Nucile, beneficii neștiute pentru sănătate. Ce efect au asupra creierului

19

Dimensiune font:

| 16-11-2022 09:47

Nucile sunt bogate în nutrienți care aduc beneficii uriașe creierului. Consumate în mod regulat ca parte a unei diete sănătoase, nucile încetinesc îmbătrânirea creierului și pot reduce riscul apariției bolii Alzheimer, potrivit Clinicii Mayo. Nucile sunt bogate în vitamine, minerale și substanțe fitochimice considerate o sursă importantă de sănătate, inclusiv fibre, vitamina E, magneziu, tiamină și zinc. Toate acestea sunt benefice corpului, dar și creierului.

Nucile conțin concentrații mari de acizi grași mono și polinesaturați ”Nucile au un profil optim de acizi grași, incluzând în general concentrații mari de acizi grași mono și polinesaturați. În special au acizi grași omega-3, care sunt excelenți pentru creier, explică expertul în nutriție Wendy Bazilian. Există însă unele lucruri de care ar trebui să ținem cont atunci când mâncăm nuci, potrivit Livestrong.

1. Evitați să mâncați nuci combinându-le cu sare sau cu zahăr Sarea și zahărul sunt adesea folosite pentru a da nucilor un plus de aromă. Dar consumul de sare sau zahăr în exces poate avea un efect negativ asupra sănătății cognitive, așa cum au arătat numeroase cercetări. Aportul ridicat de sodiu este legat de un risc mai mare de demență, conform datelor publicate în 2020 în Journal of Alzheimer’s Disease. De asemenea, este dovedit că un consum excesiv de zahăr crește șansele de Alzheimer, demență și accident vascular cerebral. Cea mai bună soluție ar fi să mâncați nucile simple, fără niciun alt ingredient. De asemenea, încercați să limitați consumul de nuci confiate, care conțin foarte mult zahăr.

2. Mâncați nuci zilnic Nucile sunt benefice creierului când sunt consumate în mod regulat. Adepții dietei mediteraneene cu conținut scăzut de sare au avut cele mai puține riscuri de a suferi de Alzheimer și demență când au consumat nuci, semințe și leguminoase și de cinci ori mai mult pe săptămână. De aceea, experții recomandă să adăugați nuci în iaurt sau în fulgii de ovăz la fiecare mic dejun.

3.Fiți totuși atenți la cantitate Nucile au mulți nutrienți dar și multe calorii. O porție de 100 de grame de nuci conține 246 de calorii, în timp ce aceeași cantitate de caju are 236 de calorii.Prin urmare, încercați să nu depășiți ”bugetul caloric al zilei”, spune Alisa Bloom, expert în nutriție. Acest lucru ar putea spori șansele de îngrășare, cu o probabilitate mai mare de declin cognitiv și demență, conform unui studiu din Proceedings of the Nutrition Society. Ca să știți exact cât mâncați, puneți nucile într-o ceașcă sau un bol mic, în loc să le mâncați direct din pungă!

4.Căutați nucile organice Expunerea la anumite pesticide ar putea crește riscul de disfuncție cognitivă, Alzheimer și demență, potrivit unei analize din revista ​Toxicology Letters​. Substanțele chimice utilizate pentru cultivarea nucilor, arahidelor și fisticului prezintă potențiale riscuri pentru sănătate. Încercați, pe cât posibil, să vă aprovizionați cu nuci organice. Dacă acest lucru nu vă este la îndemână, nu renunțați să mai mâncați! Forma miezului nucii i-a făcut pe oameni, încă din Antichitate, să le considere ”alimentele creierului.” Ulterior, numeroase studii științifice au confirmat efectul benefic al nucilor în ceea ce privește eliminarea „pierderilor de memorie“ şi sporirea capacităților intelectuale.

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA
Bancul Zilei

04:22

1. Informatii generale privind autoritatea contractanta, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Tasca, cu sediul in sat Tasca, Str. Lt. Mitru Vasile nr. 11, judetul Neamt, telefon/fax 0233/255.023, e-mail: primaria_tasca@yahoo.com, cod fiscal 2614457. 2. Informatii generale privind obiectul procedurii de licitatie publica, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie inchiriat: Trup de pasune Neagra I, in suprafata totala de 2,25 ha, compus din numarul cadastral 50644, in suprafata de 1,18 ha, situat in extravilanul comunei Tasca si numarul cadastral 50650, in suprafata de 1,07 ha, situat in intravilanul comunei Tasca, apartine domeniului public al Comunei Tasca, conform caietului de sarcini, H.C.L. Tasca nr. 39/18.04.2024 si O.U.G. nr. 57/03.07.2019. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1.Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: la cerere, de la sediul Comunei Tasca. 3.2. Denumirea si datele de contact ale serviciului/ compartimentului din cadrul institutiei de la care se poate obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Compartimentul Secretariat, din cadrul Comunei Tasca, sat Tasca, Str. Lt. Mitru Vasile nr. 11, judetul Neamt. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul, potrivit prevederilor O.U.G. nr. 57/2019 privind Codul administrativ: 100 Lei, se achita cu numerar la Casieria Comunei Tasca. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 17.05.2024, ora 16.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 27.05.2024, ora 09.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Comuna Tasca, sat Tasca, Str. Lt. Mitru Vasile nr. 11, judetul Neamt. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa fiecare oferta: Oferta se depune intr-un singur exemplar, in doua plicuri sigilate, unul exterior si unul interior. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 27.05/2024, ora 10.00, la sediul Comunei Tasca, sat Tasca, Str. Lt. Mitru Vasile nr. 11, judetul Neamt. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Sectia de Contencios -Administrativ a Tribunalului Neamt, Piatra-Neamt, B-dul Decebal nr. 5, judetul Neamt, telefon 0233/212.717, fax 0233/232.363, e-mail: tr-neamt@just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 23.04.2024.
Margarină sau unt? Răspunde dieteticianul
18/05/2024 00:19

Stim că margarina, ca si untul, este o substantă grasă. Dar e mai putin cunoscut care este cea mai bună pentru organism. „Grăsimile sunt adesea intelese gresit si simplificate excesiv, chiar si de că ...

Tusea convulsivă și sugarii. Primele decese
18/05/2024 00:18

Tusea convulsivă a provocat decesul a doi sugari, anuntă Institutul National de Sănătate Publică.Este vorba despre doi sugari: unul de 4 luni, din Bucuresti, vaccinat corespunzător varstei, cu 2 doze de ...

Cancerul ovarian, în creștere! Atenție la simptome!
18/05/2024 00:17

Incidenta cancerului ovarian, cel mai letal dintre cancerele detectate la femei, este in crestere. Anual, in tara noastră, sunt diagnosticate aproximativ 1.800 de femei cu acest tip de cancer si mai mult de ju ...

ANSVSA trebuie să facă ordine pe piața suplimentelor alimentare, spune prof. Ion Fulga
18/05/2024 00:14

Pentru a face ordine piata suplimentelor alimentare, ANSVSA trebuie să monitorizeze aplicarea prevederilor Directivei europene in acest domeniu , a precizat prof.univ.dr. Ion Fulga, seful catedrei farmacologi ...

S-au găsit 'vinovații' pentru cheagurile de sânge în urma vaccinării anticovid: Victimele erau predispuse genetic
17/05/2024 21:28

Cheaguri de sange care au cauzat moartea in urma vaccinării cu anticovid cu vaccinuri Johnson & Johnson (J&J) şi AstraZeneca au fost cauzate de o reacţie autoimună la care sunt predispuse anumite pe ...

Minciunile oamenilor de știință cu privire la pandemia COVID-19. Virusul care a omorât milioane de oameni, posibil creat de om
17/05/2024 18:46

Un articol de opinie publicat recent in New York Post sustine că există noi dovezi care ar putea clarifica originile pandemiei de COVID-19, sugerand că oamenii de stiintă au ascuns adevărul despre virus. C ...

AREST la domiciliu pentru medicul de la Institutul Oncologic Bucureşti care ar fi uitat o compresă într-o pacientă
17/05/2024 16:46

Chirurgul de la Institutul Oncologic Bucuresti suspectat că a uitat o compresă intr-o pacientă pe care a operat-o a fost plasat sub arest la domiciliu. Medicul este cercetat pentru ucidere din culpă, in co ...

Două doctoriţe de la Spitalul Clinic CF2 din Bucureşti au fost trimise în judecată. Au falsificat un diagnostic
17/05/2024 13:33

Două doctoriţe de la Spitalul Clinic CF2 din Bucureşti au fost trimise in judecată de Parchetul de pe langă Judecătoria Sectorului 1 pentru săvarşirea infracţiunii de fals intelectual, fiind acuzate c ...

Un chirurg de la Institutul Oncologic, cercetat pentru ucidere din culpă. O pacientă a decedat din cauza unei comprese uitate în abdomen
15/05/2024 14:27

Politistii din cadrul Serviciului de Investigatii Criminale din Targoviste, sub conducerea unui procuror de la Parchetul de pe langă Judecătoria Targoviste, au efectuat miercuri, 15 mai, două perchezitii Ins ...

Alertă în Europa: comprimatele de Ecstasy Donkey Kong, un pericol letal pentru consumatori. „Se distribuie în apropierea festivalurilor”
15/05/2024 13:41

Dealerii de droguri sunt tot mai inventivi atunci cand vine vorba de atragerea noilor consumatori. De aceea, pe piata drogurilor a apărut un nou tip de comprimat, ce poartă numele personajului Donkey Kong, di ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei