Respirația care slăbește. Tehnici inovatoare pentru pierderea în greutate

2respiratia

Dimensiune font:

| 17-09-2024 15:00

Într-o lume în care tehnologiile avansează rapid și trendurile de fitness sunt din ce în ce mai sofisticate, un concept vechi de mii de ani capătă din nou popularitate: slăbirea prin respiratie. În ciuda scepticismului inițial, tot mai multe persoane aleg să exploreze tehnicile de respirație ca metodă de control al greutății și îmbunătățire a stării generale de sănătate. În acest reportaj, ne propunem să descoperim cum aceste tehnici funcționează și ce rezultate pot oferi.

Respirația conștientă și pierderea în greutate

Respirația conștientă sau respirația profundă nu este doar o tehnică de relaxare; ea are și efecte semnificative asupra metabolismului și echilibrului hormonal. Metode precum Pranayama din tradiția yoga sau respirația diafragmatică sunt utilizate pentru a reduce stresul și a îmbunătăți oxigenarea organismului, ceea ce poate influența indirect pierderea în greutate.

1. Pranayama: Arta respirației controlate

Pranayama, un termen sanscrit care se traduce prin "controlul respirației", este o practică străveche din yoga care implică tehnici specifice de respirație. Aceste tehnici au fost studiate pentru impactul lor asupra metabolismului și gestionării greutății. Practicanții raportează adesea o reducere a stresului, care, la rândul său, poate reduce pofta de mâncare și îmbunătăți calitatea somnului.

Studii recente sugerează că tehnicile de respirație pranayama pot ajuta la reglarea nivelurilor de cortizol, hormonul stresului, care este adesea asociat cu acumularea de grăsime abdominală. Prin reducerea cortizolului, organismul poate deveni mai eficient în procesul de ardere a grăsimilor.

2. Respirația diafragmatică: O metodă simplă și eficientă

Respirația diafragmatică, cunoscută și sub numele de respirația abdominală, este o tehnică care implică utilizarea mușchiului diafragmatic pentru a respira profund. Această metodă poate îmbunătăți aportul de oxigen la țesuturi și poate stimula sistemul nervos parasimpatic, care promovează relaxarea și recuperarea.

Un aspect interesant al respirației diafragmatice este că poate influența nivelurile de ghrelin, hormonul care controlează apetitul. Prin promovarea relaxării și reducerea stresului, respirația diafragmatică poate reduce senzația de foame emoțională și poate contribui la o alimentație mai conștientă.

Respirația și metabolismul: Ce spune știința?

Mai multe studii științifice au investigat efectele tehnicilor de respirație asupra metabolismului și controlului greutății. De exemplu, cercetările publicate în Journal of Clinical Psychology au arătat că tehnicile de respirație controlată pot reduce semnificativ nivelurile de cortizol și pot îmbunătăți gestionarea stresului, ceea ce poate duce la o scădere a grăsimii corporale.

Alte studii sugerează că respirația profundă poate îmbunătăți funcția sistemului cardiovascular și poate crește eficiența metabolică, facilitând arderea caloriilor și îmbunătățind starea generală de bine. În plus, respirația controlată poate contribui la un somn mai odihnitor, aspect esențial în procesul de slăbire.

Integrarea tehnicilor de respirație în rutina zilnică

Pentru cei care doresc să integreze tehnicile de respirație în rutina lor de slăbire, există câteva sugestii utile:

* Exerciții zilnice: Practicarea tehnicilor de respirație profundă timp de 10-15 minute pe zi poate avea un impact pozitiv asupra stării de bine și a controlului greutății.

* Îmbinarea cu exercițiile fizice: Combinarea tehnicilor de respirație cu exerciții fizice regulate poate amplifica efectele asupra metabolismului și pierderii în greutate.

* Îmbunătățirea alimentației: O alimentație echilibrată, împreună cu tehnici de respirație, poate ajuta la menținerea unui stil de viață sănătos și la susținerea obiectivelor de slăbire.

În timp ce tehnicile de respirație nu ar trebui să înlocuiască dietele și exercițiile fizice tradiționale, ele oferă o completare valoroasă în procesul de pierdere în greutate. Prin reducerea stresului, îmbunătățirea oxigenării și sprijinirea metabolismului, respirația conștientă se dovedește a fi o metodă eficientă și naturală pentru îmbunătățirea stării de sănătate și controlul greutății. Într-o eră în care echilibrul între minte și corp devine din ce în ce mai important, respirația ar putea fi cheia către un stil de viață mai sănătos și mai echilibrat.

Clara DIMA

 

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA

1. Informatii generale privind concedentul, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Harmanesti, cu sediul in comuna Harmanesti, satul Harmanestii Vechi, judetul Iasi, telefon 0232.722.000, fax 0232.722.000, e-mail: harmanesti@is.e-adm.ro, cod fiscal 16570210. 2. Informatii generale privind obiectul concesiunii, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie concesionat: -teren in suprafata totala de 597 mp, Tarla 6, P 274/1, P 275-276, P 323/1, amplasat in intravilanul comunei Harmanesti, F.N., judetul Iasi, apartine domeniului privat al Comunei Harmanesti; -teren in suprafata totala de 123 mp, Tarla 34, P 1211, 1214, 1215, amplasat in intravilanul comunei Harmanesti, F.N., judetul Iasi, apartine domeniului public al Comunei Harmanesti, conform caietului de sarcini, H.C.L. Harmanesti nr. 36/25.07.2024 si temeiului legal: O.U.G. nr. 57/03.07.2019. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: prin solicitarea scrisa, de la sediul Comunei Harmanesti. 3.2. Denumirea si adresa serviciului/ compartimentului din cadrul concedentului, de la care se poate obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Registratura Comunei Harmanesti, comuna Harmanesti, satul Harmanestii Vechi, judetul Iasi. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul: 100 Lei/exemplar, care se achita la Casieria Comunei Harmanesti. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 25.09.2024, ora 15.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 03.10.2024, ora 10.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Registratura Comunei Harmanesti, comuna Harmanesti, satul Harmanestii Vechi, judetul Iasi. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa fiecare oferta: 1 exemplar original si 2 exemplare copii. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 03.10.2024, ora 11.00, la sediul Comunei Harmanesti, comuna Harmanesti, satul Harmanestii Vechi, judetul Iasi. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Sectia de Contencios Administrativ a Tribunalului Iasi, Iasi, Str. Elena Doamna nr. 1A, judetul Iasi, telefon 0232.260.600, fax 0332.435.700, e-mail: tr-iasi-reg@just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 11.09.2024.
1. Informatii generale privind autoritatea contractanta, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Todiresti, cu sediul administrativ in sat Todiresti, comuna Todiresti, nr. 174, judetul Suceava, telefon 0230.539.535, fax 0230.539.543, e-mail: primaria todiresti @yahoo.com, cod fiscal 4326922. 2. Informatii generale privind obiectul procedurii de licitatie publica, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie vandut: -3 parcele de teren, in suprafata totala de 2.000 mp, apartinand domeniului privat al Comunei Todiresti, situate in intravilanul comunei Todiresti: -Teren in suprafata de 500 mp, avand nr. cadastral 43156, sat Todiresti, F.N.; -Teren in suprafata de 500 mp, avand nr. cadastral 43157, sat Todiresti, F.N.; -Teren in suprafata de 1.000 mp, avand nr. cadastral 43503, sat Todiresti, F.N., conform caietului de sarcini, H.C.L. Comuna Todiresti nr. 41/14.06.2022 si temeiului legal: O.U.G. nr. 57/03.07.2019. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: la cerere, de la sediul institutiei sau se pot consulta pe site-ul: www.comuna todiresti.ro, la sectiunea Monitorul Oficial Local -Hotarari. 3.2. Denumirea si datele de contact ale serviciului/ compartimentului din cadrul vanzatorului, de la care pot obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Secretariatul Comunei Todiresti, sat Todiresti, comuna Todiresti, nr. 174, judetul Suceava. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul, potrivit prevederilor O.U.G. nr. 57/2019 privind Codul administrativ: 50 Lei/exemplar, ce se achita numerar la casieria institutiei. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 25.09.2024, ora 10.00. 4.Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 03.10.2024, ora 10.00. 4.2.Adresa la care trebuie depuse ofertele: Secretariatul Comunei Todiresti, sat Todiresti, comuna Todiresti, nr. 174, judetul Suceava. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa oferta: intr-un singur exemplar original, in doua plicuri sigilate, unul exterior si unul interior. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 04.10.2024, ora 10.30, Comuna Todiresti, sat Todiresti, comuna Todiresti, nr. 174, judetul Suceava. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Sectia de Contencios Administrativ a Tribunalului Suceava, din municipiul Suceava, Str. Stefan cel Mare nr. 62, judetul Suceava, telefon 0230.214.948, fax 0230.522.296, e-mail: trsv-arhcont @just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 11.09.2024.
Morfologia de trimestrul 1: Rol și importanță
17/09/2024 14:26

 Esti insărcinată? Înseamnă că ai auzit deja despre cele 3 ecografii importante din sarcină. Orice viitoare mămică ar trebui să inteleagă care este rolul investigatiilor si controalelor din ...

Podoaba facială la fel ca podoaba fecală: bacterii la fel de periculoase ca și cele găsite în flora intestinală
16/09/2024 18:33

  O cercetare socantă de ultimă oră scoate la iveală informatii oripilante. Barba ascunde in ea bacterii periculoase similare cu cele aflate in materia fecală, concluzionează cercetătorii. Insa nu ...

Pericol să se formeze focare de infecție - Autoritățile fac un apel la proprietarii de animale din zonele inundate
15/09/2024 08:39

Recomandăm tuturor proprietarilor de animale din zonele afectate de inundaţii să coopereze cu medicii veterinari pentru efectuarea acţiunilor sanitare veterinare de necesitate, solicită Autoritatea Naţion ...

Cum se spălau domnitorii din Evul Mediu? Hârtia igienică a apărut abia în secolul al XIX-lea
13/09/2024 20:46

  Cum se spălau domnitorii din Evul Mediu? Hartia igienică a apărut abia in secolul al XIX-lea De-a lungul istoriei, obiceiurile locale si climatul au dictat adesea modul in care era efectuată igiena ...

Mircea Geoană, dezvăluiri dureroase despre lupta cu cancerul: 'Am avut şi diagnostic greşit de două ori / Fac o cruce mare, Dumnezeu m-a ocrotit'
12/09/2024 05:35

Candidatul independent la prezidentiale Mircea Geoană afirmă că s-a vindecat de cancer, după ce de două ori a fost diagnosticat greşit. El descrie acea perioadă drept „un moment de incercare, nu atat d ...

  Ciupercile Coada Curcanului, un remediu natural cu beneficii multiple
10/09/2024 13:45

Ciupercile coada curcanului (Trametes versicolor), denumite astfel datorită aspectului lor multicolor, care aminteste de penele unui curcan, sunt unele dintre cele mai fascinante si studiate specii de fungi di ...

  Bordetella și tusea măgărească, o amenințare neștiută
10/09/2024 12:51

Tusea convulsivă, cunoscută popular drept tusea măgărească, este o afectiune respiratorie gravă care afectează mii de oameni in fiecare an. În spatele acestui simptom chinuitor se află o bacterie ...

Medic acuzat că a atins în zone intime şapte femei şi le-ar fi sărutat; acuzatul spune că a fost doar o 'stângăcie'
09/09/2024 00:29

Un medic din structurile de urgenţă ale unei clinici private din Toulouse a compărut, marţi, in faţa instanţei, fiind acuzat de agresiuni sexuale asupra unor paciente pe care le-ar fi atins in zone intime ...

Roșiile au ajuns să ne îmbolnăvească: un renumit specialist în alimentație dezvăluie lucruri pe care producătorii ar dori să nu le știm
08/09/2024 09:22

Rosiile sunt extrem de populare datorită gustului lor delicios si a versatilitătii in diverse preparate culinare. Totusi, consumul de rosii poate aduce si riscuri pentru sănătate. Cu aproximativ 4.000 de s ...

PNRR: Fiterman Pharma S.R.L.anunță începerea derulării proiectului „Îmbunătățirea eficienței energetice în procesele de producție la Fiterman Pharma S.R.L.”
07/09/2024 08:04

 „PNRR: Fonduri pentru Romania modernă si reformată!”  07 septembrie 2024 Comunicat de presă privind inceperea derulării proiectului  „Îmbunătătirea eficientei en ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei