Vă constipați atunci când călătoriți? Nu sunteți singur / Cum puteți preveni această problemă

constipatia

Dimensiune font:

| 17-08-2024 12:46

 Călătoriile pot fi minunate. Este o oportunitate de a lăsa deoparte rutina obișnuită și de a vedea locuri diferite, de a mânca alimente diferite și de a dormi pe perne diferite. De asemenea, poate fi teribilă din aceleași motive. Și uneori te constipi. „Pentru un număr mare de persoane, călătoriile pentru muncă sau vacanțe pot fi asociate cu apariția unei constipații noi sau cu exacerbarea constipației preexistente”, spune Dr. John Carroll, gastroenterolog la spitalul MedStar Georgetown University.

Se pare că entuziasmul și întreruperile care fac călătoriile distractive pot face ravagii și asupra sistemului nostru digestiv.
„Intestinele noastre iubesc rutina”, spune Dr. Erin Toto, profesor asistent clinic de medicină la Universitatea din Pennsylvania, citată de The Guardian. „Când plecăm în vacanță, întregul ritm circadian este dat peste cap, iar acest lucru poate avea un impact real asupra funcției intestinale.”
Publicația britanică a întrebat mai mulți experți experți de ce atât de mulți dintre noi se blochează atunci când călătorim și ce putem face pentru a preveni acest lucru.

Ce este constipația?
„Constipația are de fapt o mulțime de definiții diferite”, spune Toto. Din punct de vedere clinic, ea spune că este considerată „scaun tare, mișcări intestinale rare și dificultăți în trecerea scaunului”.
Ce înseamnă „rare” poate varia de la o persoană la alta. A avea scaune de trei ori pe zi până la trei ori pe săptămână este considerat în intervalul normal, spune Toto. În general, numărul de scaune este mai puțin important decât modul în care vă simțiți. „Majoritatea oamenilor au un sentiment decent despre care este linia lor de bază normală” atunci când vine vorba de scaun, spune Dr. Keith Summa, profesor asistent de gastroenterologie și hepatologie la Școala de Medicină Feinberg a Universității Northwestern. „Dacă există un sentiment subiectiv de încetinire și de refulare, atunci eu o consider constipație”.

Cine suferă de constipație de călătorie?
O mulțime de oameni! „Acestea sunt probleme foarte comune”, spune Dr. David Poppers, profesor de medicină la NYU Langone Health. „Se întâmplă prietenilor, colegilor, vecinilor, familiei, echipajului de zbor, oamenilor de la hotel.” În timp ce mulți călători se confruntă cu constipația, Poppers spune că aceasta poate fi mai probabilă pentru cei cu afecțiuni precum boala celiacă, constipația cronică sau tulburări ale interacțiunii intestin-creier (DGBI), cum ar fi sindromul colonului iritabil.

De ce devenim constipați atunci când călătorim?
Deshidratare. Una dintre cele mai frecvente cauze ale constipației de călătorie este deshidratarea, spune Toto. Această deshidratare poate fi atât voluntară, cât și involuntară. Fie că este vorba de o călătorie cu mașina sau de un zbor lung pe scaunul de la fereastră, oamenii tind să restricționeze cantitatea de lichide pe care o consumă atunci când călătoresc, deoarece este posibil să nu aibă acces ușor la o baie, spune Toto.
Chiar dacă nu evitați în mod intenționat lichidele, călătoriile cu avionul pot fi deosebit de deshidratante, deoarece aerul care circulă în interiorul unui avion nu conține aproape deloc umiditate.
Această deshidratare ne poate perturba tiparele intestinale obișnuite. „Unul dintre primele locuri în care organismul caută să recupereze apa lipsă este urina și scaunul”, explică Toto. Atunci când se elimină prea multă apă din scaunul nostru, acesta devine tare și uscat, ceea ce îl face dificil de eliminat.
Schimbări în dietă. Atunci când călătorim, avem tendința de a mânca diferit decât acasă. „Oamenii tind să consume mai multe alimente procesate decât ar face-o în mod normal și mai puține alimente bogate în fibre, ceea ce poate duce la constipație”, spune Carroll. În plus, spune el, oamenii tind să consume mai mult alcool și cofeină atunci când călătoresc, ambele putând fi deshidratante și exacerbând astfel constipația.
Scăderea activității fizice. Mișcarea regulată este esențială pentru un tranzit intestinal sănătos. Activitatea fizică „trimite semnale tractului intestinal pentru a menține lucrurile în mișcare”, explică Poppers. Atunci când oamenii se mișcă mai puțin – poate sunt blocați într-un avion sau într-o mașină, sau nu își fac rutina obișnuită de exerciții fizice – sunt mai susceptibili de a se bloca. „A fi mai sedentar poate încetini cu adevărat lucrurile”, spune Poppers.
Decalajul orar. Călătoriile peste fusul orar ne pot da peste cap ceasul interior și ne pot perturba ritmurile naturale ale organismului, spune Summa. „Ceasul corpului dvs. devine nealiniat cu cel al mediului”, explică el. Mănânci și dormi la ore la care corpul tău nu se așteaptă, iar sistemul tău de odihnă și digestie este perturbat, ceea ce duce la constipație și alte probleme gastrointestinale.
Anxietate. Călătoriile vin adesea la pachet cu multă anxietate. Există stresul, de exemplu, de a ajunge la aeroport la timp, de a vă asigura că ați împachetat tot ce aveți nevoie sau de a interacționa cu membrii familiei extinse care au intrat recent în scheme de marketing pe mai multe niveluri. Acești factori de stres pot afecta intestinul „și se pot manifesta prin constipație la unele persoane”, spune Summa.

Ce putem face pentru a preveni constipația de călătorie?
Hidratați-vă. Deoarece deshidratarea este una dintre principalele cauze ale constipației, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a o preveni este să rămâneți bine hidratați. Toto recomandă să beți multe lichide în zilele dinaintea călătoriei pentru a vă asigura că sunteți complet hidratat atunci când vă îmbarcați. Câteva exerciții. Pentru unii, folosirea unei alte băi decât a lor poate fi stresantă. Summa spune că, pentru aceste persoane, poate fi util să faceți câteva exerciții în prealabil. „Încearcă să folosești toaletele publice din apropierea casei tale în săptămânile dinaintea călătoriei pentru a-ți obișnui corpul și pentru a diminua o parte din anxietatea de a fi într-un mediu diferit”, spune el. Mergeți la baie. Una dintre cele mai mari greșeli pe care le fac oamenii când călătoresc este să nu meargă la baie atunci când au nevoie, spune Toto. Poate că vă aflați într-o cameră de hotel aglomerată sau într-un Airbnb mic și preferați să așteptați până când nu este nimeni în jur sau aveți mai multă intimitate. Dar asta poate doar să înrăutățească constipația.

Cum puteți trata constipația de călătorie?
Obiceiuri regulate. Dacă nu v-ați pregătit și vă simțiți constipat într-o călătorie, începeți prin a încerca să reveniți la o rutină sănătoasă. „Păstrați hidratarea, mențineți o dietă bogată în fibre și mențineți cât mai multă activitate”, spune Carroll.
Medicamente. Dacă consumați suficientă apă, fibre și mișcare și totuși aveți nevoie de ajutor, există o serie de produse fără prescripție medicală pentru ameliorarea constipației care vă pot ajuta. Experții recomandă medicamente precum MiraLax sau Dulcolax.
Să știți când să cereți ajutor. În timp ce constipația de călătorie este extrem de comună, Poppers spune că este important să acordați atenție reacțiilor corpului dvs. pentru a vă asigura că nu se întâmplă nimic mai grav. Dacă începeți să observați o schimbare semnificativă a tiparului scaunelor dumneavoastră – dacă acestea sunt vizibil mai mari, mai mici sau mai mult sau mai puțin frecvente – este posibil să doriți să discutați cu un medic.
 Alte semnale de alarmă, spune Popper, includ sânge în scaun, dureri abdominale și pierdere în greutate neintenționată. „Este posibil să aveți nevoie de analize suplimentare, cum ar fi teste de sânge, o evaluare directă sau o colonoscopie”, spune el.

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA

1. Informatii generale privind concedentul, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Ion Neculce, cu sediul administrativ in sat Razboieni, F.N., judetul Iasi, telefon 0232/710.880, email: office@primaria- ionneculce.ro, cod fiscal 4541050. 2. Informatii generale privind obiectul concesiunii, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie concesionat: -teren in suprafata de 2.539 mp, situat in extravilanul satului Prigoreni, comuna Ion Neculce, nr.cadastral 62719, Carte funciara 62720; -teren in suprafata de 2.539 mp, situat in extravilanul satului Prigoreni, comuna Ion Neculce, nr. cadastral 62720, Carte funciara 62720; -teren in suprafata de 1.374 mp, situat in extravilanul satului Prigoreni, comuna Ion Neculce, nr.cadastral 62721, Carte funciara 62721; -teren in suprafata de 1.165 mp, situat in extravilanul satului Prigoreni, comuna Ion Neculce, nr. cadastral 62722, Carte funciara 62722; ce apartin domeniului privat al Comunei Ion Neculce, conform caietului de sarcini, O.U.G. nr. 57/03.07.2019 si H.C.L. al Comunei Ion Neculce nr. 94/17.10.2024. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: la cerere, la sediul institutiei sau electronic, prin e-mail: office@primaria- ionneculce.ro. 3.2. Denumirea si adresa serviciului/ compartimentului din cadrul concedentului, de la care se poate obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Registratura Comunei Ion Neculce, sat Razboieni, F.N., judetul Iasi. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul: Gratuit. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 18.11.2024, ora 16.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 26.11.2024, ora 16.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Comuna Ion Neculce, sat Razboieni, F.N., judetul Iasi, Registratura. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa fiecare oferta: un exemplar. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 27.11.2024, ora 09.30, Comuna Ion Neculce, sat Razboieni, F.N., judetul Iasi -etajul I -Sala de sedinte. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Sectia de Contencios Administrativ a Tribunalului Iasi, Iasi, Str. Elena Doamna nr. 1A, judetul Iasi, telefon 0332/403.647, fax 0332/435.700, e-mail: tr-iasi-reg@just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 01.11.2024.
1. Informatii generale privind concedentul, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Ion Neculce, cu sediul administrativ in sat Razboieni, F.N., judetul Iasi, telefon 0232/710.880, email: office@primaria- ionneculce.ro, cod fiscal 4541050. 2. Informatii generale privind obiectul concesiunii, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie concesionat: -teren in suprafata de 4.250 mp, situat in extravilanul satului Razboieni, comuna Ion Neculce, nr. cadastral 62548, Carte funciara 62548; -teren in suprafata de 3.080 mp, situat in extravilanul satului Prigoreni, comuna Ion Neculce, nr.cadastral 61364, Carte funciara 61364; ce apartin domeniului privat al Comunei Ion Neculce, conform caietului de sarcini, O.U.G. nr. 57/03.07.2019 si H.C.L. al Comunei Ion Neculce nr. 89/27.07.2023. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: la cerere, la sediul institutiei sau electronic, prin e-mail: office@primaria- ionneculce.ro. 3.2. Denumirea si adresa serviciului/ compartimentului din cadrul concedentului, de la care se poate obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Registratura Comunei Ion Neculce, sat Razboieni, F.N., judetul Iasi. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul: Gratuit. 3.4.Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 18.11.2024, ora 16.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 26.11.2024, ora 16.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Comuna Ion Neculce, sat Razboieni, F.N., judetul Iasi, Registratura. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa fiecare oferta: un exemplar. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 27.11.2024, ora 09.30, Comuna Ion Neculce, sat Razboieni, F.N., judetul Iasi -etajul I -Sala de sedinte. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Sectia de Contencios Administrativ a Tribunalului Iasi, Iasi, Str. Elena Doamna nr. 1A, judetul Iasi, telefon 0332/403.647, fax 0332/435.700, e-mail: tr-iasi-reg @just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 01.11.2024.
Anomalie bizară într-o regiune din Canada: acolo poți să slăbești instantaneu. Oamenii de știință caută explicații
12/11/2024 09:39

Stiati că gravitatia nu este aceeasi peste tot pe Pămant? In Golful Hudson din Canada, gravitatia este usor mai slabă decat media globală - o anomalie pe care oamenii de stiintă o studiază incă din anii ...

Cum distingi vinul făcut din struguri de cel falsificat? La ce să fii atent? Testul simplu
10/11/2024 18:35

  Cum distingi vinul făcut din struguri de cel falsificat? La ce să fii atent?     Romanii nu sunt printre cei mai mari consumatori de vin din Europa, dar fie si ocazional, sunt ...

VIDEO Descoperirile care schimbă tot ce știam despre Pompei: Cum arătau, de fapt, locuitorii legendarului oraș
10/11/2024 17:23

  Cercetătorii au realizat o descoperire remarcabilă in cadrul unui studiu recent despre victimele eruptiei vulcanice din Pompei, care a avut loc in anul 79 d.Hr, conform CNN.com.     ...

Memoria apei, un fenomen care fascinează şi intrigă lumea ştiinţifică
08/11/2024 15:37

Memoria apei, un fenomen care fascinează şi intrigă lumea ştiinţifică Are apa memorie? Poate un lichid diluat de 120 de ori sa pastreze proprietatile solutiei initiale? Daca incredibilul devine credibil, ...

Influenţa Lunii asupra vieţii de pe Pământ. Ce efecte puternice are?
06/11/2024 11:12

Influenţa Lunii asupra vieţii de pe Pămant. Ce efecte puternice are? Luna, singurul satelit natural al Pămantului, exercită o influentă profundă asupra vietii de pe planeta noastră. De la ciclurile ma ...

Muzeul Naţional de Istorie Naturală „Grigore Antipa” – opera fundamentală a unui savant de excepţie
05/11/2024 14:24

 La data de 3 noiembrie 2024, Muzeul Naţional de Istorie Naturală “Grigore Antipa” implineşte 190 de ani de la infiinţare. Una dintre cele mai vechi instituţii de cercetare a biodiversită ...

S-a descoperit că generațiile mai tinere au creierul mai mare. Care sunt efectele?
05/11/2024 12:15

S-a descoperit că generatiile mai tinere au creierul mai mare. Care sunt efectele? Generaţiile mai tinere au creierul mai mare. Este mai sănătos? Iată ce spun studiile despre efectele acestui lucru. ...

Cum poate un telefon accesibil să aducă tehnologia de top la îndemâna ta?
04/11/2024 10:36

Cum poate un telefon accesibil să aducă tehnologia de top la indemana ta? În ultimii ani, industria smartphone-urilor a evoluat rapid, iar competitia acerbă dintre producători a făcut ca tehnologia ...

Cel mai vechi organism viu de pe Pământ trăiește în munții Carpați. Este o plantă care are peste 60.000 de ani
01/11/2024 10:51

Cercetători ai Universităţii „Babeş-Bolyai” (UBB) din Cluj-Napoca au descoperit o plantă care trăieşte de peste 60.000 de ani in Carpaţii Orientali. Ei sustin intr-un comunicat transmis mart ...

Microsoft anunţă lansarea unei „constelații de agenți AI” care să înlocuiască angajații din companii
30/10/2024 10:33

Microsoft anunţă lansarea unei „constelatii de agenti AI” care să inlocuiască angajatii din companii Microsoft lansează o suită de modele AI autonome (sau „agenti”) care pot ser ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei