Dieta mediteraneană, aliat împotriva depresiilor

 

Cunoscută pentru beneficiile sale aduse sănătății, dieta mediteraneană se remarcă printr-o largă gamă de ingrediente și prin restricții puține. Se poate ține ușor și presupune produse proaspete și ingrediente gustoase, care conțin Omega 3 și grăsimi sănătoase. Se bazează mai mult pe ulei de măsline, pește, legume, cereale și implică renunțarea la produsele care conțin zahăr, grăsimile trans, ulei rafinat, carne procesată, produse foarte procesate.

Beneficiile acestei diete sunt reducerea riscului de infarct și de accident vascular cerebral, previne pierderea memoriei pe termen lung și reduce riscul de Alzheimer. Acizii Omega3 au un impact semnificativ asupra emoțiilor, astfel luptă cu depresia și anxietatea, au efect asupra bacteriilor pozitive, fiind o dietă bună împotriva problemelor intestinale, ingredientele au proprietăți antiinflamatoare, având și un efect pozitiv în lupta cu simptomele de artrită.