Ce se întâmplă cu creierul dacă nu dormi suficient! Efectele și riscurile la care te expui

 Cercetările recente dezvăluie impactul real al privării de somn asupra creierului și sănătății generale. În special, somnul insuficient de sub 6 ore pe noapte poate afecta grav funcțiile cognitive și sănătatea pe termen lung. 

 

Somnul este esențial pentru buna funcționare a organismului, având un rol crucial în menținerea sănătății fizice și mentale. Studiile demonstrează că odihna adecvată contribuie la îmbunătățirea calității vieții și la menținerea unui sistem imunitar puternic. 

Cum te afectează somnul insuficient

Totuși, atunci când oamenii nu dorm suficient, efectele negative devin vizibile rapid. Privarea de somn, în special când se dorm mai puțin de 6 ore pe noapte, se asociază cu o performanță cognitivă scăzută. Persoanele afectate de acest fenomen pot observa scăderea capacității de concentrare, dificultăți în luarea deciziilor și în memorie. Mai grav, studiile arată că somnul insuficient poate crește riscul apariției bolilor neurodegenerative și poate accelera procesul de îmbătrânire a creierului.

Cercetările realizate prin imagistică prin rezonanță magnetică funcțională (fMRI) au arătat că lipsa somnului duce la reducerea activității în mai multe regiuni ale creierului. Cele mai afectate sunt zonele responsabile de atenție și de funcțiile executive, potrivit studiilor publicate în Oxford Academic. De asemenea, privarea de somn îngreunează procesarea și gestionarea emoțiilor, iar persoanele care dorm mai puțin au dificultăți în a se adapta la schimbările din jurul lor. Lipsa somnului nu se rezumă doar la efectele cognitive. Potrivit cercetărilor de la Universitatea Yale, insuficiența somnului poate duce la modificări semnificative ale creierului care predispun la apariția accidentului vascular cerebral.

Somnul insuficient și riscurile de sănătate pe termen lung

De asemenea, cei care dorm mai puțin de 6 ore pe noapte sunt expuși unui risc mai mare de a dezvolta demență pe măsură ce îmbătrânesc. În plus, chiar și o singură noapte de privare de somn poate crește nivelul de beta-amiloid în creier, o proteină asociată cu boala Alzheimer.

Un alt efect negativ al privării de somn este creșterea în greutate. Persoanele care dorm mai puțin riscă să își modifice echilibrul hormonal, în special al hormonilor care controlează foamea și sațietatea, cum ar fi leptina și grelina. Astfel, lipsa unui somn adecvat poate contribui la apariția unui apetit crescut și la acumularea de kilograme în plus.

În concluzie, somnul insuficient nu doar că afectează funcțiile cognitive, dar poate duce și la probleme de sănătate grave pe termen lung. Este important să conștientizăm impactul pe care îl are somnul asupra organismului și să acordăm mai multă atenție odihnei, pentru a preveni riscurile asociate cu privarea de somn.