Dieta cu iaurt pentru 7 zile

Principalul aliment al acestei diete este, bineînțeles, iaurtul. Acesta trebuie consumat într-o cantitate de aproximativ 500 de g pe zi, însă dacă senzația de foame nu dispare, aceasta poate fi ajustată după nevoie. De asemenea, ar trebui menționat faptul că cel mai recomandat pentru acest regim este iaurtul grecesc, fiind mai bogat în proteine și grăsimi benefice corpului.

Alte alimente care sunt permise în cantități mici, sub formă de gustări: mere, pere, roșii, spanac, suc de mere, mango, cafea, cartofi copți, ceai.

Ziua 1: 6 căni de iaurt și 120 de g de carne de vită.

Ziua 2: 6 căni de iaurt și 4 cartofi copți sau fierți.

Ziua 3: 6 căni de iaurt, + fructe la alegere din cele menționate anterior ( 2 fructe) + 120 de g de carne de pui.

Ziua 4: 6 căni de iaurt + 120 de g de somon + un fruct la alegere din cele menționate anterior.

Ziua 5: este o zi mai lejeră de dietă, în care fructele și legumele permise se pot consuma în orice combinație și în cantități rezonabile, însă la acestea se adaugă și cele 6 căni obișnuite de iaurt.

Ziua 6: o zi restrictivă, în care se mănâncă doar 6 căni de iaurt, iar dacă senzația de foame persistă, cantitatea poate fi mărită

Ziua 7: o zi de detoxifiere, în care de dimineața până seara se bea doar apă și ceai neîndulcit.