Remediile eficiente care te scapă de migrenă și insomnie

medicina  0_24

Dimensiune font:

| 24-09-2023 10:15

Lipsa somnului crește riscul de apariție a mai multor boli, în timp ce o noapte întreagă de odihnă îmbunătățește abilitățile cognitive și bunăstarea generală.

Insomnia și migrenele sunt afecțiuni foarte strâns legate între ele și adesea se declanșează reciproc. Impactul lipsei de odihnă nocturnă este cumulativ. Recuperarea din insomnia cronică, ca și detoxifierea organismului, necesită timp.

Unul dintre cei mai comuni factori pentru insomnia intermitentă și migrene este stresul. Studiile arată că lipsa somnului REM crește nivelul proteinelor responsabile de stimularea sistemului nervos care generează durerea.

Bineînțeles, apa ajută la creșterea volumului de sânge care furnizează oxigen creierului. Dar un pahar sau două în plus nu vor compensa orele de odihnă pierdute.

Somnul este un mijloc uimitor de restabilire a vigilenței, de revitalizare și de promovare a eficienței. Neurologii spun că somnul nu este cel mai bun mecanism pentru a face față migrenelor. Efectul advers este o reducere a dorinței homeostatice de somn. Astfel, devine mai dificilă inițierea și menținerea somnului REM. Rezultatul advers - insomnia.

Remedii naturale

Alegeți darurile pământului pentru a vă îmbogăți organismul cu elemente vitale și pentru a preveni migrenele.

Miere și ghimbir

Ghimbirul este cel mai popular remediu naturist pentru durerile de cap. De asemenea, poate potoli greața provocată de migrene.

Amestecați între 500 și 600 mg de pulbere de ghimbir cu apă plată. De asemenea, puteți înmuia 1 linguriță de ghimbir proaspăt în apă fierbinte timp de 10-15 minute, adăugați puțină miere și o felie de lămâie.

Beți acest medicament antihistaminic și antiinflamator imediat ce simțiți durere.

Ulei de mentă

Masați-l în tâmple, în partea din spate a maxilarelor și pe frunte. Uleiul de mentă are un efect calmant asupra durerilor de cap.

Piper Cayenne
Conține capsaicină (o substanță care suprimă unul dintre neurotransmițătorii responsabili de trimiterea semnalelor de durere către creier). Cayenne îmbunătățește, de asemenea, circulația, ceea ce ameliorează adesea migrenele.

Valeriana

Un remediu puternic pentru insomnie a fost folosit în Roma și Grecia antică încă de pe vremea lui Hipocrate. Rădăcina de valeriană este cel mai frecvent administrată sub formă de ceai, dar este disponibilă și sub formă de capsule sau ca extract lichid.

Acest supliment natural pe bază de plante stimulează receptorul GABA, o cale de scăpare neurologică pentru substanțele chimice care induc somnul.

Lipsa somnului poate provoca nu numai dureri de cap, ci și:

Tulburări de memorie
Creșterea agresivității
Creșterea tensiunii arteriale
Apariția inflamațiilor
Perturbarea hormonilor care reglează metabolismul
Creșterea riscului de boli cardiovasculare
Dezvoltarea unor obiceiuri bune de somn
Faceți o baie sau un duș cald seara. Sistemul tău nervos va primi mesajul că este timpul să încetinească, ceea ce te va încuraja să te simți somnoros. Evitați mesele mari înainte de culcare. Închideți dispozitivele - lumina de pe ecran este ca o doză electronică de cofeină care vă menține creierul conectat.

Știu, este ușor de spus - dar încercați să vă opriți gadgeturile cu cel puțin o oră înainte de culcare. Fă-ți patul confortabil - o saltea cu cocoloașe te poate face să te învârți în pat și poate provoca dureri de spate.

Temperatura - unele persoane dorm mai bine într-un mediu răcoros. Experimentați cu termostatul dumneavoastră - găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră.

Atât insomnia cronică, cât și cea intermitentă și durerile de cap afectează performanța cognitivă, luarea deciziilor și judecata morală. Somnul nu este un obicei leneș, ci un proces vital. 

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA
Bancul Zilei

04:36

Alertă! Două cazuri de difterie cutanată netoxigenă, confirmate în Capitală / MS: 'E o problemă de sănătate publică'
09/12/2023 14:16

Două cazuri de difterie cutanată netoxigenă au fost confirmate in Capitală, au transmis, sambătă, reprezentantii Ministerului Sănătătii. Potrivit MS, in cele două cazuri este vorba de difterie cutana ...

Cât de benefice sunt murăturile și cine nu ar trebui să le consume. Medic: „Conțin bacterii vii și au efect probiotic”
09/12/2023 08:52

Murăturile, fie că vorbim de castraveţi, conopida, gogonele si varza, ajută la creşterea imunităţii si la protejarea florii intestinale. Legumele murate au un continut bogat de vitamina C, A si K, precum ...

Cum se caracterizează modern persoanele narcisiste: au teamă să uite smartphone-ul acasă și verifică constant rețelele de socializare
08/12/2023 13:40

Teama de a-şi uita smartphone-ul acasă si obiceiul de a verifica constant retelele de socializare sunt tipice pentru persoanele cu trăsături de personalitate narcisistă. La această concluzie au ajuns cer ...

FOTO Leacuri călugărești pentru diabet, Suc de țelină, ceapă fiartă în lapte și ceai din teci de fasole
08/12/2023 11:00

Diabetul e o afectiune a sistemului metabolic, care cauzează un nivel excesiv al zahărului din sange. Odată apărut, diabetul durează toată viaţă. Prin urmare, boala necesită o monitorizare permanentă. ...

Fostul ministru al sănătăţii Vlad Voiculescu, chemat la DNA în dosarul vaccinurilor
08/12/2023 10:28

Fostul ministru al sănătăţii Vlad Voiculescu este la DNA, pentru prima intalnire cu procurorul in dosarul vaccinurilor. Este acuzat de abuz in serviciu, pentru că ar fi aprobat şi el cumpărarea unui num ...

Medicii care vor trimite pacienții către spitalele private ar putea primi interdicția de a mai practica meseria
07/12/2023 14:42

O propunere legislativă depusă recent la Senat ar putea interzice personalului din sistemul de sănătate publică să pună presiune asupra pacientilor să folosească servicii medicale private. Medicii si ...

UAT GURA HUMORULUI în calitate de Beneficiar anunță FINALIZAREA proiectului “Extinderea, reabilitarea si dotarea infrastructurii medicale existente in vederea relocarii ambulatoriului integrat al spitalului Orășenesc Gura Humorului”, COD SMIS 126345
07/12/2023 10:03

 COMUNICAT DE PRESĂ Data: 05-07 decembrie 2023   FINALIZAREA PROIECTULUI “EXTINDEREA, REABILITAREA SI DOTAREA INFRASTRUCTURII MEDICALE EXISTENTE ÎN VEDEREA RELOCĂRII AMBULA ...

Încă un elicopter Black Hawk pentru situații de urgență
07/12/2023 01:07

Al cincilea elicopter Sikorsky S-70M Black Hawk, destinat managementului situaţiilor de urgenţă, a venit să completeze parcul aviatic al Inspectoratul General de Aviatie al MAI Primele patru aeronave de ac ...

Cum se elimină pesticidele din fructe și legume - Cele mai sigure și simple metode
06/12/2023 23:22

Într-o epocă in care accentul pe o alimentatie sănătoasă este mai puternic ca niciodată, prezenta pesticidelor pe fructe si legume devine o preocupare tot mai mare. Pesticidele, care sunt esentiale p ...

Cum să nu te îngraşi de sărbători
06/12/2023 14:32

Se presupune că ne aflăm in cea mai „minunată perioadă a anului!” Sezonul sărbătorilor – care pare să inceapă din ce in ce mai devreme pe măsură ce trec anii – se recunoaste si prin mesele fes ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei