Ritualurile de dimineață care îți pot schimba viața

Dimensiune font:

| 03-08-2024 08:00

O dimineață bine începută este adesea cheia unei zile productive și pline de energie. Indiferent dacă ești un matinal convins sau ai nevoie de câteva alarme pentru a te da jos din pat, ritualurile de dimineață pot avea un impact semnificativ asupra stării tale generale și a succesului zilnic. Cei mai mulți oameni de succes au o rutină pe care o respectă cu strictețe și care constă în:

1. Trezirea devreme
Trezitul devreme este un obicei comun în rândul persoanelor de succes. Acest lucru îți oferă mai mult timp pentru a te pregăti pentru ziua care urmează, fără a te simți grăbit. Studiile arată că cei care se trezesc devreme sunt adesea mai productivi și mai organizați.

2. Hidratarea
Un pahar de apă imediat după trezire este esențial pentru rehidratarea corpului după orele de somn. Apa ajută la stimularea metabolismului și la eliminarea toxinelor. Unii preferă să adauge lămâie pentru un plus de vitamine și un gust revigorant.

3. Meditația și respirația conștientă
Meditația de dimineață, chiar și pentru doar 5-10 minute, poate avea un impact pozitiv asupra stării tale mentale și emoționale. Respirația profundă și conștientă ajută la reducerea stresului și la claritatea mentală. Este o practică excelentă pentru a-ți seta intențiile pentru ziua care urmează.

4. Exercițiile fizice
Fie că preferi jogging-ul, yoga sau antrenamentele de forță, exercițiile fizice de dimineață îți pun sângele în mișcare și îți energizează corpul. Activitatea fizică eliberează endorfine, îmbunătățindu-ți starea de spirit și nivelul de energie pentru întreaga zi.

5. Micul dejun sănătos
Un mic dejun echilibrat și nutritiv este esențial pentru a-ți începe ziua cu dreptul. Optează pentru alimente bogate în proteine, fibre și vitamine. Un smoothie verde, un bol de ovăz cu fructe sau un avocado toast sunt alegeri excelente pentru a-ți asigura energia necesară.

6. Cititul sau învățatul
Mulți oameni de succes își dedică primele minute ale dimineții cititului sau învățării. Fie că este vorba de o carte motivațională, știrile zilei sau un curs online, această practică stimulează mintea și te ajută să începi ziua într-un mod productiv.

7. Planificarea zilei
Petrecerea câtorva minute pentru a-ți planifica ziua poate face o mare diferență. Notează-ți obiectivele și sarcinile importante, prioritizând ceea ce trebuie realizat. Acest lucru te ajută să rămâi organizat și să-ți gestionezi mai bine timpul.

8. Ritualul de îngrijire personală
Îngrijirea personală este esențială pentru a te simți bine în pielea ta. O rutină simplă de îngrijire a pielii, periajul dinților și o ținută îngrijită îți pot îmbunătăți considerabil încrederea în tine și starea de spirit.

Implementarea acestor ritualuri de dimineață poate necesita un pic de disciplină la început, dar beneficiile pe termen lung sunt semnificative. 

Clara DIMA

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA

Primăria Comunei Valea Lupului, jud. Iași, cu sediul în Com. Valea Lupului, Aleea Irisului nr. 8, CUI 16384625, tel 0232/272590, e-mail primaria_valealupului@yahoo.com, organizează în data de 31.01.2025, licitație în vederea vânzării terenului intravilan în suprafață de 26.770 mp, nr. cadastral 100107, CF nr. 100107, zona Dedeman 1. Informaţii generale privind concedentul, în special denumirea, codul fiscal, adresa, numărul de telefon, telefax şi/sau adresa de e-mail a persoanei de contact etc: UAT Comuna Valea Lupului, jud. Iași, cu sediul în Com. Valea Lupului, Aleea Irisului nr. 8, CIF 16384625, tel 0232/272590, e-mail primaria_valealupului@yahoo.com 2. Informații generale privind obiectul procedurii de licitație publică, în special descrierea și identificarea bunului care urmează să fie vândut: teren intravilan în suprafață de 26.770 mp, situată în Sat Uricani, Comuna Miroslava, județul Iași, zona Dedeman, nr. cadastral 100107, CF nr. 100107, teren proprietate privată a Comunei Valea Lupului 3. Informații privind documentația de atribuire: se regăsesc în caietul de sarcini 3.1 Modalitatea sau modalitățile prin care persoanele interesate pot intra în posesia unui exemplar al documentației de atribuire: la cerere, de la sediul autorității sau de pe site-ul autorității wwww.comuna-valealupului.ro 3.2 Denumirea și datele de contact ale serviciului/compartimentului din cadrul vânzătorului, de la care pot obține un exemplar din documentația de atribuire: de la Registratura primăriei, Aleea Irisului nr. 8, sat Valea Lupului, Comuna Valea Lupului, județul Iași sau de pe site-ul autorității: www.comuna-valealupului.ro 3.3 Costul și condițiile de plată pentru obținerea acestui exemplar, unde este cazul, potrivit prevederilor O.U.G. nr. 57/2019 privind Codul administrativ: se obține gratuit, atât de la sediul autorității, cât și de pe site-ul autorității 3.4 Data-limită pentru solicitarea clarificărilor: 23.01.2025, orele 16.00 4. Informații privind ofertele: se regasesc în caietul de sarcini 4.1 Data-limită de depunere a ofertelor: 31.01.2025, orele 09.00 4.2 Adresa la care trebuie depuse ofertele: Comuna Valea Lupului, Aleea Irisului nr. 8, Județul Iași 4.3 Numărul de exemplare în care trebuie depusă oferta: un singur exemplar original 5. Data și locul la care se va desfașura ședința publică de deschidere a ofertelor: 31.01.2025, orele 11.00, Primăria Comunei Valea Lupului - Sala de consiliu, Aleea Irisului nr. 8, Comuna Valea Lupului, Județul Iași 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon și/sau adresa de e-mail ale instanței competente în soluționarea litigiilor apărute și termenele pentru sesizarea instanței: Tribunalul Iași, Strada Elena Doamna nr. 1A, telefon: 0232.260.600, 0232.248.000, 0332.403.666, Fax: 0332.435.700, e-mail: tr-iasi-reg@just.ro
1. Informatii generale privind autoritatea contractanta, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Mogosesti-Siret, cu sediul in sat Muncelu de Sus, comuna Mogosesti-Siret, Str. Principala nr. 16, judetul Iasi, telefon/fax 0332/407.398, e-mail: primaria@ mogosesti siret.ro, cod fiscal 4541343. 2. Informatii generale privind obiectul procedurii de licitatie publica, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie vandut: -teren in suprafata totala de 15.400,00 mp si 5 constructii in suprafata totala de 4.015,16 mp, identificate astfel: C1 grajd, in suprafata de 794,03 mp; C2 grajd, in suprafata de 1.009,07 mp; C3 grajd, in suprafata de 745,61 mp; C6 fanar, in suprafata de 727,03 mp; C7 fanar, in suprafata de 739,42 mp, nr.cadastral 60896, situate in sat Mogosesti-Siret, comuna Mogosesti-Siret, Str. Principesa Maria nr. 68, judetul Iasi, apartinand domeniului privat al Comunei Mogosesti-Siret, conform caietului de sarcini, H.C.L. Mogosesti-Siret nr. 13/30.03.2023 si O.U.G. nr. 57/03.07.2019. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1.Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: de la sediul Comunei Mogosesti-Siret. 3.2. Denumirea si datele de contact ale serviciului/ compartimentului din cadrul vanzatorului, de la care pot obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Secretariatul Comunei Mogosesti-Siret, sat Muncelu de Sus, comuna Mogosesti-Siret, Str. Principala nr. 16, judetul Iasi. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul, potrivit prevederilor O.U.G. nr. 57/2019 privind Codul administrativ: 1.000 Lei/exemplar, ce se achita in contul RO75TREZ4072 1340250XXXXX, deschis la Trezoreria Pascani, cod fiscal 4541343. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 31.01.2025, ora 10.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 10.02.2025, ora 10.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Secretariatul Comunei Mogosesti-Siret, sat Muncelu de Sus, comuna Mogosesti-Siret, Str. Principala nr. 16, judetul Iasi. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa oferta: un exemplar in original sau in copie. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 10.02.2025, ora 12.00, la sediul Comunei Mogosesti-Siret, sat Muncelu de Sus, comuna Mogosesti-Siret, Str. Principala nr. 16, judetul Iasi. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Sectia de contencios administrativ a Tribunalului Iasi, Iasi, Str. Elena Doamna nr. 1A, judetul Iasi, cod postal 700398, telefon/fax 0332/403.642, e-mail: tr-iasi-reg @just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 17.01.2025.
1. Informatii generale privind concedentul, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Mosna, cu sediul in comuna Mosna, sat Mosna, Str. Sfintii Voievozi nr. 70, judetul Iasi, telefon/fax 0232/292.600, e-mail: contact@primariemosna.ro, cod fiscal 4540429. 2. Informatii generale privind obiectul concesiunii, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie concesionat: Spatiul in suprafata de 43,90 mp, apartinand domeniului public al Comunei Mosna, inscris in Cartea funciara Mosna 61145, nr. cadastral 61145-C1, situat in imobilul Dispensar uman, intravilan, comuna Mosna, sat Mosna, Str. Fundatura nr. 7, judetul Iasi, destinat activitatii de cabinet medical veterinar si farmacie veterinara, conform O.U.G. 57/03.07.2019 si H.C.L. Mosna nr. 09/16.01.2025. 3.Informatii privind documentatia de atribuire: Se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: Prin solicitare scrisa la sediul Comunei Mosna. 3.2. Denumirea si adresa serviciului/ compartimentului din cadrul concedentului, de la care se poate obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Compartimentul Achizitii publice, Comuna Mosna, comuna Mosna, sat Mosna, Str. Sfintii Voievozi nr. 70, judetul Iasi. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul: 50 Lei/exemplar si se achita la Casieria Comunei Mosna. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 25.02.2025, ora 15.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 07.03.2025, ora 12.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Comuna Mosna, comuna Mosna, sat Mosna, Str. Sfintii Voievozi nr. 70, judetul Iasi -Compartimentul Secretariat. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa fiecare oferta: 1 exemplar original. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 14.03.2025, ora 09.00, in Sala Mare din cadrul Comunei Mosna, comuna Mosna, sat Mosna, Str. Sfintii Voievozi nr. 70, judetul Iasi. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Tribunalul Iasi -Sectia a II-a Civila, de Contencios Administrativ si Fiscal, municipiul Iasi, Str. Elena Doamna nr. 1A, judetul Iasi, telefon 0332/403.647, fax 0332/435.700, e-mail: tr-iasi-civ2 @just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 20.01.2025.
 De ce icoana lui Iisus Hristos este esențială in orice casă creștină
20/01/2025 15:04

 De ce icoana lui Iisus Hristos este esentială in orice casă crestină Icoana lui Iisus Hristos este una dintre cele mai importante reprezentări vizuale ale spiritualitătii crestine. Fiecare casă cre ...

Top 5 motive pentru care ar trebui să alegi o centrală termică prin condensare
20/01/2025 14:32

Top 5 motive pentru care ar trebui să alegi o centrală termică prin condensare Centralele termice prin condensare au devenit o alegere populară pentru incălzirea locuintelor, datorită eficientei lor ...

Cum să alegi termoșemineul pe peleți potrivit pentru casa ta? 4 recomandări
20/01/2025 14:19

    Cum să alegi termosemineul pe peleti potrivit pentru casa ta? 4 recomandări Sursă foto: construkt.ro Alegerea unui termosemineu pe peleti potrivit pentru casa ta este o decizie i ...

 De ce să alegi pahare de cristal Bohemia pentru ocaziile speciale?
20/01/2025 12:49

 De ce să alegi pahare de cristal Bohemia pentru ocaziile speciale? Fiecare eveniment special din viata noastră merită să fie sărbătorit cu stil si elegantă. De la cine romantice la petreceri fastu ...

Siguranta in creditare pentru achizitia unei locuinte in 2025
20/01/2025 09:36

 Probabil suntem cu totii de acord ca pentru orice persoana, achizitia unei locuinte reprezinta una dintre cele mai importante decizii financiare din viata acesteia, indiferent de dimensiunea sau amplasare ...

Ritualuri de dimineață care ne aduc energie: începuturi cu sens și vitalitate
20/01/2025 08:28

  Dimineata este momentul in care ziua prinde contur, iar obiceiurile pe care le adoptăm in primele ore pot influenta nivelul de energie, productivitatea si starea noastră de spirit. Am explorat cateva ...

Ai o pisică bătrână? Semnele care arată că se apropie de sfârșitul vieții / Cum o poți face să se simtă cât mai confortabil în ultima parte a existenței sale?
19/01/2025 18:16

   Trebuie să fim constienti că, mai devreme sau mai tarziu, va veni momentul să ne despărtim de pisica noastră. Acest moment poate să ne ia prin surprindere, deoarece pisicile sunt experte ...

Pe urmele alimentelor biblice. Hrana sfinților și simbolurile sacre
19/01/2025 16:28

  Dincolo de textul sacru, Biblia este o fereastră către obiceiuri, traditii si alimente care au definit viata oamenilor din vremuri străvechi. Printre paginile sale, regăsim nu doar relatări spiritu ...

Fără compromisuri: Descoperă cele mai eficiente tratamente de remodelare corporală la Epizena
19/01/2025 13:23

La Epizena Beauty Concept, clinica dermato-cosmetică de top din Iasi, remodelarea corporală nu este doar o procedură, ci o experientă personalizată pentru a atinge cele mai bune rezultate. Fie că iti dore ...

Mișcarea „Sober Curious”, când sobrietatea devine un stil de viață
19/01/2025 11:03

Într-o lume in care consumul de alcool este adesea sinonim cu socializarea, celebrarea si chiar relaxarea, miscarea „Sober Curious” vine ca o alternativă tot mai populară. Nu este vorba desp ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei