Trei trucuri demonstrate pentru un somn odihnitor

Iată trei lucruri pe care le poți face înainte de culcare pentru a avea un somn odihnitor.

Potrivit Medicinet, aceste trei trucuri garantează un somn de calitate.

1. Stropiți lenjeria și pernele cu apă de lavandă.

Studiile arată că parfumul lavandei induce relaxarea, ceea ce poate duce la un somn mai bun.

2. Cumpați o pernă nouă.

Studiile arată că pernele noi pot spori calitatea somnului și pot reduce durerile de gât. De asemenea, încercați o pernă „rece" - una care conține fie fibre naturale, fie o combinație de sulfat de sodiu și fibre ceramice care vă ajută să vă păstrați zona capului răcoroasă.

3. Mâncați o mână de nuci înainte de culcare.

Vă veți oferi un impuls de fibre și acizi grași esențiali împreună cu aminoacizii tryptofan - care ajută la calitatea somnului.