Vă constipați atunci când călătoriți? Nu sunteți singur / Cum puteți preveni această problemă

constipatia

Dimensiune font:

| 17-08-2024 12:46

 Călătoriile pot fi minunate. Este o oportunitate de a lăsa deoparte rutina obișnuită și de a vedea locuri diferite, de a mânca alimente diferite și de a dormi pe perne diferite. De asemenea, poate fi teribilă din aceleași motive. Și uneori te constipi. „Pentru un număr mare de persoane, călătoriile pentru muncă sau vacanțe pot fi asociate cu apariția unei constipații noi sau cu exacerbarea constipației preexistente”, spune Dr. John Carroll, gastroenterolog la spitalul MedStar Georgetown University.

Se pare că entuziasmul și întreruperile care fac călătoriile distractive pot face ravagii și asupra sistemului nostru digestiv.
„Intestinele noastre iubesc rutina”, spune Dr. Erin Toto, profesor asistent clinic de medicină la Universitatea din Pennsylvania, citată de The Guardian. „Când plecăm în vacanță, întregul ritm circadian este dat peste cap, iar acest lucru poate avea un impact real asupra funcției intestinale.”
Publicația britanică a întrebat mai mulți experți experți de ce atât de mulți dintre noi se blochează atunci când călătorim și ce putem face pentru a preveni acest lucru.

Ce este constipația?
„Constipația are de fapt o mulțime de definiții diferite”, spune Toto. Din punct de vedere clinic, ea spune că este considerată „scaun tare, mișcări intestinale rare și dificultăți în trecerea scaunului”.
Ce înseamnă „rare” poate varia de la o persoană la alta. A avea scaune de trei ori pe zi până la trei ori pe săptămână este considerat în intervalul normal, spune Toto. În general, numărul de scaune este mai puțin important decât modul în care vă simțiți. „Majoritatea oamenilor au un sentiment decent despre care este linia lor de bază normală” atunci când vine vorba de scaun, spune Dr. Keith Summa, profesor asistent de gastroenterologie și hepatologie la Școala de Medicină Feinberg a Universității Northwestern. „Dacă există un sentiment subiectiv de încetinire și de refulare, atunci eu o consider constipație”.

Cine suferă de constipație de călătorie?
O mulțime de oameni! „Acestea sunt probleme foarte comune”, spune Dr. David Poppers, profesor de medicină la NYU Langone Health. „Se întâmplă prietenilor, colegilor, vecinilor, familiei, echipajului de zbor, oamenilor de la hotel.” În timp ce mulți călători se confruntă cu constipația, Poppers spune că aceasta poate fi mai probabilă pentru cei cu afecțiuni precum boala celiacă, constipația cronică sau tulburări ale interacțiunii intestin-creier (DGBI), cum ar fi sindromul colonului iritabil.

De ce devenim constipați atunci când călătorim?
Deshidratare. Una dintre cele mai frecvente cauze ale constipației de călătorie este deshidratarea, spune Toto. Această deshidratare poate fi atât voluntară, cât și involuntară. Fie că este vorba de o călătorie cu mașina sau de un zbor lung pe scaunul de la fereastră, oamenii tind să restricționeze cantitatea de lichide pe care o consumă atunci când călătoresc, deoarece este posibil să nu aibă acces ușor la o baie, spune Toto.
Chiar dacă nu evitați în mod intenționat lichidele, călătoriile cu avionul pot fi deosebit de deshidratante, deoarece aerul care circulă în interiorul unui avion nu conține aproape deloc umiditate.
Această deshidratare ne poate perturba tiparele intestinale obișnuite. „Unul dintre primele locuri în care organismul caută să recupereze apa lipsă este urina și scaunul”, explică Toto. Atunci când se elimină prea multă apă din scaunul nostru, acesta devine tare și uscat, ceea ce îl face dificil de eliminat.
Schimbări în dietă. Atunci când călătorim, avem tendința de a mânca diferit decât acasă. „Oamenii tind să consume mai multe alimente procesate decât ar face-o în mod normal și mai puține alimente bogate în fibre, ceea ce poate duce la constipație”, spune Carroll. În plus, spune el, oamenii tind să consume mai mult alcool și cofeină atunci când călătoresc, ambele putând fi deshidratante și exacerbând astfel constipația.
Scăderea activității fizice. Mișcarea regulată este esențială pentru un tranzit intestinal sănătos. Activitatea fizică „trimite semnale tractului intestinal pentru a menține lucrurile în mișcare”, explică Poppers. Atunci când oamenii se mișcă mai puțin – poate sunt blocați într-un avion sau într-o mașină, sau nu își fac rutina obișnuită de exerciții fizice – sunt mai susceptibili de a se bloca. „A fi mai sedentar poate încetini cu adevărat lucrurile”, spune Poppers.
Decalajul orar. Călătoriile peste fusul orar ne pot da peste cap ceasul interior și ne pot perturba ritmurile naturale ale organismului, spune Summa. „Ceasul corpului dvs. devine nealiniat cu cel al mediului”, explică el. Mănânci și dormi la ore la care corpul tău nu se așteaptă, iar sistemul tău de odihnă și digestie este perturbat, ceea ce duce la constipație și alte probleme gastrointestinale.
Anxietate. Călătoriile vin adesea la pachet cu multă anxietate. Există stresul, de exemplu, de a ajunge la aeroport la timp, de a vă asigura că ați împachetat tot ce aveți nevoie sau de a interacționa cu membrii familiei extinse care au intrat recent în scheme de marketing pe mai multe niveluri. Acești factori de stres pot afecta intestinul „și se pot manifesta prin constipație la unele persoane”, spune Summa.

Ce putem face pentru a preveni constipația de călătorie?
Hidratați-vă. Deoarece deshidratarea este una dintre principalele cauze ale constipației, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a o preveni este să rămâneți bine hidratați. Toto recomandă să beți multe lichide în zilele dinaintea călătoriei pentru a vă asigura că sunteți complet hidratat atunci când vă îmbarcați. Câteva exerciții. Pentru unii, folosirea unei alte băi decât a lor poate fi stresantă. Summa spune că, pentru aceste persoane, poate fi util să faceți câteva exerciții în prealabil. „Încearcă să folosești toaletele publice din apropierea casei tale în săptămânile dinaintea călătoriei pentru a-ți obișnui corpul și pentru a diminua o parte din anxietatea de a fi într-un mediu diferit”, spune el. Mergeți la baie. Una dintre cele mai mari greșeli pe care le fac oamenii când călătoresc este să nu meargă la baie atunci când au nevoie, spune Toto. Poate că vă aflați într-o cameră de hotel aglomerată sau într-un Airbnb mic și preferați să așteptați până când nu este nimeni în jur sau aveți mai multă intimitate. Dar asta poate doar să înrăutățească constipația.

Cum puteți trata constipația de călătorie?
Obiceiuri regulate. Dacă nu v-ați pregătit și vă simțiți constipat într-o călătorie, începeți prin a încerca să reveniți la o rutină sănătoasă. „Păstrați hidratarea, mențineți o dietă bogată în fibre și mențineți cât mai multă activitate”, spune Carroll.
Medicamente. Dacă consumați suficientă apă, fibre și mișcare și totuși aveți nevoie de ajutor, există o serie de produse fără prescripție medicală pentru ameliorarea constipației care vă pot ajuta. Experții recomandă medicamente precum MiraLax sau Dulcolax.
Să știți când să cereți ajutor. În timp ce constipația de călătorie este extrem de comună, Poppers spune că este important să acordați atenție reacțiilor corpului dvs. pentru a vă asigura că nu se întâmplă nimic mai grav. Dacă începeți să observați o schimbare semnificativă a tiparului scaunelor dumneavoastră – dacă acestea sunt vizibil mai mari, mai mici sau mai mult sau mai puțin frecvente – este posibil să doriți să discutați cu un medic.
 Alte semnale de alarmă, spune Popper, includ sânge în scaun, dureri abdominale și pierdere în greutate neintenționată. „Este posibil să aveți nevoie de analize suplimentare, cum ar fi teste de sânge, o evaluare directă sau o colonoscopie”, spune el.

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA
Bancul Zilei

04:53

1. Informatii generale privind autoritatea contractanta, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Pochidia, cu sediul in comuna Pochidia, sat Borodesti, Str. Principala nr. 69, judetul Vaslui, cod postal 737552, telefon 0335/407.239, e-mail: pochidia@yahoo.com, cod fiscal 16396425. 2. Informatii generale privind obiectul procedurii de licitatie publica, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie vandut: 4 parcele de teren intravilan, situate in comuna Pochidia, sat Salceni, F.N., apartinand domeniului privat al Comunei Pochidia, identificate astfel: -Parcela A, 1.130 mp, nr. cadastral 70780, CF 70780, cu acces direct la drum, T 39, P 1015/25; -Parcela B, 1.130 mp, nr. cadastral 70781, CF 70781, cu acces direct la drum, T 39, P 1015/27 -Parcela C, 1.000 mp, nr. cadastral 70769, CF 70769, cu acces direct la drum, T 39, P 1015/18; -Parcela D, 1.040 mp, nr.cadastral 70771, CF 70771, cu acces direct la drum, T 39, P 1015/2; conform H.C.L.Pochidia nr. 41/30.09.2024 si temeiului legal: O.U.G. nr. 57/03.07.2019. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: la cerere, de la sediul institutiei, Compartiment Secretar sau se poate consulta pe site-ul: www.pochidia.ro. 3.2. Denumirea si datele de contact ale serviciului/ compartimentului din cadrul vanzatorului, de la care pot obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Se poate obtine de la Compartimentul Secretar, din cadrul Comunei Pochidia, comuna Pochidia, sat Borodesti, Str. Principala nr. 69, judetul Vaslui. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul, potrivit prevederilor O.U.G. nr. 57/2019 privind Codul administrativ: 50 Lei/exemplar, ce se achita numerar la Casieria institutiei, sau se poate descarca de pe site-ul institutiei: www.pochidia.ro -gratuit. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 09.01.2025, ora 10.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 17.01.2025, ora 10.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Comuna Pochidia, comuna Pochidia, sat Borodesti, Str. Principala nr. 69, judetul Vaslui, Compartiment Secretar. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa oferta: intr-un singur exemplar, intr-un plic sigilat. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 21.01.2025, ora 13.00, Comuna Pochidia, comuna Pochidia, sat Borodesti, Str. Principala nr. 69, judetul Vaslui, Sala de sedinte. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Sectia de Contencios Administrativ a Tribunalului Vaslui, Vaslui, Str. Stefan cel Mare nr. 54, judetul Vaslui, telefon 0235/311.582, fax 0235/312.432, e-mail: tr-vaslui@just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 21.11.2024.
1. Informatii generale privind autoritatea contractanta, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Timisesti, comuna Timisesti, Str. Inv. Rafael Anton nr. 4, judetul Neamt, telefon 0233.787.050, fax 0233.787.050, e-mail: timisesti @nt.e-adm.ro, cod fiscal 2614252. 2. Informatii generale privind obiectul procedurii de licitatie publica, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie vandut: -Imobil teren in suprafata de 1.000 mp, avand carte funciara 52220 si numar cadastral 52220, situat in sat Plaiesu, comuna Timisesti, Str. Neamtului nr. 2, judetul Neamt, apartinand domeniului privat al Comunei Timisesti, conform caietului de sarcini, H.C.L. Comuna Timisesti nr. 105/12.11.2024 si temeiului legal: O.U.G. nr. 57/03.07.2019. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: prin solicitare scrisa la Compartimentul Relatii cu publicul si secretariat administrativ al Comunei Timisesti. 3.2. Denumirea si datele de contact ale serviciului/ compartimentului din cadrul vanzatorului, de la care pot obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Compartimentul Relatii cu publicul si secretariat administrativ al Comunei Timisesti, comuna Timisesti, Str. Inv. Rafael Anton nr. 4, judetul Neamt. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul, potrivit prevederilor O.U.G. nr. 57/2019 privind Codul administrativ: Persoanele interesate pot achita contravaloarea documentatiei de atribuire de 10 Lei/exemplar, ce se achita la Serviciul Impozite si taxe, contabilitate, proiecte, mediu si achizitii publice al institutiei. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 06.12.2024, ora 14.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 16.12.2024, ora 16.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Compartimentul Relatii cu publicul si secretariat administrativ al Comunei Timisesti, comuna Timisesti, Str. Inv. Rafael Anton nr. 4, judetul Neamt. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa oferta: 1 exemplar original. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 17.12.2024, ora 11.00, la Caminul Cultural din sat Timisesti, comuna Timisesti, Str. Inv. Rafael Anton nr. 4, judetul Neamt. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Instanta de contencios administrativ de pe langa Tribunalul Neamt, Piatra Neamt, B-dul Decebal nr. 5, judetul Neamt, telefon 0233.219.493, fax 0233.210.247, e-mail: tr-neamt-scivil @just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 18.11.2024.
Călătorii în spaţiu la preţuri accesibile
24/11/2024 15:33

În timp ce fondatorul SpaceX, Elon Musk, ar putea fi hotărat să trăiască intr-o zi pe o altă planetă, directoarea operaţională a companiei spune că intenţionează să menţină lucrurile terestr ...

La ce oră este bine să pornești centrala din casă. Trucul care ne ajută să economisim bani la facturi
21/11/2024 19:08

 Multi romani vor să afle la ce oră este bine să pornesti centrala din casă. Iarna, facturile la gaze, căldură si curent sunt mult mai mari. Iată trucul care ne ajută să economisim bani la facturi ...

Bioplasticul care se dizolvă în apă ar putea combate criza globală a poluării
18/11/2024 11:43

Bioplasticul care se dizolvă in apă ar putea combate criza globală a poluării Într-o perioadă in care plasticul sintetic a poluat aproape fiecare colt al lumii si a apărut in alimente si in corpu ...

Experții confirmă! Care sunt cele mai slabe parole din mediul online: pot fi sparte de hackeri în doar câteva secunde. Utilizatorii români le folosesc foarte des
17/11/2024 11:59

 NordPass, aplicatia de management al parolelor dezvoltată de NordVPN, a publicat recent lista anuală a celor mai slabe parole folosite pe internet, iar rezultatele sunt ingrijorătoare. Printre cele ma ...

Spectacol pe cer. Ploaie de stele căzătoare
15/11/2024 14:34

Luna noiembrie aduce un moment asteptat de pasionatii de astronomie: curentul meteoric al Leonidelor atinge punctul culminant in noaptea de 16 spre 17 noiembrie. Acesta este momentul ideal pentru a observa &bd ...

Regulă importantă pentru chiriașii și proprietarii de la bloc! Ce trebuie să facă obligatoriu iarna
14/11/2024 11:23

 Regulă importantă pentru chiriasii si proprietarii de la bloc! Multi romani apelează la tot felul de trucuri in prag de iarnă pentru a mai reduce consumul la căldură sau la energie electrică. Locat ...

Anomalie bizară într-o regiune din Canada: acolo poți să slăbești instantaneu. Oamenii de știință caută explicații
12/11/2024 09:39

Stiati că gravitatia nu este aceeasi peste tot pe Pămant? In Golful Hudson din Canada, gravitatia este usor mai slabă decat media globală - o anomalie pe care oamenii de stiintă o studiază incă din anii ...

Cum distingi vinul făcut din struguri de cel falsificat? La ce să fii atent? Testul simplu
10/11/2024 18:35

  Cum distingi vinul făcut din struguri de cel falsificat? La ce să fii atent?     Romanii nu sunt printre cei mai mari consumatori de vin din Europa, dar fie si ocazional, sunt ...

VIDEO Descoperirile care schimbă tot ce știam despre Pompei: Cum arătau, de fapt, locuitorii legendarului oraș
10/11/2024 17:23

  Cercetătorii au realizat o descoperire remarcabilă in cadrul unui studiu recent despre victimele eruptiei vulcanice din Pompei, care a avut loc in anul 79 d.Hr, conform CNN.com.     ...

Memoria apei, un fenomen care fascinează şi intrigă lumea ştiinţifică
08/11/2024 15:37

Memoria apei, un fenomen care fascinează şi intrigă lumea ştiinţifică Are apa memorie? Poate un lichid diluat de 120 de ori sa pastreze proprietatile solutiei initiale? Daca incredibilul devine credibil, ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei