Se observa rezultatele antrenamentelor pe bicicleta eliptica? Continua! Inca nu? Continua!

 Atunci cand incepi antrenamentele menite sa te ajuta sa obtii corpul la care ai visat dintotdeauna, iti doresti ca rezultatele sa apara instantaneu. Nu esti singura persoana in aceasta situatie – foarte multa lume se priveste nerabdatoare in oglinda dupa incheierea exercitiilor pentru a observa daca au aparut modificarile dorite.

Asadar, desi aceasta atitudine este adesea intalnita, din pacate, lucrurile nu functioneaza asa. La fel ca in alte situatii din viata, perseverenta este cheia reusitei. Pentru a obtine rezultatele dorite, este important sa fii consecvent si sa te antrenezi regulat. Aceasta regula se aplica si in cazul unor antrenamente pe bicicleta eliptica.

Chiar daca rezultatele nu apar „peste noapte”, poti fi sigur ca diferenta se va observa cu timpul si nu vei fi mandru doar de forma pe care o obtii, ci si de motivatia de care ai dat dovada lucrand regulat la corpul tau. De altfel, toti pasionatii de fitness stiu ca, atunci cand faci exercitii fizice, nu iti antrenezi doar corpul, ci si mintea.

De ce este indicat sa optezi pentru antrenamente pe bicicleta eliptica?

Nu este indicat sa „arzi etapele”, iar alegerea unei biciclete eliptice este cea mai buna optiune, mai ales daca esti incepator. Cu ajutorul unui astfel de aparat, vei reusi sa faci exercitii de tip cardio chiar si intr-un ritm mai lent. Treptat, vei putea creste intensitatea in functie de modul in care evoluezi.

Alt avantaj al bicicletei eliptice este reprezentat de faptul ca este un aparat fitness pe care il poate folosi oricine, indiferent de varsta. Desi permite desfasurarea exercitiilor de tip cardio, bicicleta presupune un impact redus spre deosebire de alergatul in aer liber sau pe banda de alergat. Indiferent de categoria de varsta in care se incadreaza, oricine poate folosi bicicleta pentru ca pedalatul nu pune presiune nici pe incheieturi, nici pe ligamente.

Totusi, este recomandat ca persoanele care sufera de boli cardiovasculare si cele care iau medicamente sa isi consulte medicul inainte de a incepe o serie de antrenamente pe bicicleta eliptica. Odata ce ai primit aprobarea, este esential sa pornesti cu un ritm care sa nu te solicite si sa te opresti daca simti ca ti se taie respiratia.

Ce antrenamente pe bicicleta eliptica poti incerca?

Daca ai decis sa utilizezi un astfel de aparat, acceseaza platforma online a magazinului Sport-Mag.ro, un furnizor de incredere, unde vei gasi produse de calitate superioara. Dupa ce ai comandat si ai primit produsul dorit, poti incepe antrenamentul!

Unul dintre cele mai populare antrenamente pe bicicleta eliptica este cel de 20 de minute, ideal pentru incepatori. Incalzirea este efectuata in primele 5 minute, dupa care poti mari intensitatea pentru urmatoarele 3 minute. Urmeaza inca 2 minute de pedalat accelerat, dupa care poti scadea intensitatea pentru urmatoarele 3. Inainte de final, mai ai 2 minute de pedalat intens si incheierea, care dureaza 5 minute si include miscare relaxata, de cool down.

Alte antrenamente pe bicicleta eliptica sunt cele HIIT sau Tabata (pentru avansati), insa poti gasi programe pe internet pentru cei care vor sa slabeasca, sa isi tonifieze corpul si altele. Nu uita sa te hidratezi corespunzator, sa faci exercitii regulat si nu te indoi de faptul ca rezultatele vor aparea negresit!