Dieta de trei zile

Este important de reținut că pierderea în greutate variază în funcție de greutatea actuală, vârsta și cheltuielile calorice ale fiecărei persoane.

Exemplu de meniu pentru 3 zile
 

Mic dejun

200 ml lapte degresat + omletă făcută cu 1 ou și roșii tăiate mărunt
1 pahar de suc verde + 1 clătită
1 ceașcă de cafea fără zahăr + 1 felie de pâine integrală prăjită + 2 felii de brânză săracă în calorii

Gustarea de dimineață:

1 pară
1 mandarină
½ papaya
Prânz

Prânz

1 tocăniță de pește + 1 farfurie de salată cu 2 linguri de năut, roșii, castraveți, ceapă și salată verde, asezonate cu 1 lingură de ulei de măsline + 2 felii de ananas
1 file de piept de pui la grătar + supă de sfeclă roșie cu un strop de ulei de măsline + 1 portocală
1 farfurie de supă din varză, morcovi, dovlecei, praz, dovleac și mușchi + 1 felie de pepene galben
Gustarea de după-amiază

1 iaurt degresat fără zahăr + 1 lingură de semințe de dovleac
1 măr + 5 migdale
1 pahar de vitamină preparat cu 150 ml de lapte degresat sau lapte vegetal, ½ banană și 1 lingură de fulgi de ovăz
Cina

1 farfurie de supă de roșii cu 1 strop de ulei de măsline + 1 kiwi
1 omletă din 2 ouă, 1 strop de ulei de măsline, roșii, oregano și spanac + 6 căpșuni
1 vânătă umplută cu carne tocată de vită și sos de roșii, coaptă la cuptor + salată de rucola, sfeclă, castraveți și roșii, asezonată cu 1 lingură de ulei de măsline + 1 prună proaspătă