Ce este moringa și care sunt beneficiile sale pentru sănătate

floare1

Dimensiune font:

| 29-03-2024 10:02

Ce este moringa și care sunt beneficiile sale pentru sănătate

Moringa oleifera este o plantă originară din nordul Indiei, care poate crește și în alte locuri tropicale și subtropicale, cum ar fi Asia și Africa. Medicina populară a folosit frunzele, florile, semințele și rădăcinile acestei plante timp de secole. În mod tradițional, moringa a fost folosită ca remediu pentru afecțiuni precum:

· diabet;

· inflamații de lungă durată;

· infecții bacteriene, virale și fungice;

· dureri articulare;

· sănătatea inimii;

· cancer (2).

Moringa oleifera este un arbore cu proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. Beneficiile sale pentru sănătate pot varia de la accelerarea vindecării rănilor până la gestionarea glicemiei. În acest articol, îți spunem ce beneficii ar putea oferi moringa și care sunt posibilele efecte secundare și precauții (3).

Ce este moringa: Origini și istoric

Începem prin a-ți spune ce este moringa. Este cunoscută și sub numele de „arborele miracol” sau „arborele vieții” și este un gen de arbori și arbuști din familia Moringaceae. Genul Moringa include 13 specii, dintre care cea mai cunoscută și cultivată este Moringa oleifera. Această plantă este renumită pentru calitățile sale nutritive și terapeutice, fiind utilizată în alimentație și ca remediu natural de mii de ani. Moringa este originară din sub-Himalaya în India, Pakistan, Bangladesh și Afganistan. Datorită capacității sale de a rezista în condiții de secetă și soluri sărace, s-a răspândit în regiunile tropicale și subtropicale din Asia, Africa, America Centrală și de Sud. 

Istoric, moringa a avut o prezență semnificativă în medicina tradițională indiană (Ayurveda). Toate părțile plantei (frunze, flori, semințe, scoarță și rădăcină) pot fi utilizate în alimentație sau ca remedii naturale. În Ayurveda, moringa este folosită pentru a trata peste 300 de boli, datorită proprietăților sale antioxidante, antiinflamatorii și nutritive.
În anumite culturi, moringa este considerată un simbol al fertilității și al vieții. În Africa, de exemplu, este folosită în ceremonii tradiționale și adesea plantată în jurul caselor ca semn de bunăstare și protecție. În Filipine, frunzele de moringa sunt un ingredient de bază în tinola, un fel de mâncare tradițională.

Proprietățile nutritive ale moringa

Moringa conține mulți compuși esențiali, cum ar fi:

· vitamina A;

· vitamina B1 (tiamină);

· vitamina B2 (riboflavină);

· vitamina B3 (niacina);

· vitamina C (acid ascorbic);

· calciu;

· potasiu;

· fier;

· magneziu;

· fosfor.


De asemenea, moringa este săracă în grăsimi și nu conține colesterol dăunător (3).

Beneficiile consumului de moringa pentru sănătate

Întreabă medicul sau descoperă categoria de superalimente bio, dar trebuie să știi că utilizarea suplimentelor ar trebui să fie individualizată și verificată de un profesionist din domeniul sănătății, cum ar fi un dietetician nutriționist înregistrat, un farmacist sau un medic. Niciun supliment nu este destinat să trateze, să vindece sau să prevină o boală. Cercetările privind potențialele beneficii pentru sănătate ale moringa sunt limitate și mai sunt necesare cercetări suplimentare (2). Aceste beneficii ar putea fi legate de:

· diabet: pulberea ecologică de moringa, 125 g, de la Obio, ar putea reduce vârfurile de zahăr din sânge după masă la persoanele cu diabet. Sunt necesare însă mai multe cercetări privind efectele moringei asupra controlului diabetului.

· vindecarea rănilor: uleiul extras din semințele de moringa ar putea ajuta la vindecarea mai rapidă a rănilor. Cercetătorii au remarcat că moringa este bogată în acid oleic, care poate fi de ajutor pentru vindecarea rănilor.

· edem: uleiul din semințele de moringa poate ajuta la reducerea acumulării de lichid, cunoscută sub numele de edem. Și în acest caz este nevoie de cercetări suplimentare.

· infecție bacteriană: un studiu de laborator a constatat că extractul din frunza de moringa are proprietăți antibacteriene împotriva Staphylococcus aureus și Escherichia coli, doi agenți patogeni de origine alimentară.

· artrită: uleiul din semințe și din frunze a crescut procesele antiinflamatorii, dar uleiul a fost mai eficient. De asemenea, ar fi nevoie de studii pe oameni înainte ca uleiul de moringa să poată fi recomandat pentru artrită.

· tensiune arterială ridicată: extractul de frunze de moringa poate acționa ca vasodilatator, ceea ce ar putea reduce tensiunea arterială. De asemenea, ar putea combate stresul oxidativ.

· sănătatea inimii: diverse forme de moringa pot avea capacitatea de a proteja inima de radicalii liberi, inflamație și moartea țesuturilor. Totuși, sunt necesare mai multe cercetări pentru a vedea dacă moringa are aceleași efecte la om.

· obezitate: moringa poate ajuta la reducerea colesterolului rău, la creșterea colesterolului bun și la reducerea greutății corporale. Cele mai multe dintre aceste studii au fost efectuate pe animale, totuși, câteva studii clinice la adulți supraponderali și obezi au constatat că o formulă care conține 60% extract de frunze de moringa ar putea ajuta la reducerea greutății corporale și a indicelui de masă corporală.

· sănătatea ochilor: extractul de frunze de moringa ar putea ajuta la prevenirea cataractei și la prevenirea leziunilor oculare legate de diabet. Cu toate acestea, trebuie făcute mai multe cercetări înainte ca moringa să poată fi recomandată pentru sănătatea ochilor.

· sănătatea gastrointestinală: unii dintre compușii găsiți în frunzele de moringa îmbunătățesc sănătatea gastrointestinală. De exemplu, niaziridina, care se găsește în concentrații ridicate în frunzele de moringa, pare să îmbunătățească absorbția vitaminelor și mineralelor din alimentație.

· sănătatea ficatului: studiile de laborator sugerează că extractul de semințe de moringa poate ajuta la prevenirea depunerii de grăsime în celulele hepatice.

· tulburări de sănătate mintală: au existat cercetări limitate privind capacitatea moringa de a trata depresia sau anxietatea (1). 

Precauții și contraindicații la consumul de moringa

În ciuda potențialelor beneficii pentru sănătate, este esențial să se cunoască și posibilele precauții și contraindicații legate de consumul de moringa. În primul rând, moringa poate interacționa cu anumite medicamente, în special cele metabolizate de ficat. 

În al doilea rând, deși moringa este în general considerată sigură pentru consum, poate avea unele efecte secundare potențiale. Unele persoane pot experimenta greață, diaree sau arsuri la stomac după consumul de moringa. În plus, persoanele cu sensibilitate la plantele din familia Moringaceae ar trebui să evite acest produs.

Un alt aspect important de luat în considerare este riscul consumului excesiv de moringa. Un consum excesiv poate duce la probleme de sănătate cum ar fi hipotensiunea, hipoglicemia sau probleme gastrointestinale. Este esențial să se consume moringa în doze recomandate și să se evite un consum excesiv.

În privința utilizării de moringa în timpul sarcinii și alăptării, există unele preocupări. Deși moringa a fost folosită tradițional pentru a crește producția de lapte matern, nu există suficiente dovezi științifice care să susțină această afirmație. Mai mult, unele părți ale plantei moringa ar putea provoca contracții uterine. Astfel, este recomandat ca femeile însărcinate sau care alăptează să evite consumul de moringa fără a discuta mai întâi cu medicul lor.

Important de reținut! 

· Toate părțile arborelui moringa și extractele sale pot avea beneficii pentru sănătate. Acestea variază de la vindecarea rănilor până la reducerea tensiunii arteriale.

· Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma că moringa este sigură și eficientă pentru multe dintre aceste utilizări.

· Este esențial să achiziționezi suplimente de la o sursă de încredere și să urmezi cu atenție instrucțiunile.

· De asemenea, ar trebui să vorbești mai întâi cu un medic pentru a te asigura că moringa este sigură. Unele suplimente pot avea efecte adverse și pot interacționa cu medicamentele.

 

Articolul a fost realizat în baza informațiilor preluate din:

(1) Very Well Health, „What Is Moringa Good For?”: https://www.verywellhealth.com/the-uses-and-benefits-of-moringa-4149435 

(2) Web MD, „Health Benefits of Moringa”: https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/health-benefits-moringa 

(3) Medical News Today, „Why is moringa good for you?”: https://www.medicalnewstoday.com/articles/319916#weight-loss 

 

Sursa foto: Shutterstock  

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA
Bancul Zilei

04:53

1. Informatii generale privind autoritatea contractanta, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Pochidia, cu sediul in comuna Pochidia, sat Borodesti, Str. Principala nr. 69, judetul Vaslui, cod postal 737552, telefon 0335/407.239, e-mail: pochidia@yahoo.com, cod fiscal 16396425. 2. Informatii generale privind obiectul procedurii de licitatie publica, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie vandut: 4 parcele de teren intravilan, situate in comuna Pochidia, sat Salceni, F.N., apartinand domeniului privat al Comunei Pochidia, identificate astfel: -Parcela A, 1.130 mp, nr. cadastral 70780, CF 70780, cu acces direct la drum, T 39, P 1015/25; -Parcela B, 1.130 mp, nr. cadastral 70781, CF 70781, cu acces direct la drum, T 39, P 1015/27 -Parcela C, 1.000 mp, nr. cadastral 70769, CF 70769, cu acces direct la drum, T 39, P 1015/18; -Parcela D, 1.040 mp, nr.cadastral 70771, CF 70771, cu acces direct la drum, T 39, P 1015/2; conform H.C.L.Pochidia nr. 41/30.09.2024 si temeiului legal: O.U.G. nr. 57/03.07.2019. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: la cerere, de la sediul institutiei, Compartiment Secretar sau se poate consulta pe site-ul: www.pochidia.ro. 3.2. Denumirea si datele de contact ale serviciului/ compartimentului din cadrul vanzatorului, de la care pot obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Se poate obtine de la Compartimentul Secretar, din cadrul Comunei Pochidia, comuna Pochidia, sat Borodesti, Str. Principala nr. 69, judetul Vaslui. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul, potrivit prevederilor O.U.G. nr. 57/2019 privind Codul administrativ: 50 Lei/exemplar, ce se achita numerar la Casieria institutiei, sau se poate descarca de pe site-ul institutiei: www.pochidia.ro -gratuit. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 09.01.2025, ora 10.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 17.01.2025, ora 10.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Comuna Pochidia, comuna Pochidia, sat Borodesti, Str. Principala nr. 69, judetul Vaslui, Compartiment Secretar. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa oferta: intr-un singur exemplar, intr-un plic sigilat. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 21.01.2025, ora 13.00, Comuna Pochidia, comuna Pochidia, sat Borodesti, Str. Principala nr. 69, judetul Vaslui, Sala de sedinte. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Sectia de Contencios Administrativ a Tribunalului Vaslui, Vaslui, Str. Stefan cel Mare nr. 54, judetul Vaslui, telefon 0235/311.582, fax 0235/312.432, e-mail: tr-vaslui@just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 21.11.2024.
1. Informatii generale privind autoritatea contractanta, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Timisesti, comuna Timisesti, Str. Inv. Rafael Anton nr. 4, judetul Neamt, telefon 0233.787.050, fax 0233.787.050, e-mail: timisesti @nt.e-adm.ro, cod fiscal 2614252. 2. Informatii generale privind obiectul procedurii de licitatie publica, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie vandut: -Imobil teren in suprafata de 1.000 mp, avand carte funciara 52220 si numar cadastral 52220, situat in sat Plaiesu, comuna Timisesti, Str. Neamtului nr. 2, judetul Neamt, apartinand domeniului privat al Comunei Timisesti, conform caietului de sarcini, H.C.L. Comuna Timisesti nr. 105/12.11.2024 si temeiului legal: O.U.G. nr. 57/03.07.2019. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: prin solicitare scrisa la Compartimentul Relatii cu publicul si secretariat administrativ al Comunei Timisesti. 3.2. Denumirea si datele de contact ale serviciului/ compartimentului din cadrul vanzatorului, de la care pot obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Compartimentul Relatii cu publicul si secretariat administrativ al Comunei Timisesti, comuna Timisesti, Str. Inv. Rafael Anton nr. 4, judetul Neamt. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul, potrivit prevederilor O.U.G. nr. 57/2019 privind Codul administrativ: Persoanele interesate pot achita contravaloarea documentatiei de atribuire de 10 Lei/exemplar, ce se achita la Serviciul Impozite si taxe, contabilitate, proiecte, mediu si achizitii publice al institutiei. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 06.12.2024, ora 14.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 16.12.2024, ora 16.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Compartimentul Relatii cu publicul si secretariat administrativ al Comunei Timisesti, comuna Timisesti, Str. Inv. Rafael Anton nr. 4, judetul Neamt. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa oferta: 1 exemplar original. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 17.12.2024, ora 11.00, la Caminul Cultural din sat Timisesti, comuna Timisesti, Str. Inv. Rafael Anton nr. 4, judetul Neamt. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Instanta de contencios administrativ de pe langa Tribunalul Neamt, Piatra Neamt, B-dul Decebal nr. 5, judetul Neamt, telefon 0233.219.493, fax 0233.210.247, e-mail: tr-neamt-scivil @just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 18.11.2024.
Cum ajută orotatul de magneziu sănătatea inimii?
22/11/2024 11:37

Cum ajută orotatul de magneziu sănătatea inimii? Magneziul joacă un rol important in sănătatea cardiovasculară, insă nu toate formele administrate printr-un tratament sunt la fel de eficiente pentru pe ...

Pacienții cu dizabilități, expuși unui risc major de sănătate din cauza deciziilor legislative
21/11/2024 15:01

O decizie recentă a Comisiei pentru Sănătate din Camera Deputatilor a generat ingrijorări majore in randul specialistilor si pacientilor, punand in pericol accesul persoanelor cu dizabilităti la servicii m ...

Ce este Turmericul şi ce beneficii are asupra sănătăţii
21/11/2024 13:32

Ce este Turmericul şi ce beneficii are asupra sănătăţii Curcuma longa, cunoscuta si ca turmeric, este o planta din familia ghimbirului, originara din sud-estul Asiei, fiind comercializata mai ales in Indi ...

Dezvăluiri absolut incredibile de la un mare spital din Iași: Medici acuzați că se drogau în timpul gărzilor
21/11/2024 11:09

  Este anchetă uriasă la Spitalul Sfantul Spiridon din Iasi. Doi medici sunt vizati de către procurorii DIICOT pentru consum de droguri. Acestia s-ar fi drogat chiar in timp ce erau ...

ZAHĂRUL - ucigaşul tăcut din alimentaţie
20/11/2024 12:24

ZAHĂRUL - ucigaşul tăcut din alimentaţie ,,Pentru o viata sanatoasa evitati excesul de sare, zahar si grasimi’’. Auzim probabil prea des acest indemn insa nimeni nu ne spune ce inseamna acest e ...

Consumul de nuci este asociat cu un risc mai scăzut de demență
19/11/2024 12:30

Consumul de nuci este asociat cu un risc mai scăzut de dementă Dementa se dovedeste a fi foarte greu de tratat cu medicamente, dar oamenii de stiintă incearcă să găsească „ingrediente secrete&rdqu ...

Astenia de toamna. Realitate sau mit?
19/11/2024 11:33

Astenia de toamna. Realitate sau mit? Trecerea la un nou sezon, in speta trecerea de la vara la toamna, este marcata de o schimbare a starii de spirit, provocata de ajustarea intregului organism la schimbari ...

Cum ajută ficatul la eliminarea toxinelor din corp
18/11/2024 13:02

Cum ajută ficatul la eliminarea toxinelor din corp   Ficatul este considerat, pe bună dreptate, un motor al detoxifierii organismului. El are un rol esential in sănătatea noastră, indeplinind peste ...

Usturoiul - Beneficii cunoscute şi mai puţin cunoscute ale consumului de usturoi
18/11/2024 11:17

Usturoiul - Beneficii cunoscute şi mai puţin cunoscute ale consumului de usturoi  Cunoscut in mod special datorita aromei inconfundabile si gustului pe care il confera preparatelor culinare, usturo ...

Peste 10.000 de candidaţi susţin duminică examenul de intrare în rezidenţiat
17/11/2024 08:01

Ministerul Sănătătii organizează duminică, 17 noiembrie, concursul national de intrare in rezidentiat 2024, sub formă de test-grilă cu 200 de intrebări. Conform datelor oficiale, sunt inscrisi 10.575 de ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei