Bei zilnic doi litri de apă? Vezi cum te poți îmbolnăvi!

Medicul nutriționist Mihaela Bilic spune că nu este nevoie să bem doi litri de apă pe zi. Necesarul de lichide depinde de fiecare persoană în parte, de greutatea corporală, de modul de viață, de vârstă, dar și de factorii de mediu.

Este clar că bem mai multă apă atunci când afară este cald. În plus, persoanele sedentare consumă mai puține lichide decât cele care fac mișcare. Medicii spun că trebuie să bem apă atunci când ne este sete și să nu ne forțăm organismul cu un consum exagerat de lichide.

Chiar dacă nu simțim o senzație de sete putem fi însă deshidratați. Putem face un test foarte simplu când mergem la baie. Dacă urina este de culoarea limonadei, totul este bine. Dacă aceasta este mai închisă la culoare atunci este un semn că trebuie să bem apă.

Deși se spune că trebuie să bem zilnic minimum doi litri de lichide, asta nu înseamnă că trebuie să ne forțăm să bem apă.

„Sunt persoane cărora nu le este niciodată sete, care nu transpiră, al căror metabolism este „zgârcit” cu pierderea de lichide. Dacă o astfel de persoana se forțează să bea doi litri de apă zilnic se va simți umflată. Rinichii trebuie să facă un efort ca să elimine excesul de lichide pe care organismul nu l-a solicitat”, a explicat Mihaela Bilic.