Alimentele care combat insomnia

Alimentația este foarte importantă în combaterea stresului și în tratamentul insomniei. Unele alimente pot ajuta la inducerea somnului, în timp ce altele nu ne lasă să dormim. 
Alimente precum: zarzavaturile, legumele cu frunze verzi, cerealele integrale, ciupercile de toate felurile, fructele, semințele, busuiocul, sunt surse bogate de carbohidrați complecși, care au un efect ușor sedativ deoarece cresc secreția de serotonina, neurotransmițătorul care induce somnul. 
Nutriționiștii recomandă consumul unui pahar de lapte seara, înainte de culcare, pentru a ombate insomnia. 
Laptele conține triptofan care, prin transformarea sa biochimică în serotonină, induce somnul și previne trezirea precoce. Și salata verde luptă împotriva insomniei datorită unor substanțe cu structura similară opioidelor care sunt prezente în salata.
Maura ANGHEL