogate
25/12/2024 00:18

Ştim că de Sărbători mancăm prea mult. Pentru a ameliora problemele digestive care pot să apară, este bine să ştii ce plante medicinale iţi fac bine. Sarmalele, piftia, carnaţii, friptura, cozonacul ...

Ce se poate întâmpla când un bărbat privește pornografie?
24/12/2024 00:38

Vizionarea excesivă a materialelor pornografice poate afecta negativ performanta sexuală a bărbatilor, conform unui nou studiu. Unul dintre cei mai importanti chirurgi britanici, specializat in infertilitate ...

5 din 10 români sunt irascibili din această cauză!
24/12/2024 00:37

Somnul este important pentru starea de bine fizică şi psihică. Cel mai recent studiu realizat de Asociatia CIPRA - Centrul de Informare, Prevenire Risc si Analiză arată că stresul este cel mai important f ...

Reducere de 50 la sută la impozite pentru donatorii de sânge din municipiul Sfântu Gheorghe
23/12/2024 15:00

Donatorii de sange din municipiul Sfantu Gheorghe vor beneficia anul viitor, in anumite condiţii, de o reducere de 50% la impozitele locale, au anunţat autorităţile locale. "Persoanele care au donat s ...

DASH Dieta: Alimentația care Îți Reduce Tensiunea Arterială
23/12/2024 11:33

 În efortul de a gestiona hipertensiunea, dieta Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) se evidentiază ca un far, luminand calea către artere mai sănătoase prin nutritie. Dar, alături de ...

Ciocolată Neagră și Tensiunea Arterială: O Soluție Dulce
23/12/2024 11:28

 Rolul ciocolatei negre in controlul tensiunii arteriale În ultimii ani, ciocolata neagră a atras atentia nu doar pentru aroma sa bogată, ci si pentru potentialele sale beneficii pentru sănătate ...

Caracteristici esențiale de luat în considerare atunci când cumpărați un smartwatch
23/12/2024 11:23

Caracteristici esentiale de luat in considerare atunci cand cumpărati un smartwatch Pe măsură ce tehnologia continuă să evolueze, ceasurile inteligente au devenit un accesoriu indispensabil pentru multe p ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei