Lipsa stimei de sine, un inamic invizibil ce provoacă răni vizibile

Stima de sine joacă un rol esențial în bunăstarea noastră emoțională și mentală. Însă, atunci când lipsește, efectele se resimt adânc în toate aspectele vieții unui individ. Într-o societate în care presiunile exterioare ne dictează deseori standardele, mulți oameni ajung să sufere din cauza unei stime de sine scăzute, o problemă invizibilă, dar extrem de răspândită. Cum se manifestă și ce consecințe are această lipsă de încredere în sine?

Efecte psihologice

Unul dintre primele efecte ale lipsei stimei de sine se reflectă la nivel psihologic. Persoanele care nu au încredere în ele sunt mai predispuse la dezvoltarea unor tulburări emoționale, precum anxietatea sau depresia. De fiecare dată când se confruntă cu o provocare, lipsa stimei de sine le face să se îndoiască de abilitățile lor, declanșând un ciclu nesănătos de autocritică și îngrijorare.

Psihologul Andreea Popescu explică: „O stimă de sine scăzută nu doar că influențează felul în care o persoană se percepe pe sine, dar afectează și modul în care interacționează cu lumea exterioară. Această lipsă de încredere duce la retragere socială și, uneori, chiar la izolare”.

În relațiile interpersonale, cei care suferă de lipsă de stimă de sine pot avea dificultăți majore. Îndoielile constante îi fac să creadă că nu merită afecțiunea și atenția celor din jur, ceea ce poate duce la conflicte sau relații disfuncționale. În încercarea de a obține aprobarea altora, pot deveni extrem de sensibili la critici sau se pot lăsa manipulați.

Cristina, în vârstă de 29 de ani, mărturisește: „Ani de zile m-am simțit insuficientă în relațiile mele. Nu mă consideram demnă de iubire și am tolerat comportamente toxice, doar pentru că nu credeam că merit ceva mai bun. Am ajuns să mă izolez de prieteni și familie, crezând că și ei vor vedea același lucru”.

Performanța academică și profesională

Lipsa încrederii în sine afectează, de asemenea, cariera și performanța academică. Persoanele cu stimă de sine scăzută sunt deseori paralizate de frica de eșec. Aceasta le împiedică să ia inițiative sau să se implice în proiecte care le-ar putea aduce succes. Această teamă devine un obstacol major în dezvoltarea personală și profesională.

„Am avut colegi de serviciu extrem de competenți, dar care nu și-au cerut niciodată o mărire de salariu sau o promovare, deși o meritau. Era clar că se subapreciează. În schimb, am văzut persoane mai puțin calificate care avansau rapid, doar pentru că aveau încrederea de a-și cere drepturile ”, povestește Mihai, manager într-o corporație din București.

Consecințe asupra sănătății fizice

Surprinzător pentru unii, lipsa stimei de sine poate avea efecte și asupra sănătății fizice. Stresul constant cauzat de autoevaluările negative slăbește sistemul imunitar, iar persoanele afectate pot fi mai susceptibile la afecțiuni fizice. De asemenea, persoanele cu stimă de sine scăzută sunt mai predispuse la adoptarea unor comportamente nesănătoase, cum ar fi consumul excesiv de alcool sau alte substanțe, într-o încercare disperată de a face față durerii emoționale.Este clar că lipsa stimei de sine poate avea efecte devastatoare asupra unui individ, dar soluțiile există. Terapiile cognitive comportamentale sunt adesea recomandate pentru a ajuta persoanele să-și reconstruiască încrederea în sine. Sprijinul celor apropiați este, de asemenea, esențial. Simplul fapt de a avea oameni în jur care oferă susținere emoțională și validare poate face o diferență majoră în recuperarea stimei de sine.

Psihoterapeutul Andrei Vasilescu subliniază: „Cel mai important lucru este ca persoana să înțeleagă că nu este definită de greșelile sau imperfecțiunile ei. Este nevoie de timp și muncă, dar stima de sine poate fi recăpătată. Este un proces, nu o destinație”.

Lipsa stimei de sine este o problemă tăcută, dar omniprezentă, care poate afecta fiecare aspect al vieții unei persoane, de la sănătate mentală și fizică, până la relații și carieră. Conștientizarea acestor efecte și căutarea de soluții sunt primii pași pentru a depăși această barieră invizibilă, dar extrem de reală. Stima de sine nu este un dat fix; este o construcție care poate fi clădită prin muncă și susținere.

Clara DIMA