Femeile care au o anumită vârstă ar trebui să mănânce cel puţin o portocală în fiecare zi

Consumul acesteia ajută la menţinerea nivelurilor normale de hormoni importanţi. De exemplu, producţia de estrogen în corpul feminin scade după vârsta de 40 de ani.

Nivelul său normal menţine sistemul cardiovascular feminin în stare bună până la bătrâneţe. Atâta timp cât nivelurile de estrogen sunt normale, riscul de atac de cord şi accident vascular cerebral este minim. Însă aceşti hormoni sunt distruşi în ficat de enzima citocrom, iar odată cu vârsta devin din ce în ce mai puţini.

Portocalele conţin bioflavonoide și pot bloca această tendinţă distructivă. În acest scop, femeile de peste 40 de ani ar trebui să mănânce cel puţin 1-2 portocale pe zi. Mai mult, prevenirea fără medicamente a accidentelor vasculare cerebrale şi a atacurilor de cord include:

1. Alimentaţie echilibrată

Studiile confirmă eficacitatea unei diete sărace în calorii, bogată în fructe, legume şi nuci, precum şi peşte şi usturoi. Reduceţi consumul produselor cu grăsimi animale şi sarea în dieta dvs.

2. Activitatea fizică, ce ar trebui să dureze cel puţin 30 de minute pe zi.

3. Pierderea în greutate

Indicele de masă corporală nu trebuie să depăşească 25-27 kg / m2, altfel kilogramele în plus devin o povară suplimentară pentru artere. De asemenea, trebuie o dietă echilibrată şi consultarea unui specialist, scrie Actualno citat de Rador.