Ce legume trebuie să mâncăm ca să slăbim

Cele patru legume principale pentru pierderea în greutate sunt spanacul, ardeiul roşu, broccoli şi morcovii, informează „Eat This, Not That!”.

Spanacul este bogat în nutrienţi şi este benefic în salate, soteuri sau adăugat la smoothie-uri cu proteine. Potrivit experţilor, spanacul favorizează eliminarea grăsimii de pe burtă. Acest produs conţine fibre, care ajută la absorbţia mai bună a nutrienţilor şi la digestie. De asemenea, este bogat în vitamina K, utilă pentru pierderea în greutate, inclusiv pentru îndepărtarea grăsimii de pe abdomen.

Tot o legumă ideală pentru dietă este şi ardeiul roşu care are un conţinut scăzut de calorii şi abundă în nutrienţi, favorizând apariţia senzaţiei de saţietate după masă. Această combinaţie previne supraalimentarea în timpul zilei. Fibrele şi capsaicina conţinute de ardei contribuie la pierderea în greutate.

Nutriţioniştii sunt convinşi că broccoli ne ajută să ne simţim sătui, oferă energie, previne creşterea în greutate, ajută digestia şi este cel mai bun ajutor pentru o talie subţire. Acest lucru se datorează conţinutului ridicat de vitamina C, calciu şi crom din aceste legume. Broccoli este, de asemenea, bogat în antioxidanţi care reduc inflamaţiile din organism.