Pe ce parte e bine să dormi? Iată cum poziția din timpul somnului îți poate afecta sănătatea!

Dimensiune font:

| 06-12-2024 10:51

Oamenii sunt în general diferiți și, de aceea, nevoile lor diferă de la individ la individ, dar cu toții trebuie să știe pe ce parte e bine să dormi. Foarte multe persoane nu acordă o atenție deosebită acestui detaliu, care este unul foarte important deoarece, felul în care dormim ne ajută să obținem odihna de care avem nevoie și să avem o stare de sănătate cât mai bună.


Ai dormit opt ore și totuși te simți obosit dimineața, cu dezagreabila senzație că ați dormit prost. E o experiență pe care o împărtășesc mulți oameni și de aici s-a născut și întrebarea: oare nu cumva are legături cu poziția pe care cineva o are în somn, noaptea?

Angajez muncitori in constructii finisari, placari si necalificati. Salarii motivante, bonuri de masa, cazare. Pe termen lung! Tel: 0764544272

 Pe ce parte e bine să dormi
Ghemuit, pe spate, pe burtă, pe o parte, în ce poziție se doarme cel mai bine noaptea? Omul își petrece, în medie, o treime din viață dormind. Pentru că riscurile pe care le implică o poziție inadecvată în timpul somnului sunt majore, ajungând până la afecțiuni grave ale gâtului și ale coloanei vertebrale, ar trebui să nu fim dezinteresați de acest subiect.

 

Dacă faci parte din categoria oamenilor care dorm pe spate îți vei menține coloana vertebrală sănătoasă, în timp ce dormitul pe o parte sporește riscul apariției timpurie a ridurilor.

Foarte mulți oameni par să opteze să doarmă în poziția fetus, însă medicii nu o recomandă din cauză că poate provoca dureri serioase de gât, de mijloc și de spate.

Conform unei alte teorii pe seama acestui subiect, dormitul pe burtă nu este recomandat, din cauză că poate face dificilă respirația și poate provoca dureri lombare. Totuși, această poziție de somn poate fi o soluție pentru persoanele care sforăie.


Dormitul pe partea dreaptă nu este considerat a fi dăunător pentru sănătate, însă poate provoca anumite probleme. Spre exemplu, persoanele care au probleme de reflux gastroesofagian (GERD) și preferă această poziție în timpul somnului vor descoperi că dormitul pe partea dreaptă le va agrava simptomele.

Dormitul pe partea dreaptă va face ca acidul din stomac să se întoarcă în esofag, ceea ce poate provoca arsuri la stomac, greață și vărsături. De asemenea, poate pune presiune asupra ficatului și a vezicii biliare, ceea ce poate provoca dureri și o stare de disconfort.

Care sunt cele mai bune poziții pentru un somn odihnitor
De-a lungul anilor, s-au formulat numeroase teorii și au fost făcute multe studii despre cele mai bune poziții de dormit și despre efectele pe care acestea le pot avea asupra sănătății. Iată câteva dintre posturile de somn recomandate, precum și beneficiile lor.

Dormitul pe spate este una dintre cele mai apreciate poziții de dormit, fiind recomandată mai ales persoanelor care își doresc odihnă de calitate. Aceasta este, de altfel, poziția corectă de dormit pentru sănătatea coloanei vertebrale deoarece ajută la alinierea perfectă a acesteia și nu formeaza nici o curbă în plus corpului.

Persoanelor care suferă de reflux gastroesofagian le este recomandat să opteze pentru această poziție în timpului somnului. Dormind pe spate, capul este puțin ridicat, iar stomacul se află sub nivelul esofagului, iar mâncarea sau acidul din stomac nu pot reveni pe esofag.

Poziția de dormit pe o parte, mai ales pe partea stângă, ocupă poziția a doua în topul recomandărilor. O pernă, care poate fi și ortopedică, precum și o saltea de calitate pot oferi un sprijin mai mult decât bun în acest caz.

Asemenea poziției de dormit pe spate, dormitul pe o parte previne apariția durerilor de spate și de gât, reduce refluxul gastroesofagian și nici nu favorizează sforăitul.

De asemenea, este ideal pentru femeile însărcinate, poziția pe partea stângă este benefică și datorită faptului că mai calmează durerile pe care viitoarele mămici le resimt la nivelul stomacului în timpul sarcinii sau reduce efectele insomniei din sarcină.

Dormitul ghemuit sau poziția fetus este cel mai des folosită și prezintă numeroase beneficii. este recomandată în special femeilor însărcinate și persoanelor cu dureri de spate în zona lombară și poate contribui și la diminuarea sforăitului.

Pentru ca poziția fetală să fie cât mai confortabilă, adoptă o postură cât mai relaxată, fără să ții genunchii strânși. Poți încerca, la fel ca la dormitul pe o parte, să ții o pernă între genunchi pentru a limita constricția pe timpul nopții. Astfel că, pentru calitatea somnului este bine să știi pe ce parte e bine să dormi. 

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA

Hoas la un bancomat, după ce a început să dea bani gratis. Pe rețelele sociale au apărut imagini cu cozi uriașe la bancomate
02/02/2025 19:19

O defectiune tehnică majoră a lovit banca Barclays din Londra, lăsand milioane de oameni fără acces la banii lor. Clientii au raportat solduri gresite, plăti care nu apar in cont si imposibilitatea de a f ...

Amsterdamul experimentează locurile de joacă periculoase: 'Lăsați copiii să se joace cu focul'
02/02/2025 13:49

Amsterdam renuntă la locurile de joacă cu suprafete moi de cauciuc. Autoritătile olandeze vor să revolutioneze parcurile pentru copii cu activităti mai periculoase: gătit la foc deschis, cătărat in copa ...

Temperaturile scad brusc în toată țara. Ninsori și vânt puternic în mai multe zone, anunță meteorologii
02/02/2025 11:15

 Administratia Natională de Meteorologie anuntă că temeperaturile scad abrupt incepand de sambătă in timp ce precipitatii semnificative se vor semnala in tară. Duminică, 2 februarie, acestea se vor ...

2 februarie, Ziua Mondială a Zonelor Umede
02/02/2025 11:15

Ziua mondială a zonelor umede este marcată in fiecare an la 2 februarie, pentru a sublinia rolul vital al zonelor umede pentru populatie si pentru planetă. La 2 februarie 1971, a fost semnată Conventia Rams ...

Neuroștiința jocurilor de cărți
31/01/2025 09:25

 Te-ai intrebat vreodată ce se intamplă prin cap atunci cand te asezi la o masă de cărti si dai de un adversar care pare că iti citeste fiecare miscare? Unii zic că e doar fler, altii ar jura că e c ...

Lucruri mai puțin știute despre coiful de aur de la Coțofenești
30/01/2025 19:28

  Lucruri mai putin stiute despre coiful de aur de la Cotofenesti Emblematica piesă a Muzeului National de Istorie a Romaniei a fost găsită acum aproape un secol, pe un deal din apropiere de localitat ...

Program VIP și Recompense de fidelitate casino - Ghid complet
28/01/2025 09:22

Program VIP si de fidelitate casino - Cum functionează acesta? Bonusul pentru jucători fideli apartine categoriei de bonusuri exclusive si vine sub mai multe forme de oferte promotionale. Inclusiv sub formă ...

S-a stabilit o recompensă uriașă pentru recuperea tezarului dacic: Un simplu pont te-ar putea îmbogăți
27/01/2025 18:57

Un om de afaceri olandez stabilit in Bucuresti oferă o recompensă de 100.000 de euro pentru informatii care să ducă la recuperarea tezaurului dacic furat recent din Muzeul Drents din Assen, potrivit publica ...

Cinci rase de câini care sperie medicii veterinari – topul este surprinzător
27/01/2025 12:59

 Amir Anwary, un medic veterinar cu peste 630.000 de urmăritori pe TikTok, a dezvăluit cinci rase de caini pe care le consideră mai dificile si chiar intimidante atunci cand le tratează in cabinetul s� ...

Securitatea muzeului olandez de unde s-a furat tezaurul dacic, testată de hoți în august 2024. Cât ar câștiga aceștia dacă ar topi piesele de o valoare inestimabilă
26/01/2025 20:41

Politia olandeză are deja un cerc de suspecti in legătură cu jaful de la muzeul din Assen, de unde hotii au sustras artefacte din tezaurul dacic, inclusiv renumitul Coif din aur de la Cotofenesti, plus trei ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei