Ce trebuie să mănânci dacă ai diabet

Diabetul este o problemă de sănătate foarte răspândită în întreaga lume. Este o afecțiune în care nivelul glucozei din sânge sau al zahărului devin excesiv de ridicate, ceea ce poate provoca alte probleme grave, cum ar fi insuficiența renală și accidentul vascular cerebral.

Fructele precum portocalele și lămâile sunt cunoscute pentru beneficiile lor. De asemenea, sunt folosite pentru a adăuga aciditate multor feluri de mâncare. Dar, există mai multe motive pentru a le consuma. Potrivit Asociației Americane de Diabet, citricele conțin fibre sănătoase împreună cu potasiu și acid folic care pot ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la gestionarea diabetului.

Iaurtul este folosit în gospodăriile indiene în mai multe scopuri. Dacă aveți diabet, poate doriți să vă asigurați includerea iaurtului în dieta dumneavoastră. Un studiu realizat de cercetătorii de la Harvard School of Public Health (HSPH) a descoperit că un consum moderat de iaurt ar putea duce la reducerea riscului de diabet de tip 2. În plus, iaurtul este bogat în calciu și proteine ​​și poate îmbunătăți sănătatea generală.

Semințele de chia sunt prezentate ca un aliment care ajută la pierderea în greutate. Experții sugerează că semințele de chia vă pot ajuta și în gestionarea diabetului. Conțin antioxidanți, acizi grași omega-3, magneziu și fibre. Acești nutrienți pot ajuta la reducerea riscului de diabet de tip 2 și a complicațiilor asociate acestuia.