Statul într-un picior îţi poate arăta cât de sănătos ești

Un nou studiu a găsit dovezi că, pe măsură ce o persoană îmbătrânește, echilibrul său se deteriorează mai repede decât forța musculară sau viteza de mers.

„Din cunoștințele noastre, o astfel de comparație este prima de acest fel în cadrul populației vârstnice”, scrie echipa în lucrarea publicată. „Acest studiu subliniază importanța testului de echilibru unipedal în monitorizarea subiecților vârstnici din comunitate, indiferent de sex”.

Autorii speră că rezultatele lor pot îmbunătăți programele de antrenament pentru populația vârstnică, menținând independența lor fizică cât mai mult timp posibil.

Un test de echilibru unipedal este adesea utilizat pentru adulții în vârstă, deoarece echilibrul este o măsură cunoscută a îmbătrânirii neuromusculare.

Un studiu realizat în 1997, de exemplu, a arătat că persoanele care nu reușesc să se echilibreze pe un picior timp de 5 secunde prezintă un risc de două ori mai mare de a suferi cădere accidentală, indicând nivelul lor de fragilitate fizică. Acest tip de test poate indica, de asemenea, probleme neurologice.

Echilibrul se deteriorează mai repede decât forța musculară

Noul studiu investighează cât timp o persoană ar trebui să fie capabilă să se echilibreze, având în vedere vârsta sa.
Într-un grup de 40 de persoane sănătoase, în vârstă de 50 de ani și peste, cercetătorii au constatat că durata de timp în care o persoană putea sta pe piciorul non-dominant a scăzut cu aproximativ 2,2 secunde pe deceniu, indiferent de sex.

Timpul petrecut pe piciorul dominant, în același timp, a scăzut cu 1,7 secunde pe deceniu. Atunci când stătea pe un picior, numărul de ori în care o persoană se clătina pe loc nu era legat de vârstă.
Acest test simplu de echilibru a arătat scăderi semnificative legate de vârstă – mai mult decât măsurile de forță musculară, cum ar fi prinderea sau extensia genunchiului împotriva rezistenței.
Viteza de mers, între timp, nu a prezentat modificări semnificative în funcție de vârstă.
„Această constatare este semnificativă deoarece această măsurare a echilibrului nu necesită expertiză specializată, instrumente avansate sau tehnici de măsurare și interpretare”, adaugă ei. „Poate fi efectuată cu ușurință, chiar și de către indivizi înșiși”.

Balansarea nu a fost un semn al declinului legat de vârstă

Fiecare test de echilibru efectuat în cadrul studiului a durat 30 de secunde. Mai întâi, participanții au fost rugați să stea pe ambele picioare, cu ochii deschiși și brațele pe lângă ei. Apoi, au făcut același lucru cu ochii închiși.

Ridicându-și piciorul dominant, participanții au repetat apoi sarcina cât de mult au putut, cu ochii deschiși și apoi închiși. A fost testat și piciorul non-dominant. Participanții au stat pe o placă și le-a fost măsurat centrul de presiune, astfel încât orice oscilație subtilă să poată fi captată și analizată.

„Deși toți subiecții și-au putut menține cu ușurință echilibrul în timpul testelor bilaterale, rezultatele au arătat că mișcările lor de balansare posturală au crescut semnificativ cu vârsta”, scrie echipa.
Cu toate acestea, atunci când a venit vorba de statul pe un picior, balansarea nu a fost un semn al declinului legat de vârstă.

Constatările sugerează că balansul este o parte obișnuită atunci cand este implicat un singur picior, dar atunci când vorbim de ambele picioare, ar putea indica o problemă.
Studiul a fost publicat în Plos One.
Sursa: descopera.ro